5 полезных продуктов, от которых можно поправиться

Для того, чтобы привести фигуру в форму, недостаточно отказаться от сладкого и мучного, порой нужно исключить из рациона и другие, с виду вполне безобидные продукты. Хотите узнать, что из того, что вы привыкли считать полезным и легким, на самом деле может отложиться тяжелыми складками на теле? Читайте нашу подборку.

...
Несмотря на относительно невысокую калорийность, в винограде содержится большое количество сахара
1 из 5

Каждый раз, садясь на диету или покупая абонемент в спортзал, женщины всего мира дают себе установку хотя бы на время отказаться от сладкого и мучного. Для того, чтобы привести свой вес к идеальным показателям, мы готовы целыми днями есть одни овощи и фрукты, однако сами не понимаем, какую глупую ошибку совершаем. Ведь количество калорий, содержащихся в продуктах, не единственный фактор, влияющий на вес и фигуру в целом. Учитывайте, что даже продукты, которые мы привыкли считать диетическими, могут содержать большое количество сахара, крахмала или жиров. Оно вам надо? Выбирайте с умом.

Вот пять продуктов, от которых лучше отказаться, если вы действительно собираетесь похудеть.

Виноград

У винограда относительно невысокая калорийность, но подвох тут таится в другом. В небольшой горсти ягод целых 15 граммов сахара, что равносильно содержанию сахара в нескольких сладких печеньях. По утверждению психологов, винограда нельзя съесть «чуть-чуть», и вы вряд ли остановитесь, пока не съедите целую гроздь. А это уже целых 75 граммов сахара! Для того, чтобы не поддаваться искушению, замените виноград на другие, менее сладкие ягоды — удовольствия будет столько же, а пользы гораздо больше.

Орехи

В пригоршне миндаля или арахиса содержится около 20 граммов жира и около 300 калорий. Так что лакомясь этими орешками в баре или открывая упаковку кешью на работе, задумайтесь — вам этот жир нужен? Польза от орехов, конечно, немаленькая (витамин Е, магний, омега-3 жирные кислоты), но для этого достаточно добавлять их в небольшом количестве в салаты, а не поглощать вечером перед телевизором. Поверьте, вам не составит труда отказаться от этой привычки, главное — начать.

Сухофрукты

Решили перекусить на работе ароматной курагой? Лучше сразу откажитесь от этой идеи. В одной горсти этого «безобидного» перекуса содержится около 50 граммов сахара, что не может не сказаться на вашей фигуре. Если вы хотите действительно здоровый перекус — замените сухофрукты настоящими фруктами. Разумеется, исключив самые сладкие, такие как виноград, бананы и манго.

Хумус

Если вы любите хумус, то прекрасно знаете, как сложно остановиться, открыв очередную банку. При всем при этом калорийность у продукта совсем не низкая: только представьте, что в двух его чайных ложках содержится 70 калорий. И разве кто-то ограничивается этими двумя ложками? Уверены, нет. Многие диетологи советуют совсем исключить этот продукт из употребления, но если вы уверены, что сможете ограничиться лишь небольшой порцией — можете рискнуть. Главное, учтите, каждая дополнительная ложка этого продукта отложится в виде непривлекательных складок в районе талии. Мы предупреждали!

Сырые овощи

Конечно, морковь, сельдерей и капуста в сыром виде совершенно безупречны с точки зрения диетологии, но не забывайте, что не только ими обычно могут лакомиться вегетарианцы и сыроеды, да и просто любители здоровой пищи. Поэтому, о таких продуктах как картофель, авокадо и кукуруза вам лучше на время забыть — или значительно снизить их количество в своем рационе. Запомните, даже вегетарианцы бывают полными! Вы же такой быть не хотите?

Комментарии

23
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • На фиг портить желудок таким «прекрасным» началом дня? Кофе с конфетой может завершать завтрак, но никак не заменять его. Тем более, уже через час такого пустого кофейного «завтрака» адски захочется есть и вы съедите больше, чем нужно.
  • интересненько
  • Эти продукты очень полезны для организма! Я почти ежедневно их употребляю и считаю калории. За две недели мне удалось сбросить 3 килограмма. Я стараюсь не превышать суточное потребление ккал и в этом мне помогает редуксин!
  • Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог. Можно через поиск найти. Успехов и удачи всем худеющим!
  • Вот-вот. Я бы еще мед добавила. А тут любят советовать всякую чушь, из серии: если хотите похудеть перекусывайте орехами и сухофруктами. А сколько в них калорий никто не знает, видимо! А в орехах еще и куча жиров, в сухофруктах куча углеводов. Ааха ну и не ешьте сухофруктов,раз такая глупая, и верите всему что пишут,в фруктах пусть и высушенных совсем другой состав,и там не сахароза а фруктоза,которая необходима в пределах нормы,лучше схавать сухофрукт чем печенье и что не говорите,не поправится никто если не жрать по пол кило за день
  • а я вот жирная. но красивая. и езжу на крузаке, зарабатываю сама неплохо, и муж обеспеченный человек. вы - хотите, худейте, меня все абсолютно устраивает. рост 1.75, вес 80. менять ничего не собираюсь.
  • Бред. Сахар и жиры в орехах полезные. Главное не переедать.
  • Кто нибудь встречал в Москве в продаже сырые не жареные фисташки? Если видели, напишите где?
  • Статья бредовая. В фруктах совсем не такой сахар, как в печенье! А для работы мозга, бодрости и хорошего настроения фруктоза и глюкоза необходимы! Это - не пустые калории, в орехах и фруктах масса полезных жиров (для шелковистой кожи и гладких волос), масса микроэлементов, витаминов, антиоксидантов (убивают свободные радикалы и продлевают молодость)... Хотите впасть в депрессию, иметь сухую кожу, усталый вид и тусклые волосы? Исключайте всё это из рациона.
  • Орехи и сухофрукты есть нужно, особенно, если заменить ими торты и пироженые. Авокадо очень полезный фрукт (именно фрукт, а не овощ). Если не есть килограммами, а половинку в день, никакого вреда фигуре это не принесет, а только пользу организму.