Как скинуть лишний вес ?🤔🤔🤔

Расходовать больше калорий, чем потребляешь! Или высчитать свой дефицит калорий

1. Уменьшить порции калорийных блюд
2. Больше ходить пешком

а как это сделать

а как это сделать
в любом поисковике введите "расчёт дефицита калорий", и там будут программы для этого...и потом надо либо скачать программу фат сецрет для подсчета, или же по таблице...но это не значит что если ваш дефицит равен 1.600-1.700, то вы можете есть что хотите и просто влезать в этот дефицит, все равно нужно сократить простые углеводы, сахар...побольше клетчатки и зеленого чая для метаболизма...мне что бы во всем этом разобраться потребовалось около года...похудела с 82 кг до 67...

уважаемая анастасия! лишнего веса не существует, это все выдумки. главное чтобы вы чувствовали себя в своем теле хорошо. если вы себя чувствуете не очень хорошо то сходите помолитесь. несколько служб молитвы перед сном и килограммы уйдут. если же и это не поможет есть специальные операции где помогают худеть с помощью тока, но эти операции дорогие. дома просто возьмите проводок и легонько покалывайте себя

Самый лучший способ: не есть после шести, конечно совсем голодать не стоит!!После шести можно кефирчик, яблоки, чай зеленый, обезжиренный творог и прочее НО ПОНЕМНОГУ!!Первое время, тяжеловато!!Но! Просыпаться будете, отдохнувшей, свежей, с хорошим настроением. Утро начинайте с запаренных злаков, геркулесовая каша, гречка, можно с медом, с творогом. Днем: пожааааалуйста! кушайте, что хочется, только не переедайте, иначе растянутый желудок, просто "задушит" вас после шести вечера))). Каждый раз когда берете в руки вкусную булочку помните, что это еще один щаг назад. Она прилипнет к вашим бочкам и только вызовет еще больший аппетит, не дав вашему телу энергии для хорошего настроения))).Стругайте салатики с капустой и свеклой, помидорчики и огурчики. И отвлекайтесь!!! Когда появляется свободная минутка, так и тянет к холодильнику. И конечно не слушайте тех, кто говорит :не худей. Это советы от тех, кто сам имеет лишний вес, но не желает с ним бороться.Главное чувствовать себя комфортно в своем теле)))до анорексии я думаю у вас ума хватит себя не довести)Удачи!

Год назад моя мама заказывала какие-то сильные заговоренные травы, у одной знахарки травницы, так похудела почти на 15 кг за месяц-два. Я не знаю, сейчас она занимается этим или нет, но она была в одноклассниках, если не ошибаюсь то зовут Светлана Вратница .

Я Знаю целительницу, которая действительно может помочь, Обратилась к ней и не зря, она мне помогла сбросить
вес. Что я только не делала, и обьедалась, и часами на велике крутила педали и таблеток сколько голотала.
Вообщем ужас был как себя истезала, столько плакала, все говорили уже смирись хрюшка, личной жизни соответственно не было,
самооценка внизу, пряталась уже от людей, но приехала моя соседка и рассказала мне про целительницу, которая постоянно
бывает в Израиле, и там и в России про нее многие уже знают. Она читает чтото над фото целый месяц, и за этот месяц,
с каждым днем после начинает вес снижаться, на сладкое не тянет, обжираловки нет, вообщем я похудела на 45 кг,
я вешу теперь 62 кг, я летаю от счастья)) делюсь делюсь контактами спасительницы whatsapp 89965176395