Тревожные симптомы. Как справляться?

Не норма, это и впрямь тревожность чистой воды
Возможно, вы просто отвыкли от социума, но постарайтесь быть более открытой и не корите себя за ошибки. в первую очередь вы человек и имеете право на ошибку. Дышите через нос, не забывайте хвалить себя и практиковать умения. У вас есть свой социум - это семья, но порой этого недостаточно, не бойтесь впускать людей в свою жизнь
Если представится возможность и ваши коллеги решат посетить кафе - идите с ними
Больше коммуницируйте и выражайте свое мнение, вы заметите, что люди хорошо относятся к вам
Напоминайте себе, что критика это нормально

ну и самый главный совет, попробуйте посетить специалиста, некоторые проблемы сперва кажутся размером с соринку... но то откуда и как они тянутся можно решить только курсом. Ничто не избавит от тревожности навсегда, но можно минимизировать ее влияние на вас и вашу жизнь

и еще - делитесь с родными своими переживаниями, не решайте все одна

У меня то же самое, и тоже копирайтер. По тесту выявилась тревожность. Но я итак делаю дыхательные практики и планирую посещение психолога.

И тоже 32 года. 😀

начало схизофрении?

Нежелание общаться с людьми абсолютно нормально. Я, например, тоже так живу. Но! Для меня это ок. Это не повод для переживания в моем случае.

А вот если вас это реально беспокоит и именно в таком ключе: хочу общаться, хочу друзей, хочу, но не могу - это уже повод задуматься.

А если общаться тяжело, но вам оно и не надо - все ок.

Так вот, в вашем случае, как мне видится, психика чем-то перегружена. И поэтому, она не выделяет энергию и силы для того, чтобы с кем-то общаться. Наш мозг очень умно устроен и заточен под то, чтобы защищать и оберегать нас.

Поэтому, если у человека начинает депрессия или он выгорел/в состоянии стресс - мозг говорит: даю тебе силы только на выполнение необходимых быт. дел, нужных для выживания. Общение и болтовня не входит в этот список.

Поэтому, подумайте над тем, как вы можете поднять уровень своих сил: ресурсные дела, отдых