Добрый день,девушки!Занимаюсь в зале два месяца по 3 раза в неделю,в основном силовые упражнения.делала фото до начала тренировок и спустя 2 месяца,результат меня огорчил,я никогда не обладала пышными формами,но до трень у меня хоть чуть чуть было видно попу,а сейчас она просто пропала(занимаюсь с тренером,программа расписана,что может быть не так?
ешь масло с булками и будет тебе булка вооот такая
Жир, скорее всего сожгла, это нормально.
Потребляй 1.7 белка * на килограмм веса + углеводы до, после трени.
Гречу, курятину, молоко, бананы, творог - все, все...
Я вас умоляю, каждый день по 100 граммовой плитке шоколада, по 500 граммов пломбира, по тортику из Избенки-Вкуссвиля. Мясо желательно баранину и свинину, тоже каждый день. Картоху, макарошки, выпечку с горячим шоколадом.
А если здоровье крепкое, можете еще на фаст-фуд налегать, да и это не обязательно. За полгода 10 кг. наберете точно.
все бодибилдеры и женщины тоже, даже бикинистки , "кушают" стероиды. У вас тип телосложения какой? Если астеник, то им трудней всего мышцы сделать, ну рельеф можно всем. Ещё можно просто жирком обрасти.
А можно посмотреть???
все бодибилдеры и женщины тоже, даже бикинистки , "кушают" стероиды. У вас тип телосложения какой? Если астеник, то им трудней всего мышцы сделать, ну рельеф можно всем. Ещё можно просто жирком обрасти.
просто обрасти жирком некрасиво,хочется иметь подтянутое тело,а не холодец)
Жир, скорее всего сожгла, это нормально.
Потребляй 1.7 белка * на килограмм веса + углеводы до, после трени.
Гречу, курятину, молоко, бананы, творог - все, все...
Спасибо,попробую
Зачем вас сейчас это вообще нужно???Родите ребёнка и будет вам вес.
Жир, скорее всего сожгла, это нормально.
Потребляй 1.7 белка * на килограмм веса + углеводы до, после трени.
Гречу, курятину, молоко, бананы, творог - все, все...
Ерунда, я пробовала, скинула 300 г, потому что худоба наследственная
Зачем вас сейчас это вообще нужно???Родите ребёнка и будет вам вес.
И это ерунда, моя мама, родив меня в 42 года, похудела еще сильнее
Все правильно - жир ушел, сотались мышцы. Продолжайте заниматься, ешьте много белка (куриное филе, например) пейте протеиновые коктейли и через год, если не умрете, все будет норм.
рассчитать кбжу правильно, с профицитом
Добрый вечер уважаемые формунчане) меня зовут Дмитрий 35 лет, занимаюсь спортом и уважаю таких же спортивных и сильных. У меня есть двоюродная сестра 34 года, рост 1,67 очень худенькая, но руки у нее очень сильные еще никто ее не борол на руках, если есть желающие с ней помериться силами пишите, плачу 5 т.р за вашу победу)
Добрый вечер уважаемые формунчане) меня зовут Дмитрий 35 лет, занимаюсь спортом и уважаю таких же спортивных и сильных. У меня есть двоюродная сестра 34 года, рост 1,67 очень худенькая, но руки у нее очень сильные еще никто ее не борол на руках, если есть желающие с ней помериться силами пишите, плачу 5 т.р за вашу победу)
Что там, мсмк по армрестлингу?
Нет, она не спортсменка просто худенькая девушка) у вас есть жилание?
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Добрый день,девушки!Занимаюсь в зале два месяца по 3 раза в неделю,в основном силовые упражнения.делала фото до начала тренировок и спустя 2 месяца,результат меня огорчил,я никогда не обладала пышными формами,но до трень у меня хоть чуть чуть было видно попу,а сейчас она просто пропала(занимаюсь с тренером,программа расписана,что может быть не так?
Много кушать, можно аминокислоты добавить из спортпита они безопасны