Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Живот — одна из самых проблемных зон при похудении. Диетологи рассказали, употребление каких продуктов поможет убрать несколько лишних сантиметров в этой области.

Фото №1 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе
Диетологи рассказали, какие 7 продуктов помогают сжигать жир на животе

Многие специалисты сходятся во мнении, что для эффективного похудения нужен комплексный подход, а именно: расходовать калорий больше, чем потреблять, регулярно заниматься спортом, высыпаться и отказаться от чрезмерного употребления сахара. Чтобы быстрее избавиться от лишних сантиметров на талии, включите в рацион семь продуктов, ускоряющих метаболизм. 

Брокколи 

Фото №2 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Согласно некоторым исследованиям, овощи и зелень темно-зеленого цвета помогают сжигать висцеральный жир, который как раз скапливается в брюшной полости. Брокколи — один из полезнейших продуктов в этой категории. «Брокколи содержит много кальция, благодаря которому ускоряется процесс жиросжигания», — объяснил порталу Popsugar американский диетолог Джой Бауэр.

Лук 

Фото №3 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Многие не любят свежий лук из-за его специфического запаха, однако его обязательно следует добавлять в салаты и другие блюда. «В луке содержится инулин (особый тип растворимой клетчатки), который выступает в качестве пребиотика», — рассказал Бауэр. Как известно, этот компонент стимулирует кишечную микрофлору. Эксперты утверждают, что этот овощ также способствует сжиганию жира на животе.

Лосось 

Фото №4 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Кусочек лосося — хороший вариант для обеда или ужина. Витамин D, содержащийся в большом количестве в этой рыбе дает своего рода сигнал жировым клеткам сжигаться.

Греческий йогурт 

Фото №5 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Прекрасным дополнением к завтраку или позднему ужину может послужить греческий йогурт. Он содержит в себе не только много кальция, но и белка, который считается главным помощником в процессе похудения. «Белки хорошо насыщают организм, поэтому желание перекусить будет возникать реже. Это значит, что в течение дня вы будете потреблять меньше калорий», — объяснила американская диетолог Трейси Локвуд Беккерман.

Чечевица и бобы 

Фото №6 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Чечевица и бобовые относятся к сложным углеводам, но они также богаты растворимой клетчаткой, которая, при соприкосновении с водой в организме превращается в гель. «Этот гель замедляет процесс пищеварения и продлевает чувство сытости. Кроме того, растворимая клетчатка способствует сжиганию жира в области живота», — рассказала эксперт.

Авокадо

Фото №7 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Последние исследования показали, что люди, которые регулярно употребляют в пищу авокадо, обладают более стройной талией. Поскольку плод богат мононасыщенными жирами, он также помогает дольше чувствовать себя сытым. 

Куриная грудка

Фото №8 - Ешь и худей: семь продуктов, которые сжигают жир на животе

Всем давно известна польза белого мяса куриной грудки, содержащего много белка, однако многие и не догадывались, что этот продукт еще и помогает сжигать жир на животе. Все потому, что съеденная на обед или ужин куриная грудка надолго продлевает чувство сытости. Десерта уже и не захочется!

Какой из перечисленных жиросжигающих продуктов вы любите больше всего?

Комментарии

3
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • просто из головы взяли и написакали
  • не существует продуктов,сжигающих жир! это мифы для тёмных. всё старо как мир: дефицит калорий и спорт.
  • От бобовых живот обычно только растет....