Как похудеть, если негде заниматься спортом и нельзя гулять?

Нельзя сидеть на голодовке, я так в вашем возрасте, ощутила почки от гречневой диеты, когда они опустились. Самое просто уменьшить порцию, попробовать интервальное голование, разгрузочные дни, и во дворе, можно забрать иматься на тренажёрах на спорт площадке. Просто ходить 10000шагов уже хорошо, уборка тоже сжигает калории

Ничего не выйдет. Голодовка помогает только после 18:00 вечера. Делайте упражнения на полу каждый день, комплекс упражнений есть в интернете , посмотрите какие и выберете для себя. Если их делать каждый день , то за месяц вы точно похудеете. У нас так коллега похудела сильно.

По лестнице вверх вниз ходи, вокруг дома на улице, потом другова дома

Вам капец после голода. Сейчас предожирение, а будет ожирение со временем. Но если мозгов нехватает, то вперёд.

дурищща

Стой в планке на полу в ванне. До 15 минут как дойдёшь, уйдёт полгода. Отжиманий добавь, стремись к 25 раз. Далее на цыпочки 20 раз вставай. И незаметно будет, и нагрузка хорошая. Раз в 2 - 3 дня делай эти упражнения.

Почитайте как работает ЖКТ по часам и временам суток и забудь уже про 18.00

Бегите лопату и вперёд снег чистить: физическая работа, похудеете и людям хорошо сделаете.

достаточно диеты
а то что тебя взаперти держат - повод для жалобы в опеку

Посоветуйся с эндокринологом. Это важно, чтобы не было противопоказаний по здоровью. Если есть диабет или др. заболевания, то диеты должны быть под контролем врача.
У тебя возраст, когда формируется организм и слишком сильно худеть нельзя. Должны быть показания. Но если реально необходимо сбросить вес, то начинай с питания. Уменьшай порцию и пей больше воды. Голодать нельзя. Сорвешься и наберешь еще больше. Первое время уменьшать порцию будет трудно, но нужно подождать. Перед едой, минут за 15, нужно выпить половинку стакана воды (теплой, не холодной). Потом постараться медленно съесть половину порции. Потом посидеть минут 5, дождаться, когда начнется насыщение. Можно еще попить воды. Никаких залпов и переизбытка воды. Потом, когда почувствуешь, что сильный голод прошел продолжай есть, доедай до конца. Порцию уменьшать постепенно. Для перекусов можно взять яблоки, морковку, какие-то овощи и не слишком сладкие фрукты. Не допускай голодания, иначе аппетит будет сильным, и ты не сможешь удержаться и переешь.

Надеюсь родители не дадут тебе сидеть на голодовке,дурость полная. Пусть родители водят на тренировки, раз одной опасно. А в школу и из школы тоже встречают?

Физическая активность нужна. Можно ходить вокруг дома, по лестнице в доме. Если семья не одобряет, то вам нужно поговорить и спокойно объяснить, что вам это нужно. Что это не только для внешней красоты, но и для здоровья. Пусть родители поговорят с братом. Он не должен смеяться. Держи планку, отжимайся, качай пресс, махи ногами. Пойдет все. Можно записаться на танцы или в спортивные секции. Если не получается заниматься спортом, то можно делать генеральную уборку или обычную уборку дома. Главное, не сидеть и не лежать, а двигаться.

Для профилактики устройте предкам шоу - сбегите из дома или начните вены резать

Бедные у тебя родители, если ты такое творила. Так можно и без родителей остаться, если сердце не выдержит.

Да и черт с нимними

Это ребенок бедный, предки ***

Без комментариев

И не надо, держите своих деточек у юбки)) они же спасибо вам скажут, когда вырастут убогими))

бедная автор, а родители ее психованные
впятером в одной комнате живут, да еще ребенка взаперти держат
тут вздёрнешься

В вашей ситуации только подсчет калорий, но дефицит не должен быть больше 20% от вашей нормы. Иначе вы себе таких проблем наживете, что потом всю жизнь будете их разгребать. Чем более 14 лет - это возраст, когда женская гормональная система находится в активном развитии, а ее нужно кормить, чтобы потом не было проблем с циклом и зачатием.