Как накачать попу без …

Как накачать попу без приседаний и осевой нагрузки?

Проблема в том, что у меня больной позвоночник, запрещены все осевые нагрузки, так же многие упражнения, которые сильно нашружают поясницу.
Как качать ягодицы в таком случае?

11 февраля 2016, 12:53

Марина

[2861720951]

Ответить автору

Мудрость форума: Тело

10 ответов

Последний — 05 июля 2023, 18:32 Перейти

Дрянь такая

[1624955614]

11 февраля 2016, 13:33

в тренажерке всегда есть жим ногами полулёжа!!!!!!!!!!!!! У меня тоже с шеей проблемы, я ноги делаю только на тренажере

Гость

[4170470515]

11 февраля 2016, 13:45

Насосом!!! В ОПЕ и дырка найдется для этого! :-)

Мажу сиськи медом

[1454330727]

11 февраля 2016, 13:45

***** такая

Сообщение было удалено

Ты ж мужиг.Нуфуя тебе жоппу качать?

Гость

[1143146251]

11 февраля 2016, 14:44

Меня одну тошнит от словосочетания "качать попу"? Сразу представляется пердящий бабец

Дрянь такая

[528447778]

11 февраля 2016, 15:07

Мажу ***** медом

Сообщение было удалено

без качания низа туловища- верх не растёт)))) В природе гармония

йцукен

[1366113195]

11 февраля 2016, 15:29

1) выпады ( их много разных видов) с гантелями
2) жим ногами лежа ( спец тренажер)
3) зашагивания на платформу или тумбу
4) болгарские выпады ( самые действеные, на мой взгляд)

ну и растягивать заднюю поверхность
1) обратная гиперэкстензия
2) мертвая тяга
3) просто задирание ног, носок на себя, тянуться к ним