Водная диета: для здоровья, молодости и стройности форм!

Лишний вес, плохая кожа, ломкие ногти и волосы – оказывается, похудение на воде помогает решить и эти проблемы. В чем именно заключается водная диета? Расскажем!

Доказано: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Водная диета отчасти помогает решить эту проблему.

Нередко можно услышать мнение, что водная диета — одна из наиболее гармоничных для нас. Ведь человек представляет собой, образно выражаясь, жидкий кристалл. Из воды на 70 % состоят наше сердце и легкие, мышцы и печень — на 75 %, селезенка — на 77 %. А мозг, вообще, самый большой «водохлёб» — 83 %. Отсюда и общий показатель: человек на 70% состоит из воды. Но откуда он ее получает?..

«Очень важно, чтобы в организм каждый день поступала чистая вода, — уверена врач-диетолог Марина Мелицева, — и ни в коем случае нельзя путать воду с напитками. Как только в воду попал вкус, цвет или запах – долька лимона, немного чайной заварки – эта жидкость попадает под управление центра пищеварения, а вопросами баланса воды в наших органах, избытка веса, выведения жидкости из организма, удаления шлаков, заведует центр водно-солевого обмена и он слышит только 2 сигнала – соль и вода. Именно поэтому водная диета жизненно необходима для нас. Похудение же на воде требует еще больших объемов ежедневного употребления чистой негазированной воды без каких-либо добавок».

Похудение на воде: килограммы утекают, как вода сквозь пальцы


В погоне за идеальной фигурой мы тратим деньги на мочегонные чаи, слабительные препараты, таблетки для похудения, термобелье, усиливающее потоотделение, пытаясь «подсушиться». Тогда как врачи-диетологи бьют тревогу: лишний вес в 99% случаев формируется на фоне недостаточного употребления чистой воды. Соответственно, искать решение проблемы следует именно в переходе на водную диету.

«Практически все люди с избыточным весом — люди обезвоженные, — рассказывает диетолог Марина Мелицева, — и когда из такого обезвоженного организма начинают выгонять дефицитную жидкость, проблем со здоровьем становится все больше. Лучшее мочегонное и слабительное – это большой объем чистой воды, — уверена Марина Евсеевна. Чтобы нормально работала желчевыводящая система, а в кишечнике была нормальная микрофлора, которая, собственно, и дает нормальный стул без применения слабительных препаратов, нужно пить много чистой воды».

В двух словах суть водной диеты состоит в следующем: если мы на 70% состоим из воды, логично, что пить мы должны намного больше, чем есть. Но почему-то чаще бывает наоборот. «Люди часто путают голод и жажду, — убеждена эндокринолог Людмила Ибрагимова, — это связано, во-первых, с тем, что в гипоталамусе, нашем продолговатом мозге, центр жажды находится рядом с центром голода и мы не всегда можем понять, откуда идет сигнал, что же мы все-таки сейчас хотим — пить или есть, а во-вторых, с возрастом центр жажды работает все менее активно, в старости мы вообще не испытываем жажду.»

Таким образом вывод напрашивается сам собой: пейте достаточное количество воды каждый день — ваш организм будет работать «как часы», сохраняя активность и здоровье. Если же хотите сбросить лишние килограммы и обрести стройные формы - пейте воды еще на 1-1,5 литра больше.

Сколько воды нужно выпивать в день?


Ответьте на вопрос: сколько чистой, негазированной воды в день вы выпиваете? Задумались? Задумайтесь и над тем, откуда организм берет воду, если не получает ее из водной диеты? Ответ очевиден — сам у себя! На работу более важных органов – сердца, легких, печени, он забирает воду из клеток и органов менее значимых – ногтей, волос, мышц, костной ткани…

Первые признаки засухи в организме проявляются скрипом и хрустом в суставах, сухостью и ломкостью волос и ногтей, запорами, болями в правом подреберье. Дальше хуже — образование камней в желчном пузыре и мочевыделительной системе, повышение сахара в крови, повышенное артериальное давление, мигренеподобные головные боли.

Рассчитать свою «дозу» водной диеты просто. На каждые 30 килограмм веса — около литра воды.

Но сначала хронически обезвоженный организм нужно вдоволь напоить, и этот «вдоволь» у каждого свой, рассказывает диетолог Марина Мелицева, — до тех пор, пока вы пихаете в себя воду насильно, это не ваш объем — вам этого мало. Пейте, пусть силком, пусть через «не хочу» литр, два, и только когда вы дойдете, допустим, до трех литров в день, организм вас скажет — я хочу пить! Не удивляйтесь, вы почувствуете жажду. Выпьете еще стаканчик — и вот это ваш объем.

Для поддержания в норме всех систем организма нам ежедневно требуется 30 мл вода на 1 кг вес. То есть при весе в 60 кг необходимо каждый день выпивать 1800 мл чистой воды. А если вы хотите похудеть, то добавьте к этому объему еще 1 литр.

Водная диета: умейте слушать ваш организм


Хронический дефицит воды нужно восполнять в течение трех–четырех недель. Именно столько и займет водная диета. Но к любому лечению, даже к такому, казалось бы, безобидному, нужно подходить с умом.

«Я знаю случай, — делится диетолог Алексей Ковальков, автор знаменитой диеты Ковалькова, — женщина выпила на ночь 3 литра воды и умерла. Вода, как и еда должна усваиваться. Поэтому пить ее нужно небольшими порциями в течение всего дня». Пусть бутылочка с водой всегда будет с вами. В дороге, в офисе, на фитнесе. Проходите мимо кулера? Остановитесь — выпейте стакан воды. В спортзале врачи рекомендуют выпивать два стакана воды до тренировки, два во время и два после.

Во время еды тоже не помешает пара глотков воды, лучше теплой, она способствует пищеварению.

«Нужно отслеживать как ежедневное потребление чистой воды, так и ее выведение из организма, — предупреждает эндокринолог Людмила Ибрагимова, — если вы увеличили объем потребления, то и в туалет вы должны чаще ходить. В противном случае, это может быть первым звоночком сердечно-сосудистой недостаточности. Если жажда сохраняется даже тогда, когда количество выделяемой мочи сильно уменьшается, появляются отеки, и организм, казалось бы, переполнен — это отличительные признаки заболеваний почек. Чем раньше вы обратите внимание на свою жажду, тем больше шансов спасти почку от разрушения. А если с выведением все в порядке, но вы постоянно испытываете ненасытную жажду, даже вдоволь напившись — это первый признак сахарного диабета. Концентрация сахара в крови увеличилась, и организм требует развести этот сахар водой».

С лица воду пить!


Водная диета важна не только для здоровья и похудения, но и для молодости! Одна из научных теорий старения живого организма гласит: старение — это высыхание организма. Если вдуматься — действительно, с возрастом центр жажды все менее активен, все меньше воды поступает в органы, а те, в свою очередь, теряя драгоценную влагу, высыхают, опускаются, слабеют и, в итоге — отказывают…

Хотите определить насколько остро вы нуждаетесь в водной диете? Посмотрите на зеркало своего организма — кожу. «Соберите складку на коже там, где нет морщинок, — советует эндокринолог Анатолий Бегунов, — посмотрите на нее. Если складка легко собирается, она не плотная, а мягкая и морщинистая, — значит, кожа обезвожена. Теперь отпустите складку, если она расправляется медленно, след не исчезает мгновенно, бегом за водой, пока еще не поздно, пока кожа не стала совсем дряблой и морщинистой».

Здоровье, красота и долголетие стоят не дороже стакана воды. Но помните, водная диета — не панацея, рацион питания тоже должен быть здоровым и сбалансированным! Согласитесь: если запить водой три гамбургера и пачку пельменей, вряд ли вы вправе ожидать положительного результата от похудения на воде...

Комментарии

66
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Сложно... Стараюсь пить воду в течении дня, очень стараюсь... Вечером снижаю потребление воды, а что делать с желанием побаловаться вкусненьким?) Воду на ночь пить нежелательно, отекать начнешь.... Попробую я посидеть на овсяной диете с яблочками в перерывах)
  • Меня зовут Евгения. А я попробую и начну прямо сегодня. Надеюсь, вода мне поможет похудеть и не путать голод с жаждой, не переедать, особенно на ночь( Мне 41 год. Мой рост 160, вес 70 кг. В общем, воду пью немного, около 1го литра в день...Но раньше замечала, если начинаю заставлять себя пить водичку больше, около 2х литров, как преображается кожа лица, как-будто светится изнутри) Но к сожалению, не всегда удается пить много воды...ведь увеличивается в разы и беготня в туалет. Если дома или на работе, то еще ладно, а если где-то по делам, то сложно....И постепенно опять возвращалась к маленькому объему воды( Питание у меня сумбурное...Наготовлю себе некалорийных блюд, разложу их по контейнерам по 200 гр, яблочко с собой возьму на работу...Целый день на работе питаюсь, как надо, а вечером очень часто срываюсь и наедаюсь на ночь всего подряд и с чувством вины и слабости духа, ругая себя, ложусь спать(((( Я попробую и буду писать о результатах!
  • За 7 дней жёсткой водной диете ушло 6 кг. Выходила из диеты постепенно 2 дня кефир, 3-й - 4-й печёные яблоки с кефиром и т.д. не нагружала себя едой. Через 1,5 месяца повторю диету. Мне понравилось, ощущение сброшенных килограмм.
  • Три дня на жёсткой водной диете. Ушло 3 кг. Не ожидала! Чувствую себя хорошо. Могу свободно готовить кушать. Начальный вес 69 кг , рост 163. Лишних 10-11кг. Они очень мешают!. Хотела попробовать один день, а оно как-то нормально пошло. Пью 2 - 2,5 литров за день. Стараюсь пить тёплую воду с лимоном. Иногда с ложечкой мёда. Можно выпить картофельный отвар без соли, но это так не вкусно, не смогла. Хочу 7-10 дней продержаться. По-моему на диете, ограничивающей себя в еде ( меньше есть) сложнее. Я наоборот поправляюсь, хожу, смотрю, чтобы съесть.
  • Вот сейчас читаю отзывы и... я не понимаю людей, которые покупают воду. Или просто нам повезло? У нас из под крана идёт вкусная чистая вода. Даже никакие дополнительные фильтры не используем. Можно пить спокойно из под крана. Хотя, к примеру, на даче, я никогда не рискну пить воду не прокипятив. Надо, чтобы отстоялась от песка и извести. Но это же дерЁвня... Глушь глухая. А городские фильтры на ура чистят воду. В столице наверно вода ещё лучше чистится. Может я не права. Кстати, живу в Красноярске.
  • Первую неделю очень трудно. Но потом в разы проще. А когда решила выжимать дольку лимона в стакан, результат не заставил себя долго ждать
  • я трижды проходила похудение на воде - только это и помогает мне реально похудеть. я пересматривала свой рацион и выпивала в день около 4 л воды. худела в среднем по 16 кг каждый раз (это с периодичностью 5-6 лет)
  • Если пить только воду то можно похудеть? А что кушать можно?
  • Как я начала пить воду у меня сразу цвет лица улучшилась
  • Как выпить столько воды если желудок не просит кушать, а ротовая полость хочет попробовать вкус вкусной еды. Что делать при такой проблеме?