Как уменьшить толстые икры с помощью фитнес-упражнений??? напишите хотя бы вкратце, какие упражнения эффективные, а я их потом инете видео посмотрю.... Спасибо!!!
Прыжки на скакалке и бег!Кол-во увеличивать постепенно!Включаете музыку в наушниках и вперед!Но без диеты никак!!!Вечером строго кушаем только белковые!Во время трени пить чуть-чуть и глотками!После трени можно скушать творог(максимум 1%жирности) или пару белков от яйца.Иногда вечером можно позволить себе тунец в собственном соку.Девушка,лично я за 2 месяца потеряла 18 кг!Регулярные трени+правильное питание!Моих ножек и животика не узнать!Если есть какие-то вопросы,пишите!!!
Если есть лишний вес, то икры и бедра уменьшатся пропорционально остальному. Если лишнего веса нет, а икры полные, то это генетика и уменьшить никак.
Качать с весом. Все упражнения для низа в этом помогут.
Я особенно люблю в тренажёре Смита со штангой на плечах делать подъём на носки, чтобы носки стояли на возвышении, а пятку можно было, когда опускаешься, опустить ниже, растягивая икры. Очень кайфовое.
Однозначно никак!
Качать с весом. Все упражнения для низа в этом помогут.
Я особенно люблю в тренажёре Смита со штангой на плечах делать подъём на носки, чтобы носки стояли на возвышении, а пятку можно было, когда опускаешься, опустить ниже, растягивая икры. Очень кайфовое.
они станут еще толще
с помощью фитнеса никак точно. потому что у меня была проблема с тощими икрами и от упражнений на ноги с весом, от бега и плавания - они выросли. вместе с ляжками и попой.
Автор, я вот худая, а икры у меня огромные. Если вы очень полная, то диета и фитнес помогут. Например, вставать на носочки, медленно опускаться и подниматься, а в руках гирьки держать. Но если вы сами по себе стройная и вас только икры свои смущают, то придётся смириться.
они станут еще толще
Нет, станут изящными и красивыми) Жир уйдёт)
с помощью фитнеса никак точно. потому что у меня была проблема с тощими икрами и от упражнений на ноги с весом, от бега и плавания - они выросли. вместе с ляжками и попой.
Значит, вы соблюдали профицит калорий.
На дефиците или норме ничего в объёмах не увеличится.
Растягиваться обязательно после тренировки ещё. Тогда мышцы будут изящными, длинными.
Значит, вы соблюдали профицит калорий.
На дефиците или норме ничего в объёмах не увеличится.
не знаю, я ела сколько обычно ем.
у подруги от тенниса очень большие икры стали, хотя профицита никакого не было. еще у одной подруги ляжки стали колесом от их накачивания их в зале. у мужа очень массивные ноги и икры от многолетних занятий футболом.
так что любой спорт направленный на тренировку нижней части тела - увеличивает мышцы.
Прыжки на скакалке и бег!Кол-во увеличивать постепенно!Включаете музыку в наушниках и вперед!Но без диеты никак!!!Вечером строго кушаем только белковые!Во время трени пить чуть-чуть и глотками!После трени можно скушать творог(максимум 1%жирности) или пару белков от яйца.Иногда вечером можно позволить себе тунец в собственном соку.Девушка,лично я за 2 месяца потеряла 18 кг!Регулярные трени+правильное питание!Моих ножек и животика не узнать!Если есть какие-то вопросы,пишите!!!
тодстые икры это пожизненно и не пиши гдупости
они станут еще толще
Нет, станут изящными и красивыми) Жир уйдёт)сказочница марфушка
тодстые икры это пожизненно и не пиши гдупости
Попробуешь-пиши!Толстые они почему?!Как думаешь?!УМНИЧКА!!!!Я в тебе не сомневалась!Вставай с дивана и вперед!Еще ни один человек не потолстел от того,что занимается спортом и соблюдает хотя бы минимально диету!Конечно,проще всего говорить,мол это пожизненно)))))
никаких упражнений на икры, если в зале занимаетесь, после очень хорошо тяните икры, постоянно, потому что они все равно задействованы, если тренируете ноги, плюс много бега. У меня стали изящнее и тоньше, в зал не хожу уже, а икры такие же, очень рада
Встаю на балконную дверь, держусь за ручку и тяну вниз пятку, по очереди и вместе...при этом диета и обертывание икр
А мне нравятся рельефные икры. Это очень красиво! У меня самой ноги длинные стройные, но рельефа икрам не хватает, занимаюсь спортом, все равно накачать не могу. Думаю, генетика
не знаю, я ела сколько обычно ем.
у подруги от тенниса очень большие икры стали, хотя профицита никакого не было. еще у одной подруги ляжки стали колесом от их накачивания их в зале. у мужа очень массивные ноги и икры от многолетних занятий футболом.
так что любой спорт направленный на тренировку нижней части тела - увеличивает мышцы.
Когда люди начинают силовые, аппетит улучшается, и, если не считать калории, всем людям кажется, что едят обычно, а на самом деле едят больше.
"Ляжки колесом" - неправильно тренируется.
Про футбол и теннис ничего не знаю, не занималась.
А мне нравятся рельефные икры. Это очень красиво! У меня самой ноги длинные стройные, но рельефа икрам не хватает, занимаюсь спортом, все равно накачать не могу. Думаю, генетика
Икры у многих отстают, да. Сама долго добивалась рельефа, через 1,5 года добилась)
сказочница марфушка
Это лишь опыт тех, кого я тренирую)
Доброго времени суток. Надо особое внимание уделять не только нагрузкам на ту или иную мышцу или группу мышц, а и на правильно питание http://hsn-sport.ru/, которое будет и организм насыщать необходимой энергией и способствовать преобразованию мышц
Прыжки на скакалке и бег!Кол-во увеличивать постепенно!Включаете музыку в наушниках и вперед!Но без диеты никак!!!Вечером строго кушаем только белковые!Во время трени пить чуть-чуть и глотками!После трени можно скушать творог(максимум 1%жирности) или пару белков от яйца.Иногда вечером можно позволить себе тунец в собственном соку.Девушка,лично я за 2 месяца потеряла 18 кг!Регулярные трени+правильное питание!Моих ножек и животика не узнать!Если есть какие-то вопросы,пишите!!!
Составит индивидуальную программу для фитнеса.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Как уменьшить толстые икры с помощью фитнес-упражнений??? напишите хотя бы вкратце, какие упражнения эффективные, а я их потом инете видео посмотрю.... Спасибо!!!
http://newsportfitnes.ru