Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Лучшая кардио тренировка?

Девушки, какое лучшее кардио упражнение для сжигания жира??
У меня лишнего веса 20 кг., бегать боюсь, суставов у меня запасных нет. Да и нужны такие упражнения, чтобы в период месячных можно было заниматься, у меня они очень тяжело проходят :(

Ответы (23) Ответить
  • Я люблю степ и тайбо)

  • Реклама

  • Мне помогает только Джиллиан, таю на глазах

  • лучшая бег, и не валите на суставы, любая кардио это нагрузка на суставы

  • Бегать не нужно, точно! Пол часа в день по настоящему активной аэробики (на ютьюбе найдет подходящий себе курс) И, самое главное! Диета.
    Никакой йоги, не калечьте себя.
    Благодаря регулярным занятиям аэробикой, вы разгоните свой метаболизм, мышцы тонизируются. И никаких "позанималась, теперь можно кусочек пицы". 2 часа после тренировки не есть.
    Есть меньше углеводов и больше белка.

  • Добавлю. Если будете сидеть только на диете, без спортивной нагрузки, то впечатление от тела все равно будет не удовлетворительным. Слышали наверное выражение "Тощая корова, это не стройная лань". Так вот Ланью - вас сделают ваши мышцы, подкачавшиеся и находящиеся в тонусе!
    Больших мышц вы не накачаете, хоть со штангой приседайте, это ложные опасения. Горманальный фон женщины не позволяет ей накачать большие мышцы.

  • Вчера был именно про это фильм по-моему канадский по каналу-наука (нашему). Постоянно двигаться и никогда не сидеть сиднем. Можно и не плохо включать умеренные или напряженные тренировки, но главное, чтобы снижать сахар, а это как известно главное зло, двигаться все время. Ходить.

  • Я бы на вашем месте силовыми занялась, они жгут лишний вес ничуть не хуже кардио. Кардио сушат тело когда уже есть, что сушить.

  • ходить быстрым шагом, ходить плавать, и на аеробику.
    хотя бы 4 раза в неделйу все. Плюс правильное питание конечно!

  • Ходьба. Мне 2 года назад собаку подарили, теперь хочешь-не хочешь гулять надо. Хожу в быстром темпе, а так лежала бы перед телевизором.

  • Гость

    Мне помогает только Джиллиан, таю на глазах


    + 1000. Клевая тетя, орет, как американский сержант. Еще табата у Фитнессблендер хорошо помогает, только у меня от нее язык на плече, больше раза в неделю не выдержу. Если вам и этого мало, получите кардио от Харпера или, к примеру, Инсанити Шона Ти. Последнее вообще зверь

  • Гость

    Я люблю степ и тайбо)


    Степ есть, а что такое тайбо посмотрю сейчас в гугле, заинтересовали :)

  • У меня кстати такие же вопросы по поводу месячных :) Нет, я конечно свой анальгетик Нурофен Леди пью, но вот насчет спорта постоянная загвоздка.
    Но тут так насоветовали, что тоже поищу для себя оптимальные занятия.

  • Гость

    Мне помогает только Джиллиан, таю на глазах


    Сейчас посмотрела ее занятия на 30 дней, очень понравилось, вроде всего 30 минут, а энергично

  • Лира

    Я бы на вашем месте силовыми занялась, они жгут лишний вес ничуть не хуже кардио. Кардио сушат тело когда уже есть, что сушить.


    Мне пока подруги говорят, что нечего идти железо таскать, раз жира еще много, мол объемы увеличатся, а худеть буду дольше :(

  • Мариша

    У меня кстати такие же вопросы по поводу месячных :) Нет, я конечно свой анальгетик Нурофен Леди пью, но вот насчет спорта постоянная загвоздка.Но тут так насоветовали, что тоже поищу для себя оптимальные занятия.


    Согласна, тут советов уйма, занимайся не хочу :)

  • Гость

    Орбитрек, степпер


    Пока не знаю что такое орбитрек, но посмотрю сейчас в гугле :) Спасибо за совет :)

  • Самый лучший жиросжигатель - это скакалка. Около 600-700 ккал/час. Также могу посоветовать групповые занятия типа аэробики, стэпа, танцы. Если из тренажеров то эллипс тоже неплохо справляется. Возьмете вес побольше - ускорите процесс сжигания жира.

  • Будьте с кардио поосторожней, конечно для многих похудеть это большая проблема, но когда похудеете, поймете что и худая фигура некрасиво. красиво когда есть талия, попа, грудь и очень мало жира. А кардио тренировки, а тем более аэробика, сжигают и жир и мясо. То есть не остается нечего, сама прошла через это и не кому не советую))) Теперь с тренерами решила разработать сайт http://myfitnessbody.ru/trenirovki.php там и питании и о тренировках, и о том какие результаты вы хотите получить

  • Имхо, не заморачивайтесь вообще кардио-не кардио. Меньше калорий + любая физкультура которая вам приятна и интересна.
    Лично я бегать терпеть не могу. Из моих тренировок что-то типа кардио - это перед основной айкидошной тренировкой перекаты через плечо раз 150 (но это надо сначала научиться =).

  • Танец с обручем или хупинг - крутая тема. Потеря калорий как на велотренажере, но при этом и красиво и интересно и захватывает. Сама кручу уже три года, фигура поменялась кардинально. Очень приятное и полезное хобби всем советую.

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь
Форум: здоровье