Интересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статьяИнтересная статья
Добавить тему

Как наконец начать худеть...

Девочки, вправьте мне мозг! Как взять себя в руки и скинуть лишний вес? Для меня это особо трудно, спортивной никогда не была, работа сидячая с 10 до 8. Ещё в детстве мне убили желудок неправильным питанием. Визуально я не толстая рост 160 вес 55... но обтягивающее платье или короткий топ надевать не стану. Мышечной массы почти нет, да и откуда ей взяться.... вместо этого скапливается жирок, в основном на животе и внутренней стороне бедра. Уже даже целлюлит начал проглядываться. Фигура - яблоко.... талии и так нету почти.... сегодня "в очередной раз" отказалась от мучного и сладкого, но меня не хватает надолго, от голодухи начинает болеть голова, желудок, голодной спать лечь - пытка, еда снится, просыпаюсь и на кухню бегу посреди ночи. Ещё я живу с мч, мы любим вкусно покушать и оба отменно готовим...
Я в отчаянии уже, сколько раз пыталась похудеть - никак не могу себя заставить.. С работы голодная как волк прихожу. Кто сталкивался с таким, помогите! Может есть какая нибудь эффективная диета, которая не заставляет страдать и лезть на стенку???

Ответы (24) Ответить
  • Вот правила, которыми следую я:
    1. Питайтесь дробно, то есть небольшими порциями каждые три-четыре часа (помогает ускорять обменные процессы). Плюс не ходишь постоянно голодной, поэтому и не срываешься.
    2. Не есть после шести вечера - полный бред, особенно если спать вы ложитесь в час ночи. Есть нужно за два-три часа до сна.
    3. Пейте больше жидкости. Не просто чай-кофе, а именно обычную воду. Полезно, помогает похудеть, плюс заполняет объем желудка.
    4. Не ставить строгие ограничения на определенные продукты, запретный плод сладок. Если категорически отказаться от булок, то рано или поздно на них сорветесь.
    5. Считайте калории. Установите определенный коридор калорийность в сутки (сейчас онлайн можно высчитать) и ешьте что хотите, но в пределах этого коридора.
    6. Постарайтесь привыкнуть пить чай-кофе без сахара. Сначала трудно, но потом привыкаешь и втягиваешься в это.
    7. Газировки без калорий типа колы лайт или пепси зеро для меня спасение.

  • Реклама

  • А, и еще. Лучше сразу не покупать продукты, которые вызовут дикий зажор. Например я про себя знаю, что если возьму чипсы или шоколадку, то я не смогу их есть по чуть-чуть. Я не успокоюсь пока не опустошу упаковку полностью.
    И готовить можно научиться более полезные и менее калорийные блюда.

  • spanishsahara

    А, и еще. Лучше сразу не покупать продукты, которые вызовут дикий зажор. Например я про себя знаю, что если возьму чипсы или шоколадку, то я не смогу их есть по чуть-чуть. Я не успокоюсь пока не опустошу упаковку полностью.
    И готовить можно научиться более полезные и менее калорийные блюда.


    Спасибо за ответ, попробую дробно питаться, хотя с моей работой тяжело...
    как вообще можно не срываться на сладкое?...

  • суп, мясо, рыба, овощи, фрукты. 1 конфетку в день. мучное убрать.

  • Булка с корицей


    как вообще можно не срываться на сладкое?...


    у меня был период, когда не хотелось сладкого. не знаю, с чем связано. вроде много свинины в тогда ела

  • возможно хрома не хватает, если такая зависимость от сладкого. а чтобы не срываться вечером и чтоб не накатывал жор, надо не голодать, а нормально питаться каждые 2-3 часа не дожидаясь голода. и не булочками, а салатами овощами, немного курицы или рыбы. в двух словах не объяснишь.
    мне нравится врач-диетолог ковальков. только дочитать надо обязательно до конца, он любит много блабла, но и полезного много пишет. читайте с карандашом в руке, там где конкретные советы, а то они между прочтеникм теряются.

  • Как ни парадоксально, худеть - дорого... кило яблок стоит в 3-4 раза дороже, чем одно злосчастное пирожное. Только ими не наешься) и так во всем...

  • Гость

    возможно хрома не хватает, если такая зависимость от сладкого. а чтобы не срываться вечером и чтоб не накатывал жор, надо не голодать, а нормально питаться каждые 2-3 часа не дожидаясь голода. и не булочками, а салатами овощами, немного курицы или рыбы. в двух словах не объяснишь.
    мне нравится врач-диетолог ковальков. только дочитать надо обязательно до конца, он любит много блабла, но и полезного много пишет. читайте с карандашом в руке, там где конкретные советы, а то они между прочтеникм теряются.


    Если сладкое не ем реально начинает болеть голова... вообще что ли исключить его? Перейти на орехи\мед\сухофрукты... проблема ещё такая живем с мч у его родителей... поэтому контролировать питание очень тяжело там, два холодильника еды навалом... если её не есть она просто портится
    у себя дома я имела бы просто необходимый минимум, а не горы еды "которую нужно есть". На кухне даже места нету что бы свое "здоровое питание" впихнуть)))

  • Булка с корицей

    Как ни парадоксально, худеть - дорого...


    Булка с корицей

    Если сладкое не ем реально начинает болеть голова... проблема ещё такая два холодильника еды навалом...


    Одни отговорки, ну жри дальше.

  • Гость

    Одни отговорки, ну жри дальше.


    Мне интересен опыт других людей в этом вопросе, зачем так грубо то? Я не такая уж жирная корова со своими 55 кг, просто хочется знать кто как избавляется от нескольких лишних кило без особых усилий

  • Ну что за отговорки? Насчет сладкого написала же, что может в организме не хватать хрома! А вы мне, что у вас голова начинает болеть!...
    Восполните хром в организме, вполне возможно, что хоть 100 тортов вокруг вас, есть не захотите. Тянуть перестанет.
    Про все съесть в холодильнике, иначе испортиться, даже не знаю что и сказать. ну не похудеете вы так никогда. Вам особо видимо и не надо. Но вы же вместо того, чтобы просто есть свежие салаты, будете вообще не есть целый день, а через пару дней сорветесь и вечером будете опустошать холодильник.
    Сама виновата.

  • Гость

    Ну что за отговорки? Насчет сладкого написала же, что может в организме не хватать хрома! А вы мне, что у вас голова начинает болеть!...
    Восполните хром в организме, вполне возможно, что хоть 100 тортов вокруг вас, есть не захотите. Тянуть перестанет.
    Про все съесть в холодильнике, иначе испортиться, даже не знаю что и сказать. ну не похудеете вы так никогда. Вам особо видимо и не надо. Но вы же вместо того, чтобы просто есть свежие салаты, будете вообще не есть целый день, а через пару дней сорветесь и вечером будете опустошать холодильник.
    Сама виновата.


    Это вы точно подметили.... могу не есть несколько дней, а потом и бутерброды и конфеты будут...

  • Как лучше скомбинировать питание? Есть каждые 2 часа небольшими порциями, и не есть за 3-4 часа до сна? Хлеб люблю очень, его вообще исключить или можно заменить чем то? Мясо и рыбу я не ем с детства, только курицу
    Вообще какие вредные продукты стоит исключить? В мой список входят булочки, майонез, картофель в любом виде, макароны преимущественно жареные, блины и пирожки, консервированные овощи. Сладкое в любом виде :( Про пиво и чипсы даже не спрашиваю, с ними прощаюсь окончательно.

  • Булка с корицей

    Я не такая уж жирная корова со своими 55 кг


    Приехали. Тему можно закрывать. Зачем только люди стараются пишут.

  • Гость

    Приехали. Тему можно закрывать. Зачем только люди стараются пишут.


    Я это между прочим ещё в теме написала, пояснив свою проблему. Нечего фразу выдирать из контекста

  • У меня есть велосипед, по выходным с мужем устраиваем велопрогулки, но это 1 раз в неделю и только летом...

  • привет! у меня та же проблема.не так давно,я похудела на 13 кг. потом, я расслабилась, решила опять себя и хлебушком побаловать и чипсами и конфетками..(уж про выпечку я вообще молчу) все вернулось на свои места(( теперь еле влазаю в джинсы, которые купила когда похудела.теперь,у меня началась вторая попытка! в голове остались приятные воспоминания от того,что все таки один раз я смогла это сделать! значит и второй раз смогу! главное,это постоянно себя мотивировать и держать в руках... пить газировку при диете нельзя ни в коем случае.... от газов желудок разбухает и появляется тяжесть...а то,что отказаться придется от многого, это сто процентов!как говорят китайцы- ваше здоровье лежит на дне вашей тарелки.соберитесь и поставьте себе цель похудеть для начала хотя бы на 2-3 кг. когда вы дойдете до этой цели, вам уже ничего не будет стоить похудеть еще допустим кг на 2.так, по тихоньку, мелкими шагами вы достигните своей цели.для начала, откажитесь от хлеба.пусть порция пищи будет чуть больше,но главное без хлеба! затем убираем майонез и масло. упорно пьем воду.(стакан воды утоляет голод на пол часа)через неделю,полторы вы привыкните есть без хлеба, количество воды увеличится, а порция пищи уменьшится. вторым этапом убираем до 1 раза в месяц жареное и макаронные изделия до 1 раза в неделю. макароны берем из дорогих сортов.
    можно запекать в духовке, но не часто. в основном весь рацион - овощи,фрукты( не все, есть такие, которые возбуждают аппетит) блюда на пару, отварное. мясо, рыбу и птицу без гарнира. вместо него салат. на масле или на низкожировой сметане. последний прием пищи должен быть не позже 6 часов.И не важно, во сколько вы потом ляжете спать, важно сколько калорий вы не наберете за это время. теперь ваш девиз - все что не вода - это еда!
    пишу то,что пережила сама.постепенно,нужда в потреблении пищи исчезает.А на прилавки с копченой колбасой и сладостями вы будете смотреть равнодушно.

  • Гость


    пишу то,что пережила сама.постепенно,нужда в потреблении пищи исчезает.А на прилавки с копченой колбасой и сладостями вы будете смотреть равнодушно.


    Спасибо на добром слове! Я уже 4 дня сижу на пп, не ем хлеб и сладкое, на ночь не ем! Понятное дело за это время никаких видимых изменений не произошло! Но, я перестала чувствовать тяжесть постоянную.. обычно я приходила с работы и ужинала в 9 вечера, потом ночью плохо спала. А вот эти 4 дня я сплю отлично, хоть и засыпаю с легким голодом))) Пить много воды не могу к сожалению на работе, нету возможности каждые пол часа бегать в туалет)

  • Гость

    я похудела на 13 кг. потом, я расслабилась, все вернулось на свои места(( упорно пьем воду.(стакан воды утоляет голод на пол часа) последний прием пищи должен быть не позже 6 часов.И не важно, во сколько вы потом ляжете спать


    1. При правильной диете голода в принципе нет. 2. Ваши советы бесполезны, т.к. после похудения ваш вес вернулся. 3. Выше автору всё уже было сказано, но 2 холодильника, набитых едой, ей милее.

  • Гость

    1. При правильной диете голода в принципе нет. 2. Ваши советы бесполезны, т.к. после похудения ваш вес вернулся. 3. Выше автору всё уже было сказано, но 2 холодильника, набитых едой, ей милее.


    Насчет того, что надо "съесть всю еду в доме" у меня психологическая проблема из детства, я сейчас и пытаюсь от этого избавиться....

  • Не знаю я Энерджи диет употребляю и все шикарено, ем что хочу ну в пределах разумного и пью вкусные коткейльчики кушать не хочется настроение хорошее, все прекрасно) только заказывать надо у нормальных людей менеджеров

  • Я когда заказывала мне диету дали по Энерджи ) могу кому надо бесплатно скинуть) там все в пропорциях и главное помогает, я уже сама себе программу составляю так что мне надо) пишите могу скинуть)

  • Гость

    Я когда заказывала мне диету дали по Энерджи ) могу кому надо бесплатно скинуть) там все в пропорциях и главное помогает, я уже сама себе программу составляю так что мне надо) пишите могу скинуть)

    Не скиньте пожалуйста 😍

Оставить комментарий
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь