Гость
Статьи
поправилась на 2 кг …

поправилась на 2 кг помогите

Девочки поправилась для меня принципиально 2 кг очень заметно т.к сама худенькая.Как подсушиться(именно жир и вода лишняя)без особого вреда? Гречка поможет скинуть если 2 нед кушать запаренную гручку?

27 ответов
Последний — Перейти
Гость
#1

"что б такое съесть, что б похудеть?"

Гость
#2

Поможет, если есть ещё творог 9 % по пачке 180 г, каждый день,
и по 120 г. приготовленного филе куриной грудки,
и варёную зелёную стручковую фасоль,
по 50 г. кураги и 80 г. полутвёрдого сыра,
2 столовых ложки подсолнечного масла,

и поливитамин ундевит 2 шарика в день.

И салат из свежей капусты, или квашеной,
а яблоки можно без ограничений есть,
но апельсина 2 шт. в день, не более.

Гость
#3
Гость

Поможет, если есть ещё творог 9 % по пачке 180 г, каждый день,
и по 120 г. приготовленного филе куриной грудки,
и варёную зелёную стручковую фасоль,
по 50 г. кураги и 80 г. полутвёрдого сыра,
2 столовых ложки подсолнечного масла,

и поливитамин ундевит 2 шарика в день.

И салат из свежей капусты, или квашеной,
а яблоки можно без ограничений есть,
но апельсина 2 шт. в день, не более.

То есть, нужно набирать полноценный белок из пищи, из расчёта 1.2 грамма на килограмм массы тела. Но делить его на приёмы пищи, чтобы за 1 приём съедать не больше 30 граммов.

И к белку, добавлять медленные углеводы небольшими порциями: перловка, гречка, зелёная фасоль, капуста, брюссельская капуста на пару...

Подсолнечное масло - обязательно. 2 столовых ложки в день, делите его на 2-3 части. Линолевая кислота - незаменимая, то есть может поступать только с растительными маслами или семечками, орехами.

#4
Гость

Поможет, если есть ещё творог 9 % по пачке 180 г, каждый день,
и по 120 г. приготовленного филе куриной грудки,
и варёную зелёную стручковую фасоль,
по 50 г. кураги и 80 г. полутвёрдого сыра,
2 столовых ложки подсолнечного масла,

и поливитамин ундевит 2 шарика в день.

И салат из свежей капусты, или квашеной,
а яблоки можно без ограничений есть,
но апельсина 2 шт. в день, не более.

На ундевит у меня была страшная аллергия витамины я американские пропила спасибо

#5
Гость

То есть, нужно набирать полноценный белок из пищи, из расчёта 1.2 грамма на килограмм массы тела. Но делить его на приёмы пищи, чтобы за 1 приём съедать не больше 30 граммов.

И к белку, добавлять медленные углеводы небольшими порциями: перловка, гречка, зелёная фасоль, капуста, брюссельская капуста на пару...

Подсолнечное масло - обязательно. 2 столовых ложки в день, делите его на 2-3 части. Линолевая кислота - незаменимая, то есть может поступать только с растительными маслами или семечками, орехами.

а можно другим маслом заменить?

Гость
#6

Животные жиры нужно будет ограничить, до 30-40 граммов в сутки примерно, но в куриной грудке и куске сыра уже будет это количество животного жира.

Больше, кроме перечисленного, никаких жиров не ешьте.
30 грамм подсолнечного масла + 40 г. насыщенных жиров - вполне достаточно для организма.

Гость
#7
Пантера

На ундевит у меня была страшная аллергия витамины я американские пропила спасибо

Поливитамины можно заменить, конечно.

Гость
#8
Пантера

а можно другим маслом заменить?

Можно, но полиненасыщенным.
Оливковое не годится.

Нам нужна линолевая кислота, а она есть только в полиненасыщенных растительных маслах.

Первая замена подсолнечного - это кукурузное масло.
Есть ещё масло из виноградных косточек фирмы Monini

А можно вообще чищеные семечки подсолнуха на 10 мин. в чашке с водой замачивать, и их жевать. 30 г. подсолнечного масла = 60 г. этих семечек.

Самое качественное подсолнечное масло - это то, которое ещё не выжали. Семечки должны быть не жареные, и на вкус не горчить.
А быть сладковатыми.

Гость
#9

Ещё хорошо бы яблочную клетчатку купить.
И есть по чайной ложке с горкой, размешав в кефире, с чайной ложкой сахара. Очень вкусно получается, и профилактика от запоров.

Гость
#10

Возиться с запариванием гречки - смысла нет.
Лучше использовать гречневые хлопья Увелка или Мистраль,
по 30-35 граммов за раз.

Они в чашке, залитые кипятком, через 10 мин. готовы.

Гость
#11

Хорошо бы филе минтая на пару, из магазина вкус-вилл, бруски прямоугольные. Но оно дороже куриных грудок получится.
Даже с 20 % -ной скидкой.

Филе минтая или трески на пару - это самый лёгкий способ запихнуть в себя много полноценного белка.

60 граммов белка за раз съедите - и даже не заметите.
Помните, вам нужно съедать белка 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Но делить его на порции по 30 граммов.

100 г. куриной грудки или филе минтая, на пару, как раз содержит 30 г. полноценного белка. А пачка творога 180 г - 28.8 грамма

#12

Покакай

Гость
#13

Еще капсулы Омега-3 нужно бы добавить к питанию,
и по 10 граммов в день бразильскго ореха. Он - для селена в органической форме.

И зелень свежую: укроп, кинзу, петрушку...
Красный болгарский перец...

Гость
#14

А в чем проблема? 2кг? Так принципиально? А как же у Вас раньше все происходило? Никакими советами 2кг сбросить невозможно. В любом женском организме 1,5-2кг гуляют туда-сюда. Мне нужно объяснять с чем это связано? Автор, может нужно просто успокоиться и не искать проблему там, где ее нет?

#15
Гость

Еще капсулы Омега-3 нужно бы добавить к питанию,
и по 10 граммов в день бразильскго ореха. Он - для селена в органической форме.

И зелень свежую: укроп, кинзу, петрушку...
Красный болгарский перец...

омега 3 -3 мес пропила

Гость
#16

В 18 было 47, а сейчас после родов 67. В десять раз больше чем вы.

Гость
#17
Гость

"что б такое съесть, что б похудеть?"

👍😆😂

Гость
#18

Орууу. Сбросил 60 кг. Сейчас набрал назад 13 от самой нижней точки. Спокойней. Сразу ничего не бывает.

Света
#19
Гость

Хорошо бы филе минтая на пару, из магазина вкус-вилл, бруски прямоугольные. Но оно дороже куриных грудок получится.
Даже с 20 % -ной скидкой.

Филе минтая или трески на пару - это самый лёгкий способ запихнуть в себя много полноценного белка.

60 граммов белка за раз съедите - и даже не заметите.
Помните, вам нужно съедать белка 1.2 грамма на килограмм массы тела.
Но делить его на порции по 30 граммов.

100 г. куриной грудки или филе минтая, на пару, как раз содержит 30 г. полноценного белка. А пачка творога 180 г - 28.8 грамма

Хватит писать больная

Гость
#20
Света

Хватит писать больная

больная тут - это ты

Гость
#21
Пантера

омега 3 -3 мес пропила

Её постоянно надо, а не курсами

#22
Dashulya

Покакай

нет именно в жире набрала видно по фигуре

#23
Гость

А в чем проблема? 2кг? Так принципиально? А как же у Вас раньше все происходило? Никакими советами 2кг сбросить невозможно. В любом женском организме 1,5-2кг гуляют туда-сюда. Мне нужно объяснять с чем это связано? Автор, может нужно просто успокоиться и не искать проблему там, где ее нет?

набрала жир и возможно воду более оплывшая фигура стала(

#24
Гость

Её постоянно надо, а не курсами

спасибо большое за советы . И не обращайте внимание на злыдней) Я читала что омега 3 надо 2 раза в год по 2-3 месяца,но лучше рыбу типо чем капсулы рыбу не особо люблю

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

#27

Есть познавательные видео на канале TGYM: "Питание на сушке может быть вкусным" и " ПП меньше углеводов ! Моя сушка! Худеем!" Посмотрите, может что -то для тебя возьмете.

Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего:
Новые темы за сутки:
Популярные темы за сутки:
Следующая тема