Разгрузочный день на гречке: минус – 2 кг, плюс – хорошее настроение

Диетологи советуют проводить разгрузочные дни минимум раз в неделю. Особенно помогают очистить организм и сбросить лишний вес так называемые «сытые» разгрузочные дни: на фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и «пустых» кашах. Одним из таких дней является разгрузочный день на гречке. В чем его польза и как его проводить – расскажем подробно!

Разгрузочный день на гречке можно проводить раз в неделю (при условии, что ваш организм не имеет к этому медицинских противопоказаний). Теоретически за один день можно потерять до 2 кг лишнего веса за счет избавления от лишней жидкости, токсинов и так называемого пищевого мусора (скопившейся в кишечнике полупереваренной пищи).
1 из 1

Преимущества разгрузочного дня на гречке

В рейтинге лучших разгрузочных дней для похудения разгрузочный день на гречке занимает одной из «призовых» мест. Почему? Во-первых, благодаря полезности самого продукта. Судите сами: в гречке содержится масса полезных веществ, таких как магний, медь, железо, калий, йод, которые вы не сможете найти ни в одной другой крупе. Кроме того, гречка является источником витаминов группы В и РР. В ней содержится такой полезный элемент как рутин — вещество, которое чрезвычайно полезно для сосудов и сердца.

Еще один ценный микроэлемент в гречке — лизин, именно он отвечает за усвоение кальция в организме. Особенность этой аминокислоты в том, что самостоятельно организм ее вырабатывать не может, поэтому потребление гречки является делом практически принципиальным.

Кроме того, гречка славится содержанием большого количества пищевых волокон, которые необходимы для улучшения пищеварения, очищения и восстановления нормальной работы кишечника.

Витамины группы В в гречке укрепляют устойчивость организма к различным стрессам, а также улучшают состояние ногтей, кожи и волос. Гречневая каша обладает низким гликемическим индексом, что позволяет легко утолять голод, но при этом не пополнять запасы жира.

Самым распространенным видом разгрузочного дня на гречке является комбинация ее с кефиром. Так как такой рецепт обладает слабительным эффектом, то разгрузочный день лучше провести в условиях, когда вам не нужно бежать на деловую встречу или выступать со сцены.

А во-вторых, разгрузочный день на гречке дает один из лучших результатов в плане похудения — до 2 потерянных кило за день. Кстати, по этой же причине и гречневая диета — одна из самых популярных...

Лучший рецепт приготовления гречки для разгрузочного дня

Разгрузочный день на гречке — это приятное исключение из правила, что всякое монопитание, пусть даже и однодневное, это всегда страшный дисбаланс необходимых организму веществ. В случае с гречкой — дисбаланс не такой уж страшный.

Как правильно готовить гречку для разгрузочного дня? Главная особенность гречневой разгрузки — в способе приготовления этого продукта.

Для разгрузочного дня на гречке крупу ни в коем случае не надо варить. Только запаривать!

Например, с вечера вы заливаете одну часть гречневой крупы двумя частями крутого кипятка и оставляете набухать до утра. И никаких «проделов»! Для диетического питания и разгрузочных дней на гречке подходит только цельное зерно — «ядрица».

Сколько гречки можно съесть за один разгрузочный день? Теоретически можно есть столько гречи, сколько «влезет». Но поскольку она должна быть без соли, масла, молока, соусов и любых других приправ — будьте покойны, много в вас вряд ли влезет.

Желательно съедать 1 чашку запаренной гречки каждые 2-3 часа.

Кроме того, за день необходимо выпивать около 2 л чистой воды без газа.

Как провести разгрузочный день на гречке и кефире

Мы уже упомянули, что одним из наиболее результативных вариантов разгрузочного дня на гречке является день на гречке и кефире. Крупу для такого дня тоже придется приготовить заранее:

  • Накануне с вечера залейте двумя стаканами кипятка 250 г гречки, накройте крышкой и оставьте емкость на ночь, завернутой в несколько полотенец или салфеток. При этом ни о каких добавках к крупе речи не идет. Наутро разделите полученную кашу на 4-5 порций и в течение всего дня наслаждайтесь ею через равные промежутки времени, непосредственно во время еды дополняя гречку кефиром.

Кефир должен быть не жирным (не более 1 % жирности).

Разгрузочный день на гречке и кефире
На свое усмотрение вы можете смешивать кефир с гречкой непосредственно перед употреблением, можете просто записать кефиром кашу, а можете чередовать в разные приемы пищи гречку и кефир.

И опять же: даже при добавлении в рацион разгрузочного дня на гречке нескольких стаканов кефира отнюдь не означает, что  в этот день можно сократить потребление воды! Вы по-прежнему должны выпивать около 1,5—2 л чистой негазированной воды за день.

Комментарии

14
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Я, кстати, много раз уже сидела на гречке, иногда делал только разгрузочный день, а когда надо было срочно скинуть 3-4 кило, то питалась гречкой 3-4 дня (не больше!) и то это много и большой стресс для организма. Но мой организм привыкший к такой ерунде, поэтому проблем после не было, но зато -3,5 кило запросто и без возврата, потому что желудок уменьшался и кушать потом хотелось в разы меньше
  • Здравствуйте Вы меня очень заинтересовали. Завтра попробую.
  • А кофе то хоть с утра можно без сахара?
  • Гречка это углеводы. Как она может вывести лишнюю жидкость из организма, если угли наоборот задерживают ее?
  • Я вчера сидела на гречке. Боялась,что сорвусь вечером на жор. Но приятно удивлена,есть совсем не хочется. Воды пила много и легко. Чувство лёгкости классное. Не взвешивалась. Не знаю ушло или нет что то))) но живот опал немного.
  • Вчера проведа день на гречке. Минус 100 грамм :( расчитывала хотя бы на килограмм :((
  • Здравствуйте!С завтрашнего дня попробую "разгрузиться "при помощи гречи.Желаю себе и всем удовольствия и результата😊
  • А я гречку сварила и собираюсь провести разгрузочный день, но без кефира. Интересно будет эффект?
  • Честно говоря несколько раз экспериментировала трех дневную диету на запариной гречке и кефире, могу сказать, что в своем случае по 2 кг в день я не скидывала, но организму становилось после этого легко и приятно. Гречка очень хорошо чистит желудок, и мое мнение, перед тем, как садиться на какие либо диеты,нужно пару дней обязательно очиститься гречкой,можно с кефиром или не жирным йогуртом.
  • В прошлом году искала инфу про разгрузочный день на гречке, отзывы были постные какие-то совсем. Потом все же решилась и после 1 дня разгрузки на гречке скинула почти 2 кг. Потом уже через пару недель посидела на любимой диете и эффект от нее был чОтким - почти 8 килограм за неделю скинула. Наверно меня подготовила к этому разгрузка на гречке. По поводу туалета, даже не рискуйте заниматься разгрузочным днем на гречке вне дома - опозоритесь :-) К унитазу тянет часто и внезапно.