Всем добрый вечер. Мне 39 лет, вес был 71 кг. Я полностью исключила из рациона сахар, белую муку и картофель+ занимаюсь дома - скакалка 3000 прыжков + пресс 100р. + растяжка и планка примерно 2 дня через 1. Мясо, овощи, творог и фрукты не ограничиваю. За 3 недели ушли 4 кг. Подскажите, смогу я оставаясь на такой диете и физ.нагрузке похудеть до 55-58 кг или нужно начать ходить в зал на силовые, нужно ограничивать себя в питании и считать калории? Нужно есть обезжиренный творог или подойдёт любой?
Да, вам все-таки нужно ограничивать себя в еде. Овощи ещё ладно, творога просто много не съешь, а вот мясо и фрукты надо бы ограничить. И нет ткацкой разницы, в зале вы занимаетесь или дома.
Ограничить фрукты, они способствуют набору веса. Остальное из перечисленного можно оставить. Также не есть после 18-19 часов. Заниматься можно и дома.
Что-то маловато у вас ушло за это время да при вашей диете. Считать калории попробуйте. Хотя проблема может быть и в гормонах.
Я ошибаюсь? Мясо при силовых пойдет в мышцы, мышцы весят больше чем жир. Я при росте 178 вешу 68 при этом выгляжу худой, жира мало, в основном мышцы. В юности вес был 57кг
Что-то маловато у вас ушло за это время да при вашей диете. Считать калории попробуйте. Хотя проблема может быть и в гормонах.
Год гормоны пила, прибавила 10 кг.
то, насколько вам нужно ограничивать калории зависит от кол-ва принятых углеводов. чем меньше углеводов тем меньше потребности в подсчете.
выбирайте ягоды фрукты из которые имеют меньшую гликемическую нагрузку (до 10) это:
памело, черника, голубика, малина, персики, мандарины, сливы, смородина, клубника
творог можно есть
смотрите чтобы белка у вас было г 80 это кусок птицы , пара яиц и порция молочки
углеводов как можно меньше
LCHF уже все давно придумано
спорта чем больле тем лучше, но в похудении на первом месте питание
Автор,чтоб быстрее уходил вес, вам нужно делать разгрузочный дни. 1 - 2раза в неделю, можно 1.- 1кг за день после такого, а так питайтесь как и питались, единственное фрукты-в первой половине дня ешьте, это углеводы, а белки можно на ужин.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Девочки, хочу поделиться своей историей похудения. На протяжении последних 5-ти лет я перепробовала очень много диет, но ни одна из них мне не помогала. Даже если и были сдвиги, то вес возвращался очень быстро. Физические нагрузки мне запрещены по состоянию здоровья.
Примерно год назад я совсем случайно узнала о хироманте, который владеет авторскими методиками хирокоррекции для корректировки веса. Честно говоря, отнеслась к этому с определенной долей скептицизма, но так как мне экстренно нужна была помощь в этом вопросе, а ничего другое не помогало - решила обратиться.
В итоге:
спустя первый месяц -5кг.
Два месяца - 12 кг.
4 месяца -32 кг.
И это при том, что я не ограничиваются себя никакими диетами и у меня нет физических нагрузок. Сейчас я добилась нормального веса и при помощи Дениса (это имя хироманта) я поддерживаю свой вес на нормальном уровне. Огромное ему спасибо.
К сожалению его данных у меня под рукой сейчас нет, но я помню, что если в поисковике написать "Хиромант Денис", то поисковик сразу выдает его сайт.