Когда мы слышим слово «инсульт», в голове обычно возникает образ пожилого человека. Кажется, что это какая-то далекая проблема, которая точно не коснется нас здесь и сейчас. Но, к сожалению, это лишь заблуждение. Болезнь стремительно молодеет и сегодня все чаще настигает тех, кто находится в самом расцвете сил — успешных, активных людей, которым нет и 45. За последние 20 лет количество таких случаев среди молодых выросло почти в два раза.
И самое несправедливое — в зоне особого риска оказались именно мы, женщины. Конечно, можно долго винить наш бешеный ритм жизни, вечный стресс, дедлайны и хронический недосып. Но дело не только в этом. У нашего организма есть уязвимая черта, которой просто нет у мужчин — это наши гормоны. Самые обычные вещи, вроде неправильно подобранных противозачаточных таблеток или скрытых осложнений во время беременности, могут в один момент перегрузить сосуды.
Почему тело дает такой жесткий сбой в возрасте, когда оно должно работать идеально? И как вовремя заметить скрытую угрозу, чтобы защитить себя и своих близких? Врач-кардиолог и диетолог Асият Хачирова рассказала в беседе с Woman.ru, почему статистика стала такой тревожной и как взять ситуацию под контроль:
Врач-кардиолог, диетолог, кандидат медицинских наук
«Действительно, за последние 20 лет заболеваемость инсультом в возрасте до 45 лет выросла практически в два раза. С 11 до 21 случая на 100 тысяч людей. А если мы возьмем общие цифры по инсульту, то 15% инсультов приходится на людей молодого возраста. И особенно — у женщин. Почему? Потому что у женщин есть дополнительный фактор риска, который характерен только для них. Вы должны понимать, что никто не сможет спрогнозировать вам на 100%, будет ли у вас инсульт в молодом возрасте или нет. Но есть факторы риска, которые вы можете учесть и предотвратить. Я разделила их на три группы», — заверила врач.
Три группы факторов риска
Первая группа — генетические факторы риска. Если у вашей мамы или бабушки был инсульт до 45 лет, то, скорее всего, вы подвержены развитию инсульта больше, чем ваша подруга без такого семейного анамнеза. Второе — врожденные пороки сердца, особенно в сочетании с генетической тромбофилией. Если она у вас есть, значит, вы о ней не можете не знать. И скорее всего, врачи уже предупреждали, что вы подвержены более высокому риску развития инсульта.
Вторая группа факторов риска — это ваш образ жизни. Если вы курите. Если вы употребляете много кофеина (более четырех чашек кофе в день либо энергетических напитков). Если у вас есть лишний вес или ожирение. Если у вас сидячая работа. Если вы не знаете, что такое спортзал, и ведете малоактивный образ жизни. Если вы плохо спите. Все это усугубляет ваши шансы заработать инсульт в молодом возрасте.
И третья группа — это специфические женские факторы риска. Известно, что прием комбинированных оральных гормональных противозачаточных средств провоцирует развитие инсультов. Но особенно эту взаимосвязь выявили у женщин, которые страдают мигренью, либо у которых есть тромбофилия. Если они у вас есть, обязательно сообщите об этом вашему гинекологу прежде, чем согласиться на такой вид контрацепции. Потому что прием таких препаратов может спровоцировать развитие инсульта в молодом возрасте.
Пять приемов обезопасить себя
А теперь — что со всем этим делать. По словам врача, хорошая новость заключается в том, что большинство факторов риска мы можем взять под контроль сами. Вот пять конкретных шагов, которые выделила Асият.
Бросить курить и злоупотреблять алкоголем.
Как бы это банально ни звучало, но привести себя в здоровую массу тела. А для этого необходимо сбалансированное питание и регулярная физическая активность. Причем не обязательно в спортзале. Вы можете увеличивать свою физическую активность за счет ежедневной нетренировочной активности. Банальные 10 тысяч шагов в день.
Наладить режим сна и отдыха. Научитесь правильно выходить из стресса. Проживать, отпускать. Выделять время на отдых и ничегонеделание.
Контролировать свое артериальное давление — и верхнее, и нижнее. Не выше, чем 120/80. Особенно если вы не досыпаете и пьете много кофе и энергетиков!
Собрать семейный анамнез. Выясните, были ли в роду тромбофилии, были ли в роду инсульты в молодом возрасте. И если ответ положительный, то усильте контроль за первыми четырьмя пунктами.
Также врач настоятельно рекомендует найти альтернативу гормональным комбинированным оральным противозачаточным средствам — это тоже поможет вам обезопасить себя от инсульта в молодом возрасте.
«Инсульт в молодом возрасте — это не фатальность и не „случайность“. В большинстве случаев это результат накопленных факторов, на многие из которых мы можем повлиять. Наследственность мы не выбираем, но образ жизни, сон, стресс, давление и вид контрацепции — вполне. Начните с малого: соберите семейный анамнез, проверьте давление, наладьте сон и добавьте движения в день. И если у вас есть тромбофилия или мигрень с аурой — обязательно обсудите с гинекологом альтернативу комбинированным гормональным контрацептивам. Эти простые шаги реально снижают риск — и это то, что в ваших руках уже сегодня», — заключил эксперт.
Фото: New Africa/Olga by Shefer/Studio Romantic/Shutterstock/Fotodom.ru