В детстве и юности я была в хорошей форме, много двигалась и т.д., но с годами на нормальную физическую активность не хватало ни сил, ни времени, ни денег. Не то, чтоб я особо поправилась, но, стала чувствовать, что как-то совсем ослабела и нахожусь не в тонусе. Нашла подходящий вид спорта, позанималась с группой под руководством тренера - вроде, и сделать ничего выдающегося не смогла, просто не было сил выполнять все указания, но после этого я пролежала дома, не вставая, двое суток - у меня болело ВСЁ, каждая мышца в организме, а руки так вообще отказывались слушаться. Даже с работы в эти дни пришлось отпроситься. На третий день я через боль и ценой невероятных усилий, всё-таки, вышла на работу, а сегодня (четвёртый день) уже почти нормально себя чувствую (мышцы, конечно, ещё болят, но нормальной жизнедеятельности не мешают). Теперь вот думаю - или тренировка была слишком интенсивной? Или я совсем стала дохликом с атрофированными мышцами и не способна выдерживать даже минимальную нагрузку? Думала ходить на занятия каждый день (или, хотя бы, через день), чтоб поскорее прийти в форму. Но как заниматься, если не просто больно, а именно руки не слушаются? Для меня даже просто накраситься на третий день - и то было большой проблемой))) Это надо себя пересиливать и заниматься не смотря ни на что? Но как это вообще возможно? Или ходить, для начала, не чаще двух раз в неделю? Или нагрузку уменьшить? Но тогда и результат будет нулевым, ну или появится через 10 лет... Занятие, которое меня так убило, длилось меньше часа, да и то вторую его половину я была уже ни на что не способна...
Да, запахи противовоспалительных мазей - это отдельная тема. Почему они так жутко пахнут, вот не понимаю...21 век. Я правда нашла для себя хороший вариант - Быструмгель. У него практически нет запаха, легкий такой с запахом лаванды и помогает он хорошо. На ночь помажете и уже утром станет легче. Так что отправляйте мужа в аптеку и лечитесь.
Алла
[2452934573]
#52
Сима
Сообщение было удалено
А гель для чего именно? Муж меня мазал мазью для суставов, может быть именно поэтому она мне и не помогла. Хочется чего-то другого.
Женек
[4171832005]
#53
Он обезболивает и снимает воспаление, Быструмгель и для спины, и для суставов подойдет. поэтому в данном случае не важно, куда именно вы его втираете. Если болит и есть воспаление, то он поможет.
Гость
[4247033927]
#54
можно дома расслабляющую ванну принять, а вообще у нс в зале у всех есть спортивные заморозки на случай травмы и как раз от болей в мышцах, я фрост спрей из сумки спортивной не выкладываю.
Гость
[66435531]
#55
Гость
Сообщение было удалено
как вообще пользоваться заморозкой? всем подходит?
Гость
[4247033927]
#56
Гость
Сообщение было удалено
Распылять средство на необходимые участки кожи с расстояния не менее 10 см в течение 3-4 секунд. Ничего сложного, а противопоказан противопоказан беременным женщинам, кормящим женщинам и детям
Kobna
[2095107882]
#57
Ох как я вас сейчас понимаю,вот 2 день после тренировки а я лежу и иногда кое-как передвигаюсь по квартире,болит все и брюолит так как никогда не болело.
У каждого по разному. Я думаю болевой порог тоже много значит. Вот лежу после тренировки и думаю как же на работу завтра если я ноги поднять выше ванны не могу падаю) мне пальцем ткни мне уже больно будто ударили а тут все мышцы это жесть люди. А со мной девочка пошла ей вообще ничего и не болит. Вот вам и не может быть
Ларрина
[873310661]
#60
Гость
Сообщение было удалено
Полностью согласна. 22 года я ни чем не занималась, кроме физ-культуры в школе и университете. И вдруг мне приспичило ходить на групповые тренировки. Мне хотелось сдохнуть! Но на работу я пошла, хоть и еле передвигая ногами. Нужно себя ну ооооочень сильно любить, что бы позволить себе такую роскошь.
Мария
[1515656541]
#61
Очень вас понимаю.. Позовчера позанималась с тренером впервые после перерыва 6 лет,появления двоих детей и 10кг лишнего веса, итог - на следующее утро все болит, хожу как старушка... Не припомню таких болей когда занималась раньше, старею чтоле 😄
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Лиза
[983357220]
#62
Автор, не знаю, прочитаете или нет)) но напишу. Мне 15 лет. Я 2,5 года ходила на лёгкую атлетику, тренировки 3 раза в неделю. Почему сейчас не хожу? Потому что практически ничего после них не болело. Мне кажется, болящие мышцы (лично по моим ощущениям) - показатель того, насколько интенсивной и эффективной была тренировка.
Зато как только ушла и стала дома делать тренировки самостоятельно (15 минут = 2,5км бега, силовая на руки, ноги и пресс и растяжка), мышцы на следующий день горят!! Вчера вот сделала эту тренировку, сейчас на огород с семьёй ехать, картошку окучивать, а я еле с кровати встала 😂😂😂 так что вечером сделаю лёгкую тренировку после горячей ванны, а то мне кажется через боль тренироваться это уже издевательство над собой и организмом 🤔 вряд ли польза будет от тренировки с забиты и мыщцами))
Кстати, помимо ванны можно сделать ещё так: купить рельефный массажный валик и на нем кататься после трени, чтобы молочную кислоту разогнать