Лучше носить парик при выпадении волос или делать гульку?

Девушки, всем привет. Несколько лет страдаю хроническим выпадением волос, скорее всего, у меня андрогенное генетической выпадение. Одно время пила гормоны, волосы ещё держались, миноас особо не помогает. Сейчас итончились, сильно не выпадают, но вид плохой. Около 3 лет ношу накладку на волосы, но ездила в отпуск, там делала накладной хвост, а из него высокий пучок. Голова хоть дышала. Лоб был открытый, ничего не сковывало. Свои волосы тонкие, пепельно-русые, много baby hairs. Для отпуска прическа норм была, но вот в городе боюсь, что уже не пойдёт так. В накладке волосы густые, плотные, ношу её в низком хвосте, чтобы тоже не так палпвно было. Не знаю, как быть сейчас. Ходить в накладке? В ней выгляжу старше, а с гулькой как дите, мне 30 лет. Что делать? Сама нахожусь в длительном скрыто подавленности состоянии из-за этой проблемы. Буду благодарна за взгляд со стороны