Лето — действительно волшебная пора. Мы наслаждаемся отдыхом, балуем себя любимой едой и спасаемся от жары холодными напитками. Но стоит знать меру во всем! Ведь именно летние привычки способны нанести непоправимый урон почкам.
Врач уролог-андролог «СМ-Клиники» Анжелика Шишкина , что может нам навредить летом.
Холодный кофе
У многих лето ассоциируется с вкуснейшим айс-кофе. Грех не взять по пути на работу какой-нибудь фраппе, колд брю или что-то еще холодное.
Но из-за того, что напиток низкой температуры, большинство воспринимают его не как кофе, а как коктейль — поэтому могут не ограничивать себя в количестве выпитого. Однако, никто не отменяет влияние кофеина на организм. При частом употреблении напитков с кофеином возрастает риск появления мочекаменной болезни. Дело в том, что кофе способен связываться в пищеварительном тракте с кальцием, а потом он выводится почками в виде соединения соли.
Поэтому нужно контролировать, сколько кофе вы пьете, и по возможности заменять его соками или простой негазированной водой.
Белковая пища
Частые поездки на дачу с шашлыками несут не только наслаждение от отдыха, но и неприятные последствия. Ошибкой является то, что в тарелку к мясу не все добавляют достаточно овощей. Питание с высоким содержанием белка при скудном количестве клетчатки, которая содержится в овощах и фруктах, создает условия для развития мочекаменной болезни.
Здесь важно придерживаться правила: если треть тарелки занимает мясо, то две трети должно приходиться на овощи.
Купание в холодных водоемах
Само по себе купание в недостаточно прогретой воде не станет причиной болезни, но создаст условия для ее появления.
Переохлаждение воспринимается нашим иммунитетом, как вызов: прогулки в мокрой одежде, купание в холодной воде, акклиматизация. Все это испытывает организм на прочность.
В зоне особого риска — дамы: из-за анатомических особенностей женского организма патогенная флора быстро попадает в мочевой пузырь, и есть риск развития цистита.
Для того, чтобы сберечь себя — важно переодеваться после купания в сухую одежду.
Врач-уролог и андролог Александр Лубенников также добавил от себя несколько важных пунктов.
Недостаток жидкости
Малое количество выпитой жидкости вредит нашему организму не только летом, но и в любое другое время. Объем потребляемой жидкости в норме должен составлять 1,5–2 литра, а в жаркую погоду лучше выпивать до 2,5–3 литров (для среднестатистического человека массой 80–90 кг). Если вы не соблюдаете это правило, рискуете получить камни в почках.
Самокаты и велосипеды
Летом особенно распространены травматичные виды передвижения и более активные игры на улице. Самокаты, велосипеды и скейтборды могут легко привести к падению, которое приведет к травме почек. Главный симптом — кровь в моче. Если вы ее заметили, нужно срочно обратиться к врачу.
Газировка и фрукты
Летом мы забываем о том, что сахар содержится практически во всех окружающих нас, продуктах. Поэтому очень легко утратить контроль за количеством сахара, который мы потребляем. Все сладкие газированные напитки содержат в большом количестве фруктозу. Это один из главных продуктов, приводящих к ожирению. Оно, в свою очередь, ведет к повышению артериального давления и нарушению функций почек. Также фруктоза повышает риск развития камней в почках.
Поэтому, если охладиться все-таки хочется, то лучший взять воду с лимоном.
Казалось бы, лето — самое время для того, чтобы не ограничивать себя в количестве потребляемых фруктов! А нет… Не нужно забывать, что они содержат много фруктозы, которая повышает аппетит. Поэтому лучше их есть после приема основных блюд и до 18:00.
Фото: Shutterstock/FOTODOM