Как правильно выбрать и принимать витамины весной, чтобы расцвести после зимы

Весной многие считают необходимым обязательно запастить пачкой каких-нибудь поливитаминов известной марки — чтобы «привести в порядок организм после зимы». Нужно ли это делать и как правильно принимать микроэлементы, рассказывает эксперт.

Фото №1 - Как правильно выбрать и принимать витамины весной, чтобы расцвести после зимы

Кажется, в нашем сознании давно укоренилась мысль о том, что в весенние месяцы нужно обязательно зайти в аптеку и купить витамины. Как минимум, чтобы не болеть простудой, не испытывать упадок сил и не страдать от авитаминоза — то есть нехватки витаминов.

Вот только действительно ли у нас всех есть этот самый авитаминоз после холодного сезона? Вопрос большой и серьезный. И простой месячный курс поливитаминов вряд ли поможет решить проблему. Если не создаст новые.

Дело в том, что без анализов и врача распознать авитаминоз просто невозможно. А неправильный прием комплекса витаминов и минералов может стать причиной внезапных головных болей, тошноты, аллергических реакций, повышенной утомляемости. И даже повреждения печени!

«У медиков есть такое понятие — емкость биологической системы. И если вашему организму все-таки именно этот витамин или определенный комплекс не нужен, то это токсически отразится на вашей печени и других органах. И вы даже не поймете, откуда у вас появилась проблема!» — делится врач-диетолог Александра Ноев.

Что интересно, ученые до сих пор не могут дать точного ответа на вопрос о том, сколько всего витаминов необходимо для здорового функционирования организма. Чаще всего говорят, что их около 30. Но есть еще и витаминоподобные вещества, которые тоже иногда причисляют к «собратьям». И главное, к чему специалисты пришли на данный момент, заключается в том, что витамины не лечат, а лишь поддерживают организм. Поэтому так важно соблюдать их баланс.

Фото №2 - Как правильно выбрать и принимать витамины весной, чтобы расцвести после зимы

По мнению специалиста, проблема авитаминоза после зимы сильно преувеличена. Конечно, на фоне долгих холодов и редких солнечных дней мы испытываем некоторую нехватку витамина D и других основных микроэлементов. Но это абсолютно не та причина, по которой следует неделями пить капсулы из аптеки!

«Если вы питаетесь сбалансированно, и в вашем рационе регулярно присутствуют овощи, зелень, фрукты, крупы и бобовые, кисломолочные продукты, нежирное мясо, а также мясо птицы, рыба, морепродукты, то поверьте — витаминные комплексы вам особо и не нужны. 

Если все же замечаете некоторые отклонения, такие, например, как значительный упадок сил, непривычная сухость кожи и волос, их ломкость и выпадение, заеды на губах, ухудшение зрения и состояния суставов, то, пожалуйста, не пытайтесь лечить себя сами. Обратитесь за консультацией к терапевту», — советует врач-диетолог.

Впрочем, если у вас нет возможности сходить в поликлинику или сделать развернутый анализ на дефицит микроэлементов, вы все же можете попробовать пропить курс поливитаминов. Но не рассчитывая на колоссальный результат и при этом четко следуя правилам, не превышая разрешенную норму.

Фото №3 - Как правильно выбрать и принимать витамины весной, чтобы расцвести после зимы

Александра Ноев советует не обращать внимания на марку производителя и привлекательную рекламу. Главное — изучить состав комплекса.

«В хорошем поливитаминном препарате обязательно будет 1 мг витамина А, 10-30 мг витамина Е, по 1,5-2 мг витамина каждого витамина группы В, 0,2-0,6 мг фолиевой кислоты, 10-20 мг железа, 10-15 мг цинка, 1-2 мг меди, 30-100 мкг йода.

Иногда количество витаминов и минеральных веществ указывается в процентах от дневной нормы. Не перестарайтесь! В аптеках нередко встречаются комплексы, содержащие до 800% дневной нормы витаминов. Но все-таки лучше отдать предпочтение тем, что обеспечат вам 50-150% этого показателя. Во-первых, больше 100% микроэлементов наш организм все равно не усвоит. Во-вторых, все ''остатки'' придется обрабатывать печени, что может стать для нее настоящим ударом», — заключает специалист.

Опрос

А вы принимаете витамины весной?

  • Да
    %
  • Нет
    %
  • Напишу в комментариях
    %

Фото: Getty Images

Комментарии

17
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
Показать сначала
  • Новые
  • Старые
  • Много разных витаминов перепробовала из последнего понравились мультивитамины эвалар в шипучей форме, не нужно глотать эти капсулы, очень приятно выпить стакан щипучки вкусной и получить много витаминов.
  • Авторитетный научный журнал писал, что витамины не накапливаются, при нашем питании ни фига не получится сделать так, чтобы дневная норма витаминов поступала в организм, или же нужно все рассчитывать и есть тоннами. Вследствие этого сколько бы ты витаминов не съела, все усвоится, а что не усвоится, выводится организмом. Короче, статья была о том, что поливитамины можно и нужно принимать круглогодично. Потому что большинство людей на земле имеют в разной степени авитаминоз, а вот гиповитаминоз, которым любят пугать врачи, заполучить практически невозможно. Потому что накапливается только витамин Д.
  • В последнее время у людей тенденция пить витамины и БАДы горстями, я когда вижу на Айхербе или Отзовике как наши соотечественники выкладывают фото с горой БАДов мне даже немного страшно за них и их родных, это абсурдно принимать бады бесконтрольно или по совету блогера/подруги/мамы/тёти , нужно сдавать анализы и консультироваться с врачом и никак иначе, никаких хороших бадов и поливитаминов нет и быть не может, если вы пьёте их просто так, это может быть даже опасно. У меня знакомая нутрициолог и порой рассказывает что это ужас какой-то в каком состоянии к ней попадают некоторые клиентки и до этих состояний они себя доводят самостоятельным подбором и приёмом БАДов, как результат плохое самочувствие, плохие анализы. Прочитают где-то что полезен витамин В12 и начинают его принимать, без сдачи анализов, но мало кто читает какие негативные последствия приёма этого витамина при условии что он накапливается в организме
  • Витамины, несомненно , нужны. Но поливитаминные комплексы часто не правильно скомбинированы. Просто докинуть витаминов - не достаточно. Вот об этом толково пишут https://mama.ru/articles/zdorovoe-pitanie-t8-era-energeticheskaya-podderzhka-dlya-vsej-semi/
  • «В хорошем поливитамином...» после этого можно закончить чтение. Не бывает хороших поливитаминных комплексов, потому что «поливитаминизм» - сам по себе зло: взаимное окисление и антагонизм нутриентов никто не отменял.
  • Чтобы расцвести весной, витамины надо принимать с осени. и прежде всего необходимо сдать анализы крови , прежде чем, «выбирать витамины». И восполнять дефицит грамотно, поняв в том числе уровень усвояемости нутриентов. А не просто «пить таблеточки» и ждать цветущего вида.
  • Добавлю сюда ещё. У меня дико болели и хрустели суставы. Ну что, больше года обходила врачей, чего только не делали: анализы, скан костей, таблетки. Толку - ноль. Пока в аптеке не купила морской коллаген с гиалуронкой и ресвератолом. Тоже пишут про коллаген всякое. А мне помогло. Прошли и боли и хруст, удивительно, но факт. Причем, питаюсь я хорошо, а вот так вот вышло. Кто-то может сказать, что плацебо, но, извините, нет таких плацебо, так бы плацебо и рак лечили, и обезболивали вместо анестезии, а в целом какая разница, кому как хочется назвать, если помогло.
  • Употребляю только по симптоматике после назначения врача. Доктор в статье абсолютно права. Спасибо за статью!
  • Таблетки из аптеки не усваиваются. Ешьте здоровую еду лучше.