Заболели колени после похода в фитнес-клуб

Хожу уже в-принципе полгода , но сегодня сходила на новое групповое силовое занятие, там были какие-то прыжки , выпад в прыжке , много приседаний, и у меня появился дискомфорт в коленях и они хрустят если приседать. Раньше такого не было. Больше приседать не буду , но вот боюсь теперь не опасно ли это все?? Боюсь посадить колени. И не вредно ли продолжать ходить , если я буду ходить на тренажёры в зале?