Допускается ли читать в телефоне вечером при ночнике только?

Что много, что мало все-равно падает.

с таким можно, а вот в полной темноте как раз вредно

Мы допускаем. Читай

Можно читать или смотреть фильмы с лампой-ночником, это не повредит зрению. Просто следите, чтобы свет был достаточно ярким, но не слишком агрессивным для глаз. Если у вас будет тусклое освещение, может быть тяжело разглядеть текст или изображение. Иногда регулируемая яркость на лампе помогает настроить свет на уровень, который вам удобен. Ну и не забывайте делать перерывы, особенно если долго читаете или смотрите что-то