Модели Victoria's Secret всегда славились своими идеальными телами: женщины по всему миру стараются «откопать» хотя бы примерное меню их диеты и план тренировок. «Ангелы» прекрасно знают, как быстро привести себя в нужную форму и добиться красивого рельефа.
28-летняя Келли Гейл сотрудничает с компанией с 2013 года и она — наша супермотивация перед пляжным сезоном: длинноногая, всегда стройная, с идеальным прессом. За свою карьеру она неоднократно участвовала в масштабных шоу и успела стать любимицей личных тренеров бренда. Причем сама модель уверена: для плоского живота достаточно всего пара упражнений и восемь минут свободного времени.
Любимые упражнения Келли — скручивания и складка, эффективные для прямой и косых мышц живота. Для правильного выполнения лягте на пол на спину, выпрямите ноги и уберите руки за голову.
Для более продвинутых спортсменов модель советует использовать утяжелители или увеличивать количество повторов.
По словам Келли, такая тренировка дает заряд бодрости на целый день. Она советует делать упражнения каждый день не забывать о базовых правилах здорового образа жизни.
«Мой завтрак — это зеленый смузи из сельдерея, капусты, шпината, огурца, двух лимонов и огромного количества имбиря. Потом обязательно тренировка, а в обед я стараюсь съесть побольше белка», — рассказывала модель.
Келли уже несколько лет старается на своем примере доказать, что нет ничего лучше красивого и здорового тела. Она откровенно смеется над любителями фастфуда, но игнорирует любые жесткие диеты. Девушка создала целую систему питания и старается придерживаться определенного распорядка дня:
«Перед кастингами я ложусь спать рано, чтобы выспаться и хорошо выглядеть. Ставлю будильник пораньше, чтобы успеть сделать медитацию и свою тренировку для мышц живота. Я тренируюсь по шесть раз в неделю круглый год по полтора-два часа. А еще везде хожу пешком. За день мой маршрут составляет 15-30 километров. И обожаю сауну — это помогает быстро избавиться от отеков и лишней жидкости» — рассказывала модель.
Распорядок дня Келли для многих кажется каким-то адским испытанием. Однако сама она говорит, что за годы работы моделью привыкла к жестким ограничением и совсем не страдает. Если ей хочется пропустить тренировку или съесть чего-то вредного — она себе позволяет нарушить режим.
«Я всегда ела только здоровую еду, поэтому для меня это вполне естественно. В моем рационе много рыбы, есть все виды овощей, кроме картофеля, овсяная каша на завтрак, йогурты, много ягод и фруктов. Перекусываю в дороге орехами, сыром и веганским шоколадом», — говорит модель.
Фото: Legion-Media, соцсети