Школа здоровья: советы педиатров на учебный год

Осень — волнительное время не только для школьников, но и студентов, а также их родителей. Что нужно знать, чтобы учебный год был успешным и веселым? Советами делится врач-педиатр Елена Макушина.

Увы, за последние годы значительно уменьшилось количество абсолютно здоровых детей. По данным последней всероссийской диспансеризации, лишь 32% ребят имеют I группу здоровья. Как отмечает эксперт, самыми распространенными заболеваниями у детей раннего возраста являются патологии опорно-двигательной системы, органов пищеварения, нервной системы, а также психической сферы. Помимо этого, педиатры регистрируют все обращения в связи с инфекционными заболеваниями, число которых возрастает с началом учебного года. Врач-педиатр Елена Макушина делится советами, которые помогут детям оставаться здоровыми.

Держать спину прямо

Многим детям школьного возраста диагностируют нарушение осанки — это может быть связано с неправильным положением тела или неудобной, статичной или напряженной позой. Зачастую проблемы с опорно-двигательным аппаратом приводят к нарушению зрения и кровообращения. Именно поэтому у каждого ребенка должно быть свое рабочее место с хорошим освещением.

Кроме того, родители должны следить за весом рюкзака школьников: в начальной школе он не должен превышать 2 килограммов, в 4-5 классах — 2,5, в 6-7 классах — 3,5, а у старшеклассников — 4,5. Также перед началом учебного года рекомендуется посещать офтальмолога.

Правильно питаться

«Вопреки стереотипам, первые хронические заболевания ЖКТ формируются не в зрелом возрасте, а в детском и подростковом: пики развития этих патологий приходятся на 5-6 и 9-11 лет. Первыми симптомами, которые должны насторожить родителей, являются потеря аппетита, чувство жажды, запоры, метеоризм. И, конечно, боль в животе или тошнота», — комментирует специалист.

Чтобы избежать неприятных последствий, приучите ребенка правильно и регулярно питаться. Например, на завтрак лучше съедать кашу или цельнозерновые хлопья с молоком, а также сыр, яйца, фрукты и орехи — эти продукты обеспечивают высокую работоспособность на 3-4 часа.

Кроме того, в перерывах между занятиями школьники могут перекусывать йогуртом, фруктами, бутербродами из зернового хлеба. В обед пользу пищеварению принесет суп. А на ужин можно съесть овощи, рыбу, мясо нежирных сортов, кисломолочную продукцию. Важно помнить, что последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2 часа до сна.

Минимизировать стресс

«Проблема социальной адаптации детей волнует не только родителей, но и врачей, так как число проблем соматического и неврологического характера у так называемых. «организованных» детей гораздо выше, чем у находящихся на домашнем воспитании. Психосоматическую природу могут иметь и частые респираторные инфекции, и болезни ЖКТ, и серьезные неврологические дисфункции», — отмечает врач-педиатр.

Если ребенок совсем не хочет ходить в школу, жалуется на учебу, болеет или симулирует болезнь, то следует обратиться к детскому психологу, чтобы он помог справиться с тревожностью без применения лекарств.

Также необходимо обеспечить школьнику качественный продолжительный сон: дети до 12 лет должны отдыхать не менее 11 часов, а ребята постарше — 9 часов в сутки. Следует помнить, что сон чрезвычайно важен, ведь из-за его дефицита дети хуже развиваются как умственно, так и физически, а также нередко страдают ожирением.

О чем нужно помнить

В начале учебного года эпидемиологи готовятся к первой волне респираторных заболеваний. Чтобы защититься от воздействия вирусов, многие врачи советуют пройти вакцинацию от гриппа, тогда к моменту пика заболеваемости организм уже будет защищен.

«Некоторые родители, боясь «вырастить двоечника» или не имея возможности взять больничный, отправляют ребенка в школу уже с симптомами вирусной инфекции. Так делать не стоит: вирусные инфекции у школьников встречаются до четырех раз в год, и это в пределах нормы. Но вынуждая ребенка переносить их «на ногах», вы подрываете его иммунитет, и каждый эпизод ОРВИ он будет переносить все тяжелее», — комментирует специалист.

При первых симптомов простуды рекомендуется прием безрецептурного противопростудного лекарства, соответствующего возрасту ребенка, например, Оциллококцинум. Прием этого препарата на ранних стадиях заболевания помогает предотвратить его дальнейшее развитие.

Получитеконсультациюспециалиста
пооказываемымуслугамивозможнымпротивопоказаниям

Комментарии

1
под именем
  • Все комментарии
  • Начало учебного года - это всегда стресс для ребенка, тем более для первоклассниика. Мы знали об этом, поэтому стали давать своему сынишке успокоительный сироп Зайчонок заблаговременно, чуть ли не с начала августа. Думаю, что именно поэтому период адаптации к школе прошел более-менее спокойно.