Личный тренер Гагариной рассказал, как она избавлялась от последних, «сложных» килограммов

В начале августа 30-летняя Полина Гагарина призналась, что не до конца довольна собственной фигурой и планирует похудеть как минимум на 3 килограмма. Своей цели певица действительно добилась, и на днях ее тренер рассказал, как ей это удалось.

...
Тренер Полины Гагариной рассказал о том, как она возвращала себе стройность после вторых родов
1 из 15

Несколько месяцев назад Полина Гагарина уже делилась с поклонниками секретами стремительного похудения после родов. Тогда звезда призналась, что за 3 месяца ей удалось сбросить целых 22 килограмма. 

«Мне осталось побороться с 3 килограммами. Они для меня принципиально важны — сейчас я вешу 56, мне нужны мои 53», — поведала о своих планах Полина в начале августа. Как оказалось, с того самого момента Гагарина приступила к интенсивным тренировкам с известным звездным тренером Вячеславом Дайчевым.

Недавно в интервью порталу Starhit.ru он подробно рассказал, как они вместе с певицей шли к ее заветной цели — сбросить последние, «сложные» килограммы.

«Начали заниматься 7 августа по три раза в неделю. Тогда ее вес составлял 56,5 кг, сейчас — 53,8 кг, но наша цель — 52, и она не конечная. Я приезжаю к певице за город, и порой мы устраиваем сразу две тренировки подряд. А если у Полины и ее мужа Димы Исхакова совпадают выходные, они тренируются всей семьей», — поделился подробностями занятий со звездой Вячеслав. 

По словам Дайчева, во время тренировок с Полиной они делают акцент на кардио и повышение выносливости. Вячеслав рассказывает, что Гагарина не жалеет себя и продолжает усердно выполнять упражнения, даже когда сильно устает.

Звездный тренер также тщательно контролирует и питание Полины. Вот несколько советов Вячеслава, которые помогают певице худеть без сильного стресса для организма:

  • Завтракать кашами — это медленные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, плюс ускоряют метаболизм
  • Питаться небольшими порциями 4–5 раз в день
  • Ужинать за три часа до сна
  • Вставать из-за стола немного голодной
  • Есть больше овощей, а быстрые углеводы, в том числе сладости, оставлять на первую половину дня. После обеда лучше переходить на белковую пищу
  • Выпивать полтора-два литра воды в сутки

Комментарии

42
под именем
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Она хотя бы от 3 избавлялась... А у меня вес встал с остатком 10 лишних кило, и никак не уходил. Пошла к диетологу, рекомендовал мне Редуксин попить, только на нем смогла дохудеть
  • "Промолчу о сладком, мучном и психологическом переедании. Это уже как молитва СО СЛОВОМ "НЕТ" ДОЛЖНО БЫТЬ для ХУДЕЮЩИХ. НО. Я не понимаю вот этого ненормального слова "стоят намертво последние килограммы и не уходят". Вы что, на Марсе в 13 веке живёте? Психологическое переедание и нет денег на психокоррекцию - занимайтесь бесплатно по Ракицкому в ютуб или по Миркину в тексте, В ДОПОЛНЕНИЕ к спорту. Гугл в помощь об их профессиональном опыте. Можете сдержать переедание? ЗАНИМАЙТЕСЬ без психокоррекции переедания на роликах или на хоккейных коньках; ну или велосипедный городской кросс. Хотя бы эллипсоид или скакалка, это уже как остаточные варианты. Или дома занимайтесь по видео Анны Куркуриной - у неё эффективные, "домашние" и щадящие жиросжигающие тренировки. Вы, ленивые жирухи, плачете тут на вуман ТОЛЬКО ПОТОМУ, что НЕ хотите разбираться в механизме жиросжигания. Бросьте вы, наконец, свои БЕСТОЛКОВЫЕ, ИМБЕЦИЛЬНЫЕ фитнесы-гамнитнесы (перед которыми вы даже кровь не разгоняете и разминку не делаете), вегетарианство и прочее дерьмогамнище. Ах, да. Минус 72 кг у меня за 1.5 года. Если что." Такие бывшие жирные -самые агрессивные. А вообще было бы чем гордиться- сначала разожрутся как свиньи, а потом хвастаются, что похудели. По мне так хвастаться тут не чем, хвастаться могут женщины, которые держат годами себя в форме. А Полина эта -никакая, хоть с килограмами, хоть без. Моль.
  • "три кг не вопрос сбросить когда в общей массе надо скинуть 20 кг,а когда остаются 3 кг до идеального веса,то они стоят намертво,вы наверно полная,раз даже не поняли о чем речь" У всех по_разному. Как это понимать - стоят намертво? Меньше жраТ и больше двигаться. Ах, ещё все равно не уходят? Тогда вставайте на ХОККЕЙНЫЕ коньки и на скорости гоняйте по 1,5 часа 2-3 раза в неделю. Посмотрю я тогда, как это ваше "намертво" будет очень смешно вам вспоминать.
  • "А вы вообще никого не интересуете..." А вы вообще зачем говорите за всех?
  • Голос есть, артистизм вроде тоже. И вроде внешность хорошая, но что-то не так. Не пойму, что в ней меня отталкивает.
  • "А мне 41г и вес 95 кг и мне в кайф" Умница!!!)))))
  • "Прикольные комменты )). Я вас люблю! Cегодня решила, что последний день на этом сайте. Пора что-то менять. И меняться. До нового года еще неделя, можно многое успеть. Если не знаете, как все-таки похудеть, тренировки, это 30% успеха, 70-питание!! Кажется, что это очень сложно. Но попробуйте почитать, посмотреть видео на тему сыроедения, растительного питания, вегетарианства и веганства. Белки также будут, но не животного происхождения, а растительного. да и аппетит со временем утихнет. Сладости выбирайте для веганов и это тоже "утихомирит" аппетит. И одно из самых важных - употребляя растительную пищу, в нас уменьшается агрессия. Очень желаю этого всем, кто работает и пишет статьи на этом сайте и тем, кто читает, переживает, сопереживает, злиться, завидует, сравнивает и никак не может обрести гармонию. А Полина - умница и голос у нее обалденный. Была на концерте в октябре 2015, было круто!! Всем Любви и Гармонии в Новом Году! и Marry Cristmas" Была вегетарианкой 14 лет со срывами потом 2 года веганом. Реально съехала крыша. Причём пока ела рыбу ещё норм было соображала. Только головокружения иногда. Жалко было животных. Зато потом с ещё большей чем здесь друг друга силой начала ненавидеть трупоедов. Потом полетел желудок, кишечник. Голова. Тоже слетела от медитаций. потом вернулась к нормальной жизни. 85 кг вешу и организм не может наесться никак. Я тоже мечтаю принять такое решение, чтобы перестать засорять голову этим и подобными сайтами. Очень это тянет вниз к грязи любого человека к зависти злости нападкам на ближнего. От всего сердца, если прочитаете, не заходите туже куда пошли слишком далеко. Оттуда путь назад нелегкий. Он очень тяжёлый. А плата - здоровье. Не теряйте связи с социумом, однажды это может спасти вам жизнь. И играют на самых тонких чувствах души человека на жалости ,на стремлении к чистоте и самосовершенствованию, развитию. Это не для глупых. Кому жизнь в руки бутылку даёт в трудный момент и он берет. Можете навредить здоровью. И наделать очень много глупостей ,как я в своё время. Сейчас расхлебываю. А что делать?) Берегите Себя. Вы у себя одна. Если почувствуете ,что что-то не так ,лучше сделайте паузу в изучении того учения ,к которому у Вас лежит душа в даннный период жизни. Я это все написала, я отдаю себе отчёт , что 99% вы если и прочитаете то пройдёте мимо, как и я когда предупреждали меня. Но я сделала попытку сберечь время вашей жизни и здоровье. Я не знаю какие слова подобрать правильно, в своё время меня по-разному отговаривали , я никого не слушала. Может быть вы умнее меня и сможете услышать. С Новым Годом наступающим, С Рождеством!)
  • Ужасное лицо ,все такое сухое ,натянутое , болезненное и не здоровый вид
  • Прикольные комменты )). Я вас люблю! Cегодня решила, что последний день на этом сайте. Пора что-то менять. И меняться. До нового года еще неделя, можно многое успеть. Если не знаете, как все-таки похудеть, тренировки, это 30% успеха, 70-питание!! Кажется, что это очень сложно. Но попробуйте почитать, посмотреть видео на тему сыроедения, растительного питания, вегетарианства и веганства. Белки также будут, но не животного происхождения, а растительного. да и аппетит со временем утихнет. Сладости выбирайте для веганов и это тоже "утихомирит" аппетит. И одно из самых важных - употребляя растительную пищу, в нас уменьшается агрессия. Очень желаю этого всем, кто работает и пишет статьи на этом сайте и тем, кто читает, переживает, сопереживает, злиться, завидует, сравнивает и никак не может обрести гармонию. А Полина - умница и голос у нее обалденный. Была на концерте в октябре 2015, было круто!! Всем Любви и Гармонии в Новом Году! и Marry Cristmas!!
  • Блин, как все любят себя сравнивать с другими. А ничего, что девушки с одинаковым ростом и весом могут вообще по-разному выглядеть, т.к. комплекции разные