Поперечный шпагат. Все ли могут ?

Я на продольный села впервые в 45 лет после пяти лет занятий гимнастикой. Рост у меня 172. От роста очень сильно зависит. У кого 160 рост, тем легче. Сейчас мне 48, на поперечный до сих пор не села. Да я как-то и не стремлюсь особо. Просто шпагатные упражнения входят в мой ежедневный комплекс упражнений. Делаю, и всё. Ради красивой фигуры, а не ради того, чтобы именно сесть.

План такой: садишься на шпагат на сколько можешь, а какое-нибудь *** на тебя прыгнет. Всё. Ты села на шпагат.

Шл...хи могут все

Во взрослом? Когда уже кости сформированы, не растут? Я в детстве занималась гимнастикой, все хорошо шло, пока не заболела( болезнь суставов). Перешла на хатху-йогу, где тоже нужна растяжка. Проконсультируйтесь с врачами-специалистами .

Можно. Понятно, что времени во взрослом возрасте потратите больше, чем дети с их мягкотянущимися связками, но старайтесь, никого не слушайте и со временем придете к успеху. Возможно, амплитуда будет не такая, как у тех, кто с детства растягивается, но все же для вас это будет огроменный успех.

Раньше могла (занималась гимнастикой) , как попала в аварию, о гимнастике и забыть пришлось. Думаю,что нет, сейчас бы не смогла.

Поперечный шпагат растягивается сложнее чем продольный. Но опять же у кого как. Сесть могут не все - и зависит это от индивидуального анатомического строения тела(к возрасту отношения не имеет) Чем старше тем больше времени требуется. Важна правильная техника и регулярность занятий

Мне кажеться в вашем возрасте уже не сядешь…

Нафига это умение ?

Вот наличие достойной работы это да , основа своей самостоятельности и отсутствие нытья " мне долдны обязаны "

Ты старая бабка, вот и свихнулась на почве денег, а молодым важен секс, и не в 1 позиции догги, а в разных, поэтому все нормальные девушки легко садятся на шпагат.

Во взрослом не все. Там какой-то простой тест есть, поищите в интернете. Что-то про подъем ноги на 90 градусов, стоя в плотную к стене спиной.

Занимайтесь мыщцами-антагонистами.
Они связаны через проприорецепторы, через вставочные нейроны спинного мозга.
На этом кстати основан эффект ПИР (пост-изометрическая релаксация).
Короче, поднимайте ногу вверх, то-есть укрепляйте мыщцы.

Не нужно терпеть сильную боль при растяжке, достаточно минуту растяжки, до момента, когда натяжение ослабнет и захочется ещё сильнее растянуть. Этот момент говорит, что информация принята спинным мозгом. Это главное.

Мало мышцы растягивать, они должны быть сильными и эластичными, иначе организм быстро вернёт "как было".
Представьте ситуацию - ноги разъезжаются на льду, так вот, они должны разъехаться ровно на столько, чтобы хватило сил их свести. Если растяжка больше, чем необходимая сила, то организм ликвидирует лишнюю растяжку... природа умная.

Думаю, что я бы не рисковала. Вы и так уже достигли определённого успеха, поэтому не стоит себя травмировать. Что касается болей в мышцах, играх, то могу вам посоветовать после таких упражнений принимать ванну или душ, чтобы немного расслабиться тело, массаж. Попейте хондропротектор хонду ***, для суставов и связок полезно, своего рода защита от травм.

Нужны от природы открытые тазобедренные суставы или предрасположенные к раскрытию