Как раскачать метаболизм!?

По калориям мало, считала как-то, было 1200 и меньше.На разгрузке вообще 500.А как понять, сколько сжигаю? И убейте,не пойму-я когда занималась, не филонила, не ела за 2 часа до и после, а не худела. вот теоретически, расход калорий был явно больше, вот почему? или наоборот есть больше надо?? но мне прям не верится..

а как железом живот убрать? Или пресс имеете ввиду? а кстати, многие еще говорят, что качать пресс не помогает убрать живот, типа еще больше будет, как вы считаете? ведь если мышцы работают, жир должен уже свалить?)) или будет пресс, а над ним ТОТ ЖЕ жир?

Маар

По калориям мало, считала как-то, было 1200 и меньше.На разгрузке вообще 500.А как понять, сколько сжигаю? И убейте,не пойму-я когда занималась, не филонила, не ела за 2 часа до и после, а не худела. вот теоретически, расход калорий был явно больше, вот почему? или наоборот есть больше надо?? но мне прям не верится..

если долго ели реально меньше 1200 то вполне могли замедлить метаболизм. Вам всё-таки нужно к хорошему доктору и тренеру, у вас и правда непростая ситуация. Часто заниматься силовыми нельзя.

Маар

а как железом живот убрать? Или пресс имеете ввиду? а кстати, многие еще говорят, что качать пресс не помогает убрать живот, типа еще больше будет, как вы считаете? ведь если мышцы работают, жир должен уже свалить?)) или будет пресс, а над ним ТОТ ЖЕ жир?

верно, качание пресса качает мышцы, а жир остаётся. Но силовую нужно обязательно делать, мышцы как раз ускоряют метаболизм. Групповые менее эффективны.

ТОЛЬКО КЕТО-ДИЕТА. гуглите, это самый верный способ разогнать метаболизм. Принцип - отказ от углеводов и кардио-упражнения на определенном пульсе.

Маар

а как железом живот убрать? Или пресс имеете ввиду? а кстати, многие еще говорят, что качать пресс не помогает убрать живот, типа еще больше будет, как вы считаете? ведь если мышцы работают, жир должен уже свалить?)) или будет пресс, а над ним ТОТ ЖЕ жир?

если питаться как вздумается, то конечно кубиков не будет ))) но те, у кого кубики, обычно сушатся, а в повседневной жизни питаются просто правильно, рационально )) под словом "железо" я имела в виду тренажеры ) Только пресс качать не получится, конечно, все в комплексе. Корсет ) пресс-спина взаимосвязаны тесно ) Ну и прочее неплохо в тонусе держать :) Ведь красивые руки и ноги тоже дорогого стоят ;)

Маар

По калориям мало, считала как-то, было 1200 и меньше.На разгрузке вообще 500.А как понять, сколько сжигаю? И убейте,не пойму-я когда занималась, не филонила, не ела за 2 часа до и после, а не худела. вот теоретически, расход калорий был явно больше, вот почему? или наоборот есть больше надо?? но мне прям не верится..

если долго ели реально меньше 1200 то вполне могли замедлить метаболизм. Вам всё-таки нужно к хорошему доктору и тренеру, у вас и правда непростая ситуация. Часто заниматься силовыми нельзя.

Все говорят, хочешь похудеть-не ешь много. Я ем и так мало. Не худею нисколько. Это же ненормально. Сестра говорит, что я замедлила обмен в-в, поэтому не худею. Говорит, надо есть часто и мало.Вот скажите, кто РЕАЛЬНО смог перестроить свой обмен в-в (ОВ) на практике

Автор, давайте объективно. Соотношение вес-рост у вас нормальное. Широкая талия - это не всегда же лишний жир, нередко это особенности скелета. Складка на пузе у вас сколько см? Сало висит по бокам? Вы % жира в организме определяли? Вероятно, худеть вам и некуда.

Вам бы найти грамотного инструктора, который определит, нужно ли вам именно худеть (то есть уменьшать % жира в организме), или нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать фигуру вцелом более пропорциональной - например, подкачать попу, ноги и плечи, тогда талия будет ярче выражена.

Я сама тоже яблоко - достаточно широкая грудная клетка, короткий торс, вследствие чего "низкие" ребра, да еще и узкий таз. Ну, скелет такой неудачный, что поделаешь. Когда разъедаюсь, то становлюсь бревном. Когда худею сильно и талия становится 65 см, то попа вообще исчезает, и все равно бревнышко, только тоненькое ).

Маар

Все говорят, хочешь похудеть-не ешь много. Я ем и так мало. Не худею нисколько. Это же ненормально. Сестра говорит, что я замедлила обмен в-в, поэтому не худею. Говорит, надо есть часто и мало.Вот скажите, кто РЕАЛЬНО смог перестроить свой обмен в-в (ОВ) на практике

пишу, как я питалась. результат - сразу сбросила около 3 кг, потом стоял (колебался) около 3 месяцев, сейчас убывает довольно быстро, где-то 2-3 кг в месяц через полгода в итоге -10 кг и продолжает убывать при чем мало я не ем, объемы еды по желанию. продукты подбирались исходя из индивидуальных предпочтений и влияния лично на меня. такой образ питания могу соблюдать постоянно без напряга,1. донат магния (минералка) курсами - 2 недели стакан перед каждым премом пищи, перерыв 2-3 месяца 2. исключить из рациона сахар, хлебобулочные, макороны. исключение - в небольшом кол-ве черный шоколад (не каждый день) и черный/с отрубями хлеб ( один раз в день) 2. основа питания - овощи + белковая пища (творог, яйца, рыба, мясо), можно и жирную, и обезжиренную, но для здоровья лучше с нормальной жирностью. Масло растительное обязательно (в салат). 3. крупы - перловка (лучше) или гречка, изредка (1-2 раза в неделю) и только в сочетании с овощами 4. из фруктов - в основном, яблоки и цитрусы, в небольшом кол-ве и не каждый день. 5. кофе без сахара, можно с молоком - один раз в день ( вообще для усилиния метобализма можно и чаще, но вот для здоровья не очень) 6 обязательно дни с разной калорийностью, то есть 1-3 дня много калорий - но не за счет шоколада, крупы, фруктов, а за счет белка. 1-3 дня - малокалорий или вообще разгрузка (кефир или чай с молоком).

Автор, давайте объективно. Соотношение вес-рост у вас нормальное. Широкая талия - это не всегда же лишний жир, нередко это особенности скелета. Складка на пузе у вас сколько см? Сало висит по бокам? Вы % жира в организме определяли? Вероятно, худеть вам и некуда. Вам бы найти грамотного инструктора, который определит, нужно ли вам именно худеть (то есть уменьшать % жира в организме), или нужно сосредоточиться на том, чтобы сделать фигуру вцелом более пропорциональной - например, подкачать попу, ноги и плечи, тогда талия будет ярче выражена. Я сама тоже яблоко - достаточно широкая грудная клетка, короткий торс, вследствие чего "низкие" ребра, да еще и узкий таз. Ну, скелет такой неудачный, что поделаешь. Когда разъедаюсь, то становлюсь бревном. Когда худею сильно и талия становится 65 см, то попа вообще исчезает, и все равно бревнышко, только тоненькое ).

.Вот эт да, прям солдатский режим)) А в день сколько приемов пищи получается?

Мне очень интересно-есть ли такие люди, сидевшие на диетах, а потом перешедшие на правильное питание?? И как изменился их вес, за какой срок

Я не верю автору. Прям год интенсивных занятий ничего не дали. Не бывает так.


И с таким питанием разжиреть невозможно.Кусочничает наверное.

Посмотрела фотки с пляжа-аж всплакнула. Растолстела, вешу 58 кг, все лишнее-всегда идет в живот и талию, как бы в центр фигуры. Я с января делала раз в неделю кефирные разгрузочные дни, до этого год занималась в тренажерке-результата ноль. Все говорят, хочешь похудеть-не ешь много. Я ем и так мало. Не худею нисколько. Это же ненормально. Сестра говорит, что я замедлила обмен в-в, поэтому не худею. Говорит, надо есть часто и мало.Вот скажите, кто РЕАЛЬНО смог перестроить свой обмен в-в (ОВ) на практике, теории не надо, я вчера весь день в инете читала, как все полезно. Вот кто смог правильно питаясь,не сидя на диете, похудеть? И особенно важно-за какое время организм перестроился на этот режим? Поправились ли вы в начале?

Один вопрос-вы на себе это испытали? Я просто могу сейчас лекции прочитать на тему "как правильно худеть" , проблема в том, что реально НЕ худеется. И здесь вообще вопрос не о спорте, а о питании правильном. Кто смог перестроиться и что из этого вышло?