возможно ли похудеть если каждый день уделять 30 минут спорта и есть на 400-700кк, и примерно за какие сроки?? 14 лет, мой рост 168, вес 57-58, параметры 83 65 97, мышечной массы нет, вижу себя только толстой, страдаю рпп, и приняла для себя решение, что нужно это решать. ответьте на мой вопрос пожалуйста. #сброситьвес
У тебя нормальный вес для твоего роста, ты чего. Упражнения в любом случае будут полезны, а вот по калориям не заморачивайся даже.
Просто исключи мучное и сладкое и всю вредную еду типа чипсов и колбасы.
А все остальное надо есть, и мясо, и крупы, и фрукты и овощи, и жиры. Не вздумай себя ограничивать. Организм еще растет и формируется. Спортом заниматься полезно.
Голодные диеты ни в каком возрасте не полезны. Надо считать БЖУ, чтобы рацион был сбалансированный по белкам, жирам и углеводам. Тогда не придется калории урезать.
Не имеет значения, сколько уделяешь время тренировкам, важно расходовать калорий больше, чем потребляешь.
При РПП нельзя снижать так сильно калораж, надо разбираться в терапии. Мне далеко не 14 и я редуксин пила, чтобы выдерживать калораж и вес терять, но и то с вашим ростом до 60 скинула и остановилась
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Конечно можно! Вопрос только сколько, когда и при какой интенсивности нагрузки