Что будет, если резко бросить курить

Никому уже не нужно объяснять, что на вопрос, нужно ли бросать курить, ответ будет однозначным: да.

У человека, отказавшегося от сигарет, постепенно восстановится объем легких, в крови повысится уровень кислорода, нормализуется кровообращение, начнут выводиться осевшие на стенках бронхов смолы и токсины. Бывшему курильщику становится легче дышать, снижается риск умереть от инфаркта, инсульта или рака. 

Почему же так сложно «завязать»? Потому что курение приносит определенные «выгоды»: оно помогает легче справиться с нервным напряжением, обеспечивает выброс гормона радости — дофамина, позволяет социализироваться, познакомиться или сблизиться с другими людьми в компании.

Плюс ко всему психологи отмечают связь между курением сигарет и сосательным рефлексом младенца. Все взрослые родом из детства и, «посасывая» убивающую их сигарету, они на подсознательном уровне чувствуют себя защищенными, как будто рядом мама. Но на самом деле рядом только коварная сигарета.

Что будет, если резко бросить курить

Не тяните кота за хвост: бросать курить нужно резко, сразу. Будьте готовы к тому, что в первые дни или даже недели вам придется совсем не сладко: вполне возможно, что начнет скакать давление, усилится сердцебиение, настроение будет отвратительным, появится головная боль, заторможенность, усилится кашель и одышка, начнутся проблемы со сном, а весы-предатели покажут, что вы прибавили несколько килограммов. И, конечно, придет она — «ломка» — никотиновая абстиненция.

Многие срываются в самое сложное время, на первом этапе: ведь хотели сделать себе лучше, а стало только хуже. 

Чтобы не свернуть с правильной дороги, важно помнить, что это временные трудности: организму необходимо перестроиться. Кому-то требуется 21 день, чтобы внедрить привычку «не курить», кому-то несколько месяцев, а некоторых «отпускает» уже через пару дней — все индивидуально. 

• Уже через полчаса после выкуривания сигареты приходит в норму учащенный пульс и стабилизируется давление;

• через 2–3 часа возникает дефицит дофамина, а вместе с ним приходит «ломка»: вы становитесь вялыми, сонливыми, раздражительными;

• через 10–12 часов в крови почти до нормы повышается уровень кислорода благодаря очищению тела от угарного газа;

• через сутки вы заметите, что очень напряжены и даже злы, кашляете чаще обычного, потому что легкие начали очищаться, вас кидает то в жар, то в холод, вам душно;

• через 2 дня вы начинаете лучше чувствовать запахи и вкус еды, восстанавливаются нервные окончания;

• через 3 дня около 90% никотина покидает организм, вы дышите полной грудью, но эмоциональные качели продолжают раскачиваться на полную, может возникнуть тревога и депрессия, головная боль и проблемы с ЖКТ;

• на 4–5 день наступает облегчение: все негативные проявления начинают сходить на нет», состояние улучшается, и курить тянет уже не так сильно;

• через 2–3 месяца улучшается аппетит и состояние кожи;

• через год организм уже восстанавливается практически полностью, и риски заполучить серьезные болезни, провоцируемые курением, снижаются до уровня показателей людей, не имеющих этой вредной привычки. 

Как себе помочь

1. Уберите с глаз все, что провоцирует вас на срыв: сигареты, зажигалки, пепельницы.

2. На несколько дней отдалитесь от курильщиков.

3. Когда очень сильно захотите курить — попейте воды.

4. Не забывайте вовремя есть и желательно здоровую еду.

5. Будьте активны: легкие тренировки помогут вам легче пережить острую фазу.

6. Общайтесь с приятными людьми, которые могут вас поддержать.