+ Научитесь с усилием прижимать верхнюю сторону языка к нёбу, стремясь к максимальной площади контакта. Делайте это регулярно в течении дня, всю жизнь.
+ Голову старайтесь всегда держать прямо, как бы тянуться затылком вверх.
+ При ходьбе держите пресс напряжённым.
Вот и весь тренажёр для нижней части лица. Заодно профилактика храпа и осанки. Это называется «мьюинг» (mewing), загуглите.