Посоветуйте действенную диету

не есть после 18

Очень похоже, что у вас проблемы с надпочечниками, возможно кортизол не в норме. Потому что проблемы со сном, невозможность похудеть, это как раз его симптомы. Как вариант попробовать курс супренамина. Он абсолютно никакого вреда не принесет, а вот надпочечникам поможет за счет пептидов и нуклеопротеидов входящих в состав.

Много мяса, фрукты. Организм поймет, что еды полно и не станет жир копить.

Нет такой диеты
Для сна нужна физ активность, пробежка на свежем воздухе

У меня диеты не получались, срывалась на ночные дожоры. Сейчас 2 месяца уже держусь, принимаю редуксин и ем понемногу, кето диету выбрала. Результат на сегодняшний день минус 9 кг, продолжаю приём и питание.

Имхо, диеты не выход, нужно считать калории и бжу, что бы не было вреда для здоровья) и без физ.нагрузок никак, хотя бы ходить просто. От бессонницы помогает формула сна экспресс, состав как раз растительный, привыкания не заметила