Тыквенная диета — оранжевая революция в похудении!

Тыквенная диета это настоящая находка для поклонниц яркой, ароматной и полезной бахчевой культуры. В Китае считают, что мякоть и семена тыквы — лучшее средство от депрессии, в Испании и Италии употребляют в пищу даже цветки этого известного с древнейших времен растения, а многие обладатели приусадебных участков выращивают разные сорта тыквы в первую очередь из-за красоты их жизнерадостных плодов. И, хотя сама тыква кругла и пузата, она может помочь в приобретении стройных форм.

...
Всего 100 гр мякоти красивой и вкусной тыквы обеспечат вам треть дневной потребности в железе, 15% необходимого витамина Е и 70% суточной нормы витамина С. И только 23 калории — благодаря этому на тыквенной диете худеют в среднем на 500 гр в день.
1 из 4

Тыквенная диета: о главном

  • Продолжительность: 12 дней
  • Особенности: сырая или отварная мякоть тыквы — основной компонент всех блюд;
  • Стоимость: средняя;
  • Результат: минус 6 кг;
  • Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
  • Дополнительный эффект: улучшение пищеварения и состояния кожи и волос;
  • Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью. 

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Тыквенная диета: много пользы и... никаких калорий

Специалисты по питанию констатируют: диета современного горожанина бедна клетчаткой! Перекусывая на ходу, мы нередко хватаемся за «пустые» калории сладостей, выпечки и фастфуда, не покрывая даже минимальной ежедневной потребности организма в 20-35 граммах чистых растительных волокон.

Растение, которое может стать спасением, легко заметить — большинство сортов тыквы отличается не только солидными размерами, но и яркой окраской мякоти. Его тыква получила благодаря пигменту бета-каротину, мощному природному антиоксиданту и иммуностимулятору.

Бета-каротин называют также провитамином А — это важнейшее для зрения и здоровья тканей организма жирорастворимое вещество тело синтезирует из бета-каротина самостоятельно. В тыкве бета-каротина больше, чем даже в моркови (примерно в 5 раз), и этот элемент первый помощник жителя большого города в борьбе с последствиями плохой экологии, стресса и курения.

100 гр тыквы содержит приблизительно 7 гр растительных волокон, в числе которых нерастворимая полезная клетчатка и пектины. Благодаря этому оранжевая мякоть не только дарит блаженное чувство сытости надолго, но и нормализует работу желудочно-кишечного тракта, а также замедляет процесс усвоения углеводов и жиров. Учитывая низкую калорийность тыквы (всего 23 ккал на 100 гр мякоти), ответ на вопрос о тыквенной диете для похудения, кажется, очевиден — надо попробовать!

Тыквенная диета на 12 дней

Тыквенная диета для похудения на 12 дней состоит из трех повторяющихся циклов по 4 дня в каждом. Соответственно, по окончании четвертого дня рацион следует повторить с меню первого дня. Эффект достигается за счет низкой калорийности питания, которое переносится относительно легко благодаря высокому содержанию клетчатки в основном продукте тыквенной диеты. Блюда из тыквы позволяют долго чувствовать сытость и регулируют пищеварение.

Тыквенные семечки — логичная и ценная добавка к тыквенной диете! Семена тыквы известны в народной медицине благодаря своим глистогонным свойствам, а наука доказала их положительную роль в профилактике онкологических заболеваний. Но на этом польза зеленоватых семечек не заканчивается: в них много кальция, цинка, селена, ниацина, а также линолевой кислоты, укрепляющей стенки артерий. Однако, худея на тыквенной диете, добавляйте тыквенные семечки в меню с оглядкой на их высокую калорийность (550 ккал на 100 гр продукта).

Объем порций на тыквенной диете не ограничивается — вы можете съедать столько разрешенного блюда, сколько хотите. Принимать пищу следует три раза в день, перекусы запрещены. Пить на тыквенной диете можно простую негазированную воду (не менее 1,5 литров) и зеленый чай без добавок (3-4 чашки в день).

Отзывы сообщают, что тыквенная диета на 12 дней позволяет избавиться в среднем от 6 лишних кило. Итак:

Тыквенная диета: день 1

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем (можно заменить на тыквенные семечки) и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

  • Обед: Тыквенный суп-пюре

  • Ужин: тушеная тыква с корицей или другими пряностями

Тыквенная диета: день 2

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

  • Обед: суп из свежих овощей на овощном бульоне, тыквенные котлеты (с овсяной крупой и белком яйца)

  • Ужин: свежие или печеные яблоки

Тыквенная диета: день 3

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

  • Обед: овощной суп с фрикадельками из индейки

  • Ужин: салат из тыквы с ананасом

 Тыквенная диета: день 4

  • Завтрак: салат из тыквы с миндалем и/или тыквенная каша с коричневым рисом на обезжиренном молоке или воде

  • Обед: овощной суп или борщ из мяса, запеченные или приготовленные на гриле овощи

  • Ужин: тушеное рагу из тыквы с любыми овощами (кроме картофеля).

Тыквенная диета: простые рецепты на каждый день

Салат из тыквы с орехами

100 гр сырой, очищенной от семечек и кожуры, тыквы, нашинковать или нарезать овощечисткой на полоски. Добавить 2 ч.л. мелконарубленного миндаля, заправить небольшим количеством меда, оливкового масла или йогурта без добавок (на выбор).

Тыквенная каша с коричневым рисом

500 гр очищенной тыквы, нарезанной кубиками, залить 1 л воды, варить до мягкости. Добавить 7 столовых ложек предварительно замоченного нерафинированного (коричневого) риса, варить до готовности риса, влить стакан нежирного молока, и, постоянно помешивая, варить около 5 минут. Дать настояться. Можно употреблять как в теплом, так и в холодном виде.

Тыквенные котлеты

Чтобы приготовить овощные котлетки-лепешки для тыквенной диеты, очистите небольшую тыкву (например, баттернат). Мякоть необходимо натереть на крупной терке, протушить, дать остыть, после чего добавить 1 стакан овсяных хлопьев, немного соли и белки двух яиц. Из «теста» сформировать котлетки, обжарить в небольшом количестве растительного масла.

Рекорд тыквенной диеты: англичанка похудела на 120 килограмм!

Если Золушка опасалась, что ее карета превратится в тыкву, то для 47-летней англичанки Дон Чедвик оранжевые пузатые плоды стали символом спасения и новой жизни — в конце 2013 года в интернете появились сенсационные фото женщины, похудевшей на тыквенной диете на … 120 кг!

Дон рассказывает, что была крупной с младенчества — в 9 месяцев она весила почти 20 кг. Природная предрасположенность к полноте с годами усугубилась склонностью к обжорству. При этом Дон старалась скрывать свою поистине наркотическую зависимость от еды от собственного мужа Криса. Когда он был дома, на совместных трапезах она едва клевала из тарелки, однако стоило мистеру Чедвику переступить порог, как его жена принималась без разбора уничтожать содержимое шкафов. В ход шли чипсы, шоколад, выпечка... В один присест Дон могла съесть целую курицу и буханку хлеба!

В 2008 году женщина достигла критического веса в 235 кг, что, конечно, сказалось на ее здоровье. Врачи предложили бариатрию (хирургическое уменьшение желудка), предостерегая, что если Дон не умерит аппетит и не похудеет, жизнь ее может прекратиться в любой момент.

Однако миссис Чедвик так боялась операции, что решила попробовать выбить клин клином и просто поменять одну одержимость на другую. Она решила, что ее спасет тыквенная диета: «Я всегда любила тыкву, и обнаружила, что могу без проблем есть ее целый день. Тыква стала моим новым «запретным удовольствием». В ней мало калорий и почти нет жира. Я варила тыкву, жарила тыкву, запекала ее в горшочке, делала суп и пюре». Такая строгая тыквенная диета действительно дала свои плоды — Дон начала худеть! Став легче, она стала с меньшим трудом перемещаться; к прогулкам с мужем и собаками добавилась нагрузка в спортзале. Меню тыквенной диеты через несколько месяцев обогатилось овощными салатами, фруктами, постным мясом.

В итоге за три с небольшим года Дон с помощью тыквенной диеты избавилась от доброй половины своего «старого тела». Сейчас она признается, что благодаря тыквенной диете почувствовала себя новой женщиной, а тыкву продолжает есть ежедневно. В этой истории есть только одна загвоздка — Крис, муж Дон, переживает, как бы она не похудела слишком сильно, потому что он полюбил ее, когда она была большой, и в общем-то был всем доволен и без тыквенной диеты.

Опрос

Вопрос: А вы бы выбрали тыквенную диету в качестве экспресс-похудения?

  • До сих пор не верю, что на тыкве можно похудеть.
    %
  • Да, на низкокалорийных продуктах легко можно похудеть.
    %
  • Блюда из тыквы - невкусные, я бы не смогла практиковать тыквенную диету.
    %
  • Я - поклонница тыквенной диеты. Она - работает!
    %

Комментарии

27
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Отлично тыква помогает похудеть, у меня гастрит и от еды адские боли, попробовала тыкву, с нее боли стали меньше, изжоги нет. Сижу на тыкве уже две недели, минус 2 кило, хотя похудеть я вовсе и не собиралась :))
  • "Текст отзыва Марина, обратитесь для начала к эндокринологу! Вряд ли советы с форума вам помогут похудеть, не навредив здоровью. Удачи вам""Я вешу 99 кг,до рождения детей я весила 62 кг при моем росте 169,когда я родила первого ребенка я без проблем скинула 32 кг,а после рождения 2 ребеночка я с трудом скинула 12 килограмм за год,ПОМОГИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙТСА.Мне нужны правильные диеты которые помогут мне похудеть."добрый день!врачи-диеты это все очень здорово, а ларчик очень просто открывается...нужно перестать запрещать себе есть, издеваться над собой! Ешьте через 3-4 часа, обязательно белок+сложный углевод+овощи! Все десерты(фрукты,выпечка и тд)есть после основного приема пищи!проверено на себе, а я ветеран в борьбе с лишними кг!как собака павлова все на себе перепробовала, загоняя еще больше в толщину!!! Не бойтесь есть-ешьте ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!именно потому что морете себя голодом, вы и толстеете...диеты,бады все бред сивой кобылы!ешьте5-6 раз не более 1200гр еды, поверьте, сейчас я в разы ем больше, когда загружаю свои лотки с едой на работу...иногда самой смешно-кская я стала обжора! Можно все!понимаете?ВСЕ!!! Только в меру -удачи!!!и перестаньте над собой изьдеваться-есть и стройнеть более кайфовей,чем давиться обезжиренным кефиром и торчать на гречке годами...
  • "У меня брат вот уже 4 года очищает печень тыквенный диетой т.е. кроме тыквы воды и тыквенный семечек он ничего не кушает месяц и 10кг как с куста" изменяют хотела написать 20кг скидывали он )) так что советую Конечно сложно месяц только тыкву есть зато это того стоит
  • Кстати, много набрала и при разводе. Вроде и не замечаешь, как ешь, а холодильник уже пустой. Теперь вот привожу себя в порядок.
  • Тыква работает и очень неплохо. До 26 лет я весила 52 кг при росте 164. Так как кость довольно тонкая, выглядело это неплохо( я не сторонник истерик в духе "ах, я ростом 180 и вешу 40кг, я жирная корова"). Потом в жизни пошли сплошные стрессы и эти стрессы я начала заедать. Раньше я есть не могла от нервов, а вот теперь сметаю все, что не приколочено. Замуж я выходила уже с 67 кг и было мне тогда 29 лет. За два года семейной нервной жизни(родня мужа это охренеть какой стресс) я стала весить уже 83 кг. Потом пошел период диет и срывов. От каш жутко хотелось есть, да и силы воли не хватало. У меня больная поджелудочная и голод я не могу переносить, у меня выбросы инсулина в кровь, как у диабетика. Не есть подобно смерти. А сидеть на диете номер 5 меня не заставишь. Выход пришел в виде овощей. Тыкву я не любила никогда особо, но...что поделать. Из нее я готовлю супы пюре , после которых долго не чувствую голода. И еще я запекаю ее. Купила на али экспресс антипригарный коврик. Стелю его в противень, кладу нарезанные тыкву, морковь, свеклу, грибы любые, лук. Две ложки растительного масла , специи. Все это завязываю и в духовку. Пропорции овощей любые, какие есть на данный момент. Иногда туда же филе курицы или рыбу - карпа, толстолобика. Не голодно. На данный момент мой вес 75 кг. Уходит чем медленно, это результат полутора месяцев. Но я вообще крайне медленно сбрасываю вес. Зато возвращается он моментально. Доя меня плюс в том, сто при таком ритме он не возвращается обратно.
  • Достали с рекламой редуксина,куда модераторы смотрят.
  • тыква очень полезный продукт и прекрасно сочетается с другими овощами (кабачки, томаты, капуста) если в овощное рагу добавлять тыкву даже самые привереды ее оценят, я частенько в скайкуккере готовлю так.
  • тыкву надо сильно любить))) для меня тыква вкусная только в мультикухне получается, запекаю с итальянскими правами и немного масла (для вкуса)
  • Не люблю диеты, а еще больше терпеть не могу тыкву. И вообще мне как-то проще считать калории. Благодаря этому за две недели я сбросила пять килограмм. Так что я довольна, тем более с чувством голода мне помогал справиться редуксин!
  • У тыквы высокий гликемический индекс, особенно у запеченной. это не очень хорошо для процесса похудения. калорийность еще не все. ГИ тоже имеет значение. чем выше, тем быстрее углеводы в жир откладываются.