Проблемные руки

может лучше сделать попку и грудь?
тогда вялые руки будут не так заметны

Штанга , можно вес взять не большой . Планка, именно отжимания на руки не очень пойдет .

Платье с закрытым рукавом. Ох, как же мы все устали от этой раздевалки и неэстетичных плеч, голеней и еще чего похлеще!.. Дело тут не в эстетике, а в оголении того, чему полагается быть прикрытым. Перед кем Вы щеголяете в майках, если большинству Ваши руки даром не нужны, уверяю?

Так может это возрастное, или вы такая худая от фитнеса, что кожа висит

Зачем вам руки?

Питание какое было? Норму белка выедали?

Найдите у Елены Пятират упражнения на руки
там отжимания от стены насколько помню

в залах качают по М принципу
а Ж такие упры не подходят как правило ((

Вы качаете бицепс, а нужно работать с задней поверхностью трицепсом, а главное кожей. Силовые нагрузки на трицепс (обратные отжимания, французский жим с гантелями) укрепляют мышечный каркас, который служит опорой для кожи.

Чем отжимания от стены будут эффективнее обычных? Тем более давно уже все знают что нагрузка на группу мышц не влияет на жир в той же самой области. На жир влияет общая нагрузка и дефицит калорий, проще говоря ограничения в питании, правило тарелки и тд

Вы если психолог, то зачем лезете в фитнес, эти ваши елены пятикрат любые ненужные упражнения могут придумать, лишь бы контент запиливать, типа новое и оригинальное, а на деле просто вытаскивают из нафталина то, что давно уже выкинуто.

Есть - хождение на костылях, лучше с одной ногой.

Если кожа дряблая, то полезно еще и наружные увлажняющие средства применять. Например, баттер крем Ретиноиды подтягивает кожу.

Одни експерды😂 крем подтягивает кожу, это противоречит действию крема

Сделайте процедуры на аппарате КорСкалпт на зону трицепса.

А как это работает? И почему спорт не помог, а аппарат поможет?

Потому что спорт не всегда дает ту глубину проработки. КорСкалпт заставляет мышцу сокращаться с силой, которую ты сама никогда не создашь. За 30 минут - до 20 000 сокращений. Мышца уплотняется, подтягивается и тянет за собой кожу. Уже после 3-4 процедур рука становится более рельефной и подтянутой.

Мне 56, кожа шеи и зоны декольте давно выдавала возраст — глубокие заломы, дряблость, сухость. Косметолог предложила гель Коллост 15% курсом из пяти процедур. Эффект нарастал постепенно — к концу курса заломы разгладились, кожа стала плотной и упругой. Дочь сказала, что я помолодела лет на десять. Планирую поддерживающие процедуры каждые три месяца.