80-летняя бабушка-бодибилдер лучше всех доказывает, что возраст — просто цифра

21 июня бодибилдер Эрнестина Шепард отметила свой 80-й день рождения. Она до сих пор выступает на соревнованиях, бегает по 120 км в неделю, а ее идеальному прессу могут позавидовать и 20-летние. Смотрим и восхищаемся!

...
Эрнестина Шепард — старейшая культуристка в мире
1 из 15

Эрнестина Шепард — настоящая легенда бодибилдинга, которая доказала, что заниматься спортом можно в любом возрасте. Глядя на подтянутые ноги и 6 кубиков пресса Эрнестины, сложно представить, что на днях ей исполнилось 80 лет.

«Сегодня мне стукнуло 80, и я благодарю Бога за этот долгий путь. Я не сдаюсь и до сих пор держу себя в хорошей форме!» — написала Эрнестина Шепард в Facebook.

После того, как Эрнестина была названа старейшей женщиной-бодибилдером и попала в Книгу рекордов Гиннесса, она начала вести свой блог. На своей странице в Facebook она делится историями о том, как спорт пришел в ее жизнь и сколько упорства и настойчивости ей понадобилось в начале тренировок.

Как рассказывает Эрнестина, большую часть жизни она была малоподвижным человеком и не любила физические упражнения. Приводить себя в порядок она начала только в 56 лет вместе с сестрой. Вдвоем они пристрастились к фитнесу и стали участвовать в состязаниях культуристов. Однако в 1992 году случилось несчастье: Милдред, сестра Эрнестины, умерла от разрыва аневризмы. Пять следующих лет женщина провела в тяжелейшей депрессии. Прийти в себя и справиться с горем ей помог спорт.

Шепард начала заниматься под руководством титулованного бодибилдера Йонни Шамбургера, победителя конкурса «Мистер Вселенная». А спустя каких-то семь месяцев она одержала первую победу на чемпионате Восточного побережья США по бодибилдингу в своем классе, обойдя соперниц гораздо моложе себя. Сейчас Шепард работает инструктором в одном из тренажерных залов Балтимора и продолжает вдохновлять женщин всех возрастов на занятия спортом.


Правила жизни Эрнестины Шепард:

  • Не зацикливайтесь на возрасте. Шепард своим примером доказывает, что начать здоровый образ жизни никогда не поздно;
  • Ешьте простую еду. Эрнестина ежедневно потребляет 1700 ккал, в ее рационе преобладают яичные белки, курица и овощи;
  • Тренируйтесь регулярно. В интервью Опре Уинфри Эрнестина призналась, что ежедневно просыпается в 3 часа ночи, медитирует, переодевается и отправляется на трехчасовую пробежку в парк. За день Шепард пробегает не менее 10 миль, а за неделю — около 80 (примерно 120 километров);
  • Делайте то, что любите. «Не каждый хочет поднимать тяжелые веса в зале, не каждый хочет быть бегуном. Надо найти то занятие, которое вам по душе!» — говорит Шепард;
  • Найдите то, что мотивирует вас.
Опрос

А вам нравится фигура 60-летней Эрнестины Шепард?

  • Да, я восхищена!
    %
  • Нет, слишком накачанная
    %

Комментарии

68
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Грустно,что столько злобных комментов! 80 лет женщине!!! А еще надеются красиво состариться с таким характером))
  • Какая все-таки классная женщина. Не понимаю я тех, кто и в этой даме нашел изъяны. Лет то ей сколько, а в такой прекрасной физической форме.
  • В шоке.
  • Восхищаюсь такими людьми и их жаждой жизни, настоящий пример для подражания, а не Кардашьян, Бузова или Боня.
  • С одной стороны, конечно, молодец-нас и помоложе в зал не загонишь. С другой - неприятно на нее смотреть. Все-таки всему свое время. Но это сугубо мое имхо.))
  • "Не верю, что 80, наверное лет 55. Кожа не может быть такой у 80-летней, хоть узанимайся." Она негритянка,у них может.
  • Она рассказывала про свое питание, там все досконально дисциплинированно, не обошлось и без генетики конечно по части суставов и здоровья. Но труда тоже очень очень много. Насчет фотошопа здесь не знаю, я видела ее выступление на сцене, конечно чуток кожа висит, но если сравнивать со всеми остальными 80 летними, она выглядит офигенно! Заниматься начала после 50, при чем она не только железо тягает, а ведет и групповые занятия, к ней очередь всегда. Думаю, это уникум, как и в любой сфере, есть такие люди .
  • Классная какая она ,позитивная ,молодец