Телу нужен спорт. какой выбрать?

Такое впечатление, что вы ищите оправдание тому, что ничем не занимаетесь.)))
Идите для начала на групповые занятия, найдите для начала что-то полегче и на все группы мышц, типа пилатеса, смотрите, как другие занимающиеся выполняют упражнения, старайтесь по максимуму и будет у вас результат.

Почти везде есть пробные занятия. Вот попробуйте разные.

когда человек хочет, он и дома сам сможет. начните заниматься дома, делать элементарное

Нее, уже не ищу) больше привлекают занятия в маленьких группах по растяжке, но сомнения по поводу того, что все усилия будут на шпагат

Кстати, автор. Крайне советую коньки!!! Тело подтягивается, и это гораздо приятнее, чем тужиться в тренажерном зале!

Око возрождения дома.

Бассейн укрепляет абсолютно все мышцы? Техника лучше кролем. Я жду не дождусь октября, когда опять откроют наш бассейн

"?" - !

начни с бега по утрам, хотя бы по выходным, потом добавишь турник, брусья (в каждом дворе есть)

Да на кой вам именно растяжки-то? Осанку они вам точно не исправят. А пилатес исправит. Через неделю результат почувствуете, через месяц себя не узнаете. А растяжки хороши лишь как дополнение к основному занятию.

Для тех, кто раньше плаванием не занимался, нужен тренер. Иначе будет впустую время тратить.
Насчет техники... не все стили одинаково полезны, есть ограничения по здоровью, тренера нужно предупреждать о своих болячках. А в остальном да, бассейн - хорошая нагрузка.

С больными коленями - только плавать! Аквааэробика тож очень хорошо.
Если в финансах ограничены - купите диски с пилатесом, йогой, занимайтесь дома. Рекомендую hollywoodtrainer Джанет Дженкинс, у нее есть приличные программы.

Какой уж бег с больными коленями? групповые программы в фитнес клубе тоже под сомнением, особенно степ-платформы, или где есть приседания с утяжелителями и вообще приседания.

С больными коленями плавание брассом сразу отпадает.
Занятия дома хороши доя тех, кто уже знаком с техникой. Себя же не видишь со стороны, можно и навредить. Поэтому лучше начинать в группе, а уже потом, с опытом, заниматься дома, если место и ближние позволяют.

Некоторым людям генетически противопоказано занятие спортом. Сделайте днк тест

Во-первых, если у вас есть проблемы с суставами и спиной при этом нет дополнительных денег на тренера, который со знанием дела будет вами заниматься от железа откажитесь. Во-вторых, групповые занятия вам противопоказаны по причине того, что там дают равную нагрузку для всех не учитывая ваши индивидуальные особенности/проблемы. Танцы/стретчинг и прочее тоже не подходят, танцы нагрузка на колени и если есть проблемы с осанкой только усложнит. Вам подходит бассейн. Мышцы, спина будет расслабляться, при определенной техники плавания наоборот укрепляться. Многие фитнесс клубы предоставляют 1 бесплатный урок с тренером, можете его попросить показать как укрепить мышцы спины и правильно плавать.

С больными коленями должен лечащий врач советовать физические нагрузки. Это раз.
Я со своими больными коленями и грыжами в позвоночнике уже 5 лет хожу на аквааэробику. Мне стало гораздо легче плюс мышцы в тонусе и тело подтянулось. Это два.
P.S. естественно заниматься стала только после всех обследований у врачей, чтобы не навредить.

Скажите, а это действует??... Муж делает каждое утро, я не слишком вер в результат...