как вам такое питание?

Кто вам это посоветовал??
Не мешайте белок (мясо ) и углеводы(крупы)
Мясо едят только со свежими овощами- салатами, или просто с помидором, огурцом, или с зеленью.

Крупы это ОТДЕЛЬНОЕ блюдо, и едят их только в первой половине дня.
У вас же получается и на завтрак гули и на обед....
Тилапию вообще не вздумайте есть, лучше минтай или хек.

Нам все равно

Всё ок.

А вам кто это сказал?

все очень даже сбалансированно....если вам достаточно таких порций и вы наедаетесь, то все в порядке....лично я больше ем, хотя тоже на правильном питании и спорте

оооо раздельное питание, после которого гастрит запросто можно заработать.

У вас жиров мало - потом будете тут бегать, почему волосы выпадают и что с кожей делать. А потом и вовсе месячные пропадут.
Жиров добавите и будет нормальный калораж и не надо тут фею из себя строить, как вы тыщей наедаетесь.
И, кстати, лучше углеводы убавлять, а не боятся так жиров. Толстеют не от жиров, а от углеводов. А жиры - в основе женской красоты.

хорошо , но я думаю что углей 110 грамм на мой вес 62 кг это нормально, а вот жиры увеличу,спасибо

автор. вам заняться нечем больше? ешьте что хочется. организм сам знает. что ему надо. или вы собрались дожить до 120 лет. не мучайте себя. все равно не доживете.

я вот вешу 55 кг и рост 170. жру все подряд. граммы всякие не считаю. т. к есть дела поважнее. могу сало. пачку чипсов . алкоголь треснуть. а автор строит из себя непойми что

Где гранаты? Автор, вы хотите себе гемоглобин посадить до обморока?

с детства не люблю гранаты,как то вот 27 лет живу,не помираю

Отличное меню!
Я бы орехи добавила

Хорошее меню, у меня примерно так же) хорошо подсушилась))

не пойми что -это вы))стройная внешне-не значит,что здорова внутренне. жрете холестерин и рады))) потом как аукнется)))

Зачем столько каш? Почему не заменить их овощами?
Я хожу на тренировку 2 раза в неделю. Во время тренировки выпиваю бутылку воды (500). Остальные 1,5 л до и после тренировки. В этот день не ем за 2 часа до тренировки и 4 часа после тренировки, при этом ем только белок и сырой огурец, ем очень-очень мало. Так я худею. Каждый день по 700 гр.
Я бросила курить, поправилась на 7 кг. Тренировалась в фитнес клубе всегда, сидела на диетах, не помогало ничего. Пришёл новый тренер, разработал систему тренировок и питания, с середины декабря сбросила 4 кг. Сначала кг уходили медленно, потом все быстрее и быстрее.

Перечитала, написала не совсем понятно. Каждый день тренировок, между этими днями не набираю. Я тоже хочу м Ежедневно не более 1500 кал, но каш практически нет, только овсянка утром. Есть овощи и растительное (кунжутное, оливковое, ореховое) масло.

Углеводы тоже нужны организму, утро и обед как могут навредить ? Не могу же я питаться одним белком

240 грамм овсянки, я правильно прочитала? Это же целая кастрюля получится. Я вот каши очень люблю, но стараюсь каждый день не есть, калорийно, раз в 3-4 дня утром, но максимум 30 грамм, на молоке 1%. А так питаюсь в основном белками, грудка, яйца, мясо, рыба, индейка, коктейли протеиновые, творог. Овощи вместо гарнира. Жирные кислоты тоже обязательно должны входить в рацион, я покупаю в капсулах Омега 3. Мне кажется 1200 ккал в сутки вполне достаточно, без дефицита калорий похудеть не удастся

. Я имею ввиду 240 грамм в готовом виде , 50 грамм в сухом

Мы тоже не любим тебя, жертва микробиологии.

Гастрит вы ни как не заработаете на раздельном, дробном питании.

Я вам это говорю.

Жуть какая-то. Пойду, что ли, съем мороженое с шоколадкой.

Овсянкой нельзя увлекаться.Овес выводит из организма кальций,тем более,Вы занимаетесь спортом.Каши нужно менять каждый день разные.

слишком много вредного белка...

много слизеобразующих каш...

Овсянкой.можно и нужно увлекаться, она же не ведрами ее ест

Истину глаголите +

СКИДКИ НА СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ! Протеины, аминокислоты, BCAA и многое другое! Цена качество отличное.Доставка боксбери 10-21 дн. Оплачиваю всегда виртуальной картой киви валет или VISA.Воспользуйтесь пожалуйста моим кодом на скидку до 10% - FWS961