Как происходит процесс похудения

если количество ккал в дефиците - будет похудение.

950 кл каждый день — подойдёт?

Для комфортного сброса лишнего веса нужно заниматься 3-4 раза в неделю физ.нагрузками, обязательно добавляя кардио. А также следить за питанием. Вы должны быть в дефиците калорий. НО! Это не значит, что вы должны сидеть на диете. Будете худеть до своего оптимального веса. И организм так быстро не привыкнет к "новому режиму"+вы же будете видеть, когда пора остановиться

А что делать, когда понимаешь, что пора остановиться? Бросить всё?

Нет, ничего бросать не надо, вам же нужно поддерживать то состояние тела, тонус мышц и красивую фигуру. Уходите из дефицита. Хотите округлить определённые части тела (попу), то продолжайте заниматься физ.нагрузками с отягощениями+профицит. Не бойтесь "накачаться", проверьте девушкам, которые не принимают специальные препараты это не грозит

Спасибо:)

откуда мне знать, какая у тебя суточная норма? открой калькулятор и считай сама.

Есть такой эффект плато при сбрасывании веса. Что бы вы ни делали, вес стоит. Это надо переждать, может длиться до полугода. Можно плато раскачивать разной калорийность дневного рациона 1700-1400-1100 к примеру или устраивать читмил, когда раз в неделю Вы позволяете себе много вкусняшек