Давайте делиться своим опытом! Расскажу о своих. 1) Редкие занятия в спортзале. Минимум 2 раза в неделю для новичка, далее увеличить до 3. Раз в неделю ходить это только позориться. 2) частое и продолжительное кардио. Толку нет. 10 мин до тренировки и полчаса после, этого хватит. 3) противоположность 1 пункта - изнуряющие тренировки , когда потом нет сил и хочется лежать. 4) групповые тренировки.трата времени в большинстве случаев. Народу много , техника страдает. Ходят одни женщины. 5) не соблюдение питания, малое количества белка. А что скажете вы?
Ну что за бред? Один раз в неделю ходить-только позориться? А если люди физически не успевают ходить чаще, что им вообще не ходить?
Скажу что много вижу бесцельно шатающихся людей, без режима, без схемы тренировки, делающие чё попало и так, что страшно за их здоровье.
По жрачке нужна диета, по тренькам - режим и техника.
1) Силовые тренировки с одним и тем же маленьким весом, нет прогресса.
2) тренировки на те группы мышц, которые легче качать или которые модно качать.
Например, девки качают жеппу, но не качают руки и спину, грудь. Мужики качают грудь и спину, но не качают ноги. В итоге диспропорция.
3) пренебрежение базовыми силовыми упражнениями со штангой, особенно девки боятся и оккупируют тренажеры.
Ну что за бред? Один раз в неделю ходить-только позориться? А если люди физически не успевают ходить чаще, что им вообще не ходить?
Да, не ходить. Я так год отходила. Толку 0. В бассейн ходите для тонуса.
Автор, про ошибки имеет смысл писать только указав цель, с которой вы в зал пришли. Накачать мышцы - это одно, похудеть на приличное количество кг - это другое, просто поддерживать форму - третье. У вас какая цель была? Судя по недовольству отсутствием мужчин на групповых, вы в зале хотели мужичка словить? Тогда точно, лучше в тренажерку ))
Да, не ходить. Я так год отходила. Толку 0. В бассейн ходите для тонуса.
в бассейн без нормальной техники плавания ходить не то что смысла нет, а просто вредно для здоровья. Лучше,уж час ходить на дорожке.
На групповых нет толка только у тупиц с плохими тренерами. Нормальный тренер и объясняет и показывает и корректирует технику упражнений- все ошибки он прекрасно видит, также, как их видят, например, педагоги классической хореографии-балета, где тоже люди ни разу не индивидуально в классах занимаются;)
от одной тренировки в неделю толку больше, чем вообще без тренировок- не все приходят в зал качать ***
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Пункт два бредовый. Я на ежедневном кардио по часу похудела за 4,5 месяца на 12 килограмм.