Привет девочки ,16 лет , очень хочу гибкое тело))) просто с ума схожу как хочу, я готова на все, и со спортом проблем нет, каждый день бегаю в среднем от 5-8 км.... Так что разогреваться так же смогу правильно, помогите)))
Мне помог Пилатес, причем занималась дома,по видео урокам.Лучше,конечно,с тренером заниматься,но у меня времени нет.Гибкость развила за месяц,хотя особо гибкой не была никогда.Я на 10 лет старше,так что и у тебя получится.
Мне помог Пилатес, причем занималась дома,по видео урокам.Лучше,конечно,с тренером заниматься,но у меня времени нет.Гибкость развила за месяц,хотя особо гибкой не была никогда.Я на 10 лет старше,так что и у тебя получится.
+1000! Пилатес. Мне 40 лет. Растяжка такая, какой не было и в 20)
На самом деле, конечно, пилатес - это никакая не растяжка, хотя сам по себе пилатес очень хорошая вещь.
Настоящую растяжку более-менее приличную можно получить на флекс или стрейтч занятиях, если говорить о фитнесклубах. Просто по-разному называют, а суть в принципе одна. Конечно, как гимнастка вы там не растянетесь, но неплохие результаты гарантирую уже через полгода, если три раза в неделю по часу работать. Конечно, только после хорошего разогрева, иначе можно травмироваться.
Хожу на балет, растягиваюсь на ура, если хочется рас тяжки - Вам туда..
И как мы тебе поможем?
И как мы тебе поможем?
советом))) мне большего не нужно)))
На самом деле, конечно, пилатес - это никакая не растяжка, хотя сам по себе пилатес очень хорошая вещь.
Настоящую растяжку более-менее приличную можно получить на флекс или стрейтч занятиях, если говорить о фитнесклубах. Просто по-разному называют, а суть в принципе одна. Конечно, как гимнастка вы там не растянетесь, но неплохие результаты гарантирую уже через полгода, если три раза в неделю по часу работать. Конечно, только после хорошего разогрева, иначе можно травмироваться.
Я имела в виду, что стала очень гибкая, мышцы подтянулись, похудела заодно.
советом))) мне большего не нужно)))
А какой тут совет можно дать? Надо флекс - упражнения подробно описывать, а их очень много, и все вроде нужные.
Могу только посоветовать разогреваться, это вы и сами знаете, и - важно, растягиваться на каждую группу мышц не меньше полутора минут, иначе никакого толка. Ну и ни в коем случае не делать колебательных движений туда-сюда при растяжке, сейчас уже точно известно, что это опасно и малоэффективно. Только тянуться по чуть-чуть на каждом выдохе. Похоже, кстати, на пилатес, он такой подход тоже использовал. Но! не жалеть себя, тянуть через боль. В разумных пределах естественно. В пилатесе же боль категорически не приемлется.
Новые позы в сексе никогда не помешают, так что растяжка только в плюс.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я бы тебе посоветовала заняться аэробикой. Там более энергичные занятия, чем на пилатесе. И растяжку тоже делают:)