Мы часто задумываемся о том, как снять стресс. С годами мы все легче адаптируемся к форс-мажорным обстоятельствам, учась преодолевать любые преграды. Но что делать, если стресс и тревогу испытывает малыш, который не всегда может понять, а тем более объяснить, что именно вызывает в нем гнетущее чувство дискомфорта?
Стрессы у малышей
Стрессы у самых маленьких могут возникнуть на фоне болезни, разлуки с мамой, первых посещений врачей, посещения детского сада, смены климата или часового пояса. Если у вашего малыша проблемы с аппетитом, беспричинная плаксивость, чрезмерная суетливость, нарушение сна или гиперактивность, то высока вероятность, что у него нервное перенапряжение.
Чтобы решить эту проблему, необходимо:
Следить за режимом сна и бодрствования. Чем младше ребенок, тем дольше он должен спать.
Если у малыша беспокойный сон, то ему подойдут дыхательные упражнения, спокойные игры и творческие занятия.
Поддерживайте у ребенка чувство безопасности — ребенок должен чувствовать, что вы рядом.
К любым переменам малыша нужно готовить заранее, особенно к таким серьезным, как поход в детский сад.
Если малыш ведет себя агрессивно, его можно привлечь к спорту. Также эффективным методом является общение с животными — пет-терапия.
Стрессы у детей младшего школьного возраста
Стресс у ребят, которые только пошли в школу, — это реакция организма на изменение привычного хода вещей, которую они не могут контролировать самостоятельно.
В первые месяцы учебы уклад жизни детей, к которому они уже успели привыкнуть, радикально меняется. Это нередко приводит к постоянным переживаниям и стрессу, ведь у ребенка появляется много новых обязанностей, режим дня становится более жестким.
Среди основных симптомов стресса у ребят школьного возраста: повышенная утомляемость, ухудшение памяти, перепады настроения, проблемы с концентрацией внимания, замкнутость, заикание — беспричинная раздражительность.
Советы, благодаря которым можно победить детский стресс:
Помогите ребенку нормализовать режим дня — ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
Перед сном школьнику рекомендуется принимать теплый, но не горячий душ.
Важно и правильное питание, а также прием детских витаминных комплексов.
Старайтесь как можно больше времени проводить с ребенком, играть с ним.
По возможности обсуждайте проблемы.
Чтобы снять умственное перенапряжение, рекомендованы регулярные физические нагрузки, например, танцы, плавание или спортивные игры.
Фото: Getty Images