Как накачать пресс? Какие упражнения эффективные?

Вес какой?
Если ***, нет смысла качать, не будет видно

Посмотри на youtube Верьемина, у нее там много упражнений для пресса и не только + позитивная красивая девушка. Я сама иногда по ее видео занимаюсь =)

Да практически все эффективные, если заниматься регулярно

Если она толстая, ничего не будет видно под жирком на животе

Питайся нормально и будет пресс

)))) Чем питаться? Цены В Германии на еду улетели за горизонт

Упражнения-скрутки помогают сделать тонкую талию и красивый живот. Но как и сказали выше - это при отсутствии лишних кило.

Так фрицам и надо))

Пресс нужен сильный или видный?

Тему можно закрывать

Спасибо большое 😊

59

Хорошо, спасибо)

Если просто питаться правильно, то не думаю, что будет пресс, будет максимум плоский животик и всё)

Видный

Тогда нужен низкий уровень подкожного жира, а это довольно строгое питание. Единственный минус: при очень низком его уровне может пострадать гормоналка - сбитый или отсутствующий цикл и т.д. (это исключительно женская проблема).
Для проработки мышц пресса достаточно скручиваний лёжа и подъемов ног к перекладине в висе.

А рост?

Я тренировки начинала с 24% жира. Не сказать что пузень была, но был обычный такой живот. Спустя пол года 23% жира, талия -6см правда, наверное в этом дело и прибавка веса +1кг. Так вот пресс прорисовывается и без сушки. Но на пресс у меня каждую тренировку есть упражнения отдельно, иногда хожу на групповую плоский живот и упругие ягодицы. Процент жира то почти не поменялся. Первое измерение я за пару часом немного воды попила, на второе совсем ничего, может в этом дело

161

Это у вас весы такие, что процент жира показывают? Какая модель?

Весы врут безбожно, даже не думайте их покупать. Погрешность до 5-10%. Делала в клинике, аппарат на ЭКГ похож, так же зажимы на руки, ноги цепляют. У него погрешность до 1% биоимпедансметрия называется

Спасибо