Перевоплощение 2014! Из толстушки в худышку!:)

Таня привет. молодец, что написала. Может у тебя какие-то проблемы? Почему так набираешь вес? Ты пытаешься как-то бороться? Или просто ешь и ешь? С одним спортом ничего не получится, надо обязательно питание оптимировать. Пиши, может вместе как-то попробуем справиться, мне тоже очень трудно это дается.

напишу заодно сегодняшний отчет. все как описала, выполнила, ура. на ужин был салат с тунцом, сыр и вино, вкуснятина......завтра углеводный день, купила себе зефир, на завтрак съем один. что есть буду-не знаю, но в любом случае пойду бегать. напишу завтра о своей еде. вечером много съесть не получится, идем на концерт, ура.

сегодня я была у тренера, у меня новый план еды и тренировки. если интересно, напишу. меня это очень мотивирует.

Спортом я не занимаюсь с июля,,со здоровьем у меня все нормально,да,я ем сладкое по вечерам,поэтому и набираю вес. Оправданий себе не ищу, сама виновата. Может соберусь с силами и займусь боли балетом, но вот уже три дня болит голова. Если к вечеру пройдет боль, то займусь. Нашла на ютюбе ролики. Комната большая полупустая у меня есть,там и буду заниматься.
худеющая, а тебе тренер про углеводное окно рассказывал что нибудь? Много раз читала уже про него,т.е советуют после тренировки в течение 30-40минут сьесть что нибудь углеводное (именно из быстрых углеводов),грушу,например, или пару мандаринов, это для похудения важно. Я раньше ничего не ела после тренировки, а щас хочу так попробовать, посмотреть на результат

Таня доброе утро. нет, у меня нет специального меню "перед" или "после" тренировки. воскресенье-углеводный день , но он сказал:важно, что в этот день я ЧАС бегаю. но я бегаю чуть больше 2х, слава богу погода хорошая, солнце. а в будни у меня режим каждые 3 часа прием пищи. вчера, когда я сказала, похудела где-то на 2кг, он ответил, что поначалу мало-это нормально. я удивилась, потому что для меня 2кг за месяц-хорошо. я занималась по плану: 7 упражнений по 20 раз в три захода, выполняются без перерыва с 1го по 7е, потом 1 мин перерыв. вчера он мне изменил план так: те же упражнения, но по 10-15 раз в 5 заходов. после 2го захода перерыв минута. получается 2 перерыва и всего 5 заходов. пообещал мне что опять все болеть будет. хотя упражнения нетрудные, 4 упражнерия для ног, 2 для пресса и одно-отжимания на коленках.
а питание такое: в будни мало углеводов (теперь только в обед), в воскресенье мало белка -много углеводов. в будни получается в день 1400 калорий.

всем доброго утра!

поздравьте меня :-) вчера 20 км пробежала, по времени : 2 часа 45 мин. Сегодня болят такие места на которые и не подозреваешь.... например щиколотки, спина немного ломит и плечи. Но не болит, а чувствуется усталость. Вечером ездили еще на концерт, там 3 часа стояли/танцевали приехали поздно, может поэтому еще и усталость. Сегодня не качалась, хоть собиралась, но утром не могла заставить себя встать. Вечером у меня балет, качаться буду завтра утром, во вторник и субботу, по-другому, к сожалению никак. Теперь к питанию. утром мне всегда надо выпить 500 гр кефира с льняными семенами. Завтрак: творог с орехами и фрукты (вместо фруктов я пока кладу яблочное пюре, надо дожрать банку :-)) обед у меня суп овощной с булгуром и ломтик белкового хлеба, полдник помидорки и на ужин запеченые баклажаны с сыром.

посмотрела свой план на сегодня, оказывается я успею потренироваться перед балетом, что я и сделаю. Завтра смогу дольше поспать :-)

всем доброе утро!

сегодняшний отчет. Вчера заниматься всетаки не успела и хорошо. После воскресной пробежки всетаки чувствовались мускулы и на балете было тяжеловато.... занималась сегодня утром. после тренировки выпила свой кефир с льняными семенами. на завтрак творог с орехами и яблочным пюре. сейчас на обед греется суп овощной и ломтик белкового хлеба ( я его намазала авокадо и сверху положила 3 тонюсеньких ломтика феты). на полдник помидоры, на ужин броколли со шпинатом. завтра буду опять тренироваться.

Всем привет!

отчет на сегодня. Утром занималась, задница еще вчера вечером начала тянуть, вечером наверное еще хуже будет :-) жратва та же самая как и вчера, хотя, суп кажись мне начинает надоедать. Сегодня съем, а завтра вместо супа будет салат с тунцом и 2 ломтика цельнозернового хлеба. Затвра мне позже на работу, не знаю, заниматься ли завтра? я итак уже 2 дня подряд занимаюсь..... подумаю еще, надо всетаки паузы делать....

всем здрасти!

отчет сегодня. Утром выспалась, сегодня пауза. посчитала: были 6 дней тренировок. сегодня и завтра отдых. В субботу тренировка, в воскресенье бег, в понедельник тренировка и балет, вторник отдых.
моя еда сегодня. как проснулась выпила стакан воды, потом кефир с льняными семенами. Завтрак: творог с ябл пюре и орехами, обед: 2 ломтика цельнозернового хлеба с авокадо и тунцом и помидорки. полдник: доем помидорки, ужин: броколли с фетой.

блин, не могу найти свой сантиметр, измерить свою попу :-) по одежде вроде свободнее стало.....

Всем привет. Вчера забыла написать.

вчера не занималась-перерыв. сегодня утром тренировалась, сейчас сижу на работе, завтракаю.

завтра бегаю. Хочу пробежать на время 10 км не усираясь :-) интересно сколько времени......если нормально пробегу (примерно час) то завтра же запишусь на новогоднюю пробежку на 10 км.

всем привет.

не отчитывалась давно :-)

в воскресенье бегала 10 км. Пробежала не ахти, расчитывала на лучший результат. В общем 1 час и 18 минут......... не знаю почему так. Может потому что ноги и попа болели от тренировки (усилила тренировку и болели мускулы), коленка тоже после 5 км стала ныть. Кстати первые 5 км пробежала за 33 мин. а потом чото сдулась.....Всеравно решила бежать новогоднюю пробежку.

вчера утром тренировалась пол часа с энтузиазмом :-) вечером был балет, было классно, под конец растяжка меня добила, опять все болит :-)

сегодня "выходной" не тренируюсь. Завтра буду тренироваться.

Всем привет!

давно я не писала, сюда совсем никто больше не пишет, жаль

у меня все по старому. я придерживаюсь своего плана. 3 раза в неделю силовые. Утром сегодня выполнила свои упражнения вечером иду на балет. Вчера бегала 10 км, у меня получается прим 1 час 15 мин, хочу улучшить время. В субботу иду к тренеру, что посоветует.... за 2 месяца у меня где-то 3 кг. буду продолжать. С тренером будем еще составлять план на праздники, потом отпишусь (может кого-то заинтересует)

питание тоже по плану, но чо-то мне и жрать совсем не охота..... вчера был cheat-day, по воскресеньям можно кушать что хочу. Пекли печенье, оторвалась :))

Привет худеющяя, ты одна только пишешь, молодец, у меня тоже изменения вес 53.5, есть не всегда хочется, заниматься продолжаю, но чуть реже, времени иногда не хватает.

Привет Элен! Хоть ты написала :-) молодец! Главное заниматься, а питание со временем наладится. Я сегодня тренировалась, теперь в пятницу буду. В воскресенье бег.

я год назад когда худела с 62,3, сфоткалась в телефон, потом сфоткалась, когда весила 57. Сейчас я вешу 59. Так вот с 62 конечно свин..... а 57 и 59 не сильно разницу видно. Но я хочу 5 скинуть, у меня вес так плохо уходит, капец.... на сайте бодибилдеров высчитала свой спортивный вес..... 50 кг так что мне еще заниматься.... в субботу иду к тренеру, интересно, какую тренировку он мне сделает на этот раз.....

Мне удалось сделать то, что я хотела! Худеть я начала в конце августа, сначала просто на диете, потом добавила орсотен слим. И вот, почти что новый год на носу, я скинула 13 килограмм. Горжусь собой!!

Ого, это вы на орсотен слим столько скинули? Больше ничего не делали дополнительно?

а я так и не перевоплотилась(

Да, на нем, сама приятно удивлена своими результатами. Ну как ничего не делала, при приеме такого препарата очень важно следить за своим питанием, за тем, то попадает к вам в тарелку и тогда все отлично :)

Это я слышала, читала как-то про побочные эффекты на орлистате, там все сводится к правильному питанию и, если не грешить жирной пищей, то все в порядке и ничего не беспокоит.

я тоже похудела, аж на 16 кг! Счастлива просто!

Все именно так, поэтому орсотен слим мне помог привести себя в форму, достичь желаемой цели в установленные сроки. Просто и безопасно получилось, к тому очень эффективно.

Здорово, когда вот так получается. Я видимо уже зрею к перевоплощениям 2015 года :) Когда будет немного больше времени приготовится и осознанно подойти к процессу похудения в целом :) Это ведь самая основа.

девочки, это так круто! Что мы все смете это сделали!

Тут я с вами согласна, основное это в голове.. понять чего вы хотите и зачем это делаете, а дальше уже вопрос выбора правильных «инструментов» для похудения и все. С орсотен слим результат не заставил себя долго ждать :)

Всем привет! девочки, давайте соберем команду худеюших до конца 2015) будем делиться, описывать результаты, меню. У меня рост 156, вес 59. Пышечка)) очень люблю сладкое. Решила, что пора завязывать)) Завтра разгрузка на кефире.