Стойка в планке.

Делаю, 9 минут мой рекорд

Долго шли к такому рекорду?

Делаю. Стою около минуты-двух, но я не стою до изнеможения. Укрепляюсь постепенно!

Стою 3 минуты

Стою, пока жена не начинает путать с журнальным столиком и протирать пыль.

😀😀😀

Я в планке не стою, я делаю упражнения спецназа. Стоя в планке на локтях попеременно надо подтягивать колени к локтям и ставить ноги обратно.

И делать это быстро

Делаю подходами, по 3 минуты 10 раз, с перерывом в минуту между подходами.

Да ладно. Так-таки и спецназа? Я в детстве, в секции классической борьбы выполнял это упражнение в скоростном варианте.

Еще хотелось бы узнать, произошли ли какие-нибудь изменения у вас , после длительного времени таких занятий? Что положительного ?

Мышцы кора работают только первые секунд двадцать, потом нагрузка переходит на спину, так что делать планку часами нет особого смысла.

Это упражнение лишь одно из серии подобных. Что произошло? Да нормально все, пузо не растет, мышцы в тонусе, летом в футболке или майке не стыдно ходить. Одна проблема, джинсы сваливаются без ремня😊😊😊