Все мы периодически задумываемся о приближающейся старости.
Конечно, в каждом возрасте есть свои плюсы, но в молодости их все-таки существенно больше. Чтобы сохранить себя в прекрасном состоянии как можно дольше и поражать окружающих своей ослепительной внешностью, нужно знать несколько фактов о процессе старения и поддерживать себя в тонусе специальными навыками, образом жизни и косметологией.Мы решили поделиться с вами принципами, которые помогут продлить молодость.
Почему мы стареем, и как с этим бороться
Любой живой организм подвергается старению из-за того, что функциональные возможности и способность сопротивляться негативным воздействиям среды со временем снижаются.
Ученые убеждены, что мы начинаем стареть раньше положенного срока. Поэтому должны быть методы, которые замедлят этот процесс.
Доказано, что ресурсов нашего организма может хватить на 100–120 лет полноценной жизни. Между тем сейчас, согласно классификации ВОЗ, пожилой возраст наступает уже в 60 лет.
Раньше всего старение проявляется на лице. Основными причинами косметолог Ольга Филькова называет обезвоживание кожи, УФ-излучение и неправильно подобранный уход.
Обычно возраст 25–40 лет считается отрезком, когда все возрастные изменения стабилизируются. После 40 лет наступает физиологическое снижение содержания гиалуроновой кислоты и изменение баланса женских половых гормонов.
Физиолог Илья Мечников раньше всех заговорил о преждевременном старении. Он считал этот процесс результатом интоксикации продуктами обмена бактерий. Ослабленный иммунитет теряет способность эффективно выводить токсины, что провоцирует угасание жизненно важных функций.
Исследования профессора иммунологии Клаудио Франчески привели к появлению теории «воспалительного старения». Согласно ей, накопившийся биологический мусор, стрессы, нарушение обмена веществ провоцируют хронические воспалительные процессы. В свою очередь, они приводят к возраст-ассоциированным заболеваниям — атеросклерозу, сахарному диабету, онкологии, деменции и другим.
Фундаментальная идея старения (накопление повреждений на клеточном уровне) подтверждает, что старение имеет общую генетическую природу с хроническими недугами. То есть, если человечество научится рационально использовать свои ресурсы, появится возможность продлить нам всем жизнь.
Косметолог Ольга Филькова объясняет: к старению приводят такие внутренние факторы, связанные с физиологическими процессами, как наследственность и менопаузальное старение.
«Дефицит женских половых гормонов в период менопаузы ускоряет старение кожи вследствие атрофии эпидермиса и повреждения эластических волокон дермы. Восполнить дефицит гормонов позволяют биологически активные добавки, содержащие фитоэстрогены. Прием их должен быть регулярным», — считает специалист.
А еще мы часто самостоятельно убавляем себе годы счастливой жизни, употребляя алкоголь, подвергаясь стрессам и интоксикации от курения.
По мнению косметолога, применение раздражающих или неподходящих для кожи косметических средств также ускоряет процесс старения.
Как может помочь косметология
Ольга Филькова советует людям в возрасте 25–40 лет правильно увлажнять кожу, защищать ее от солнца, использовать кремы с антиоксидантами и поддерживать естественный лифтинг кожи.
По мнению эксперта, это лучший возраст, когда от процедур будет максимальный эффект. Эксперт предлагает делать эстетический уход, ручные и аппаратные массажи, а также аппаратное омоложение.
«Важен правильно подобранный домашний уход. Если выражены мимические морщины, можно применять кремы с миорелаксантами, либо проводить инъекции ботулотоксина. Это позволит замедлить переход мимических морщин в статические, которые видны в спокойном состоянии и так огорчают нас», — объясняет Ольга.
В возрасте после 40 лет появляются морщины, гиперпигментация, купероз, нечеткий овал лица, носогубные складки. В этот период рекомендуют стимуляцию кожи, так как происходит замедление процессов обновления, коррекцию косметических дефектов — гиперпигментации и купероза, подтяжку кожи лица, шеи и декольте, коррекцию мимических морщин с помощью ботулотоксинов и складок с помощью филлеров, возвращение объемов тканей за счет объемного моделирования.
Продукты, от которых мы стареем
Уже давно доказано, что неправильное питание может спровоцировать процесс старения организма. Дело в том, что продукты не только снабжают нас энергией и строительными веществами в виде белков, жиров, углеводов, а также витаминов. Пища способна либо закислять, либо защелачивать организм.
Эти процессы являются главными причинами старения. Происходит это следующим образом: при закислении межклеточного пространства внутриклеточные функции начинают снижаться. Клетка гибнет, или снижается функциональность ее работы.
Первыми в список продуктов, которые не идут нам на пользу, попали быстрые углеводы. Они не только замедляют процесс метаболизма, но и снижают иммунитет.
Избыточное потребление фруктов также ведет к преждевременному старению. Повышенное содержание фруктозы ведет к повышению инсулиновой нагрузки, организм закисляется.
Недостаточный прием воды также может существенно укоротить период молодости организма. Дефицит воды в еде и между приемами пищи вызывает процесс интоксикации: клетки не омываются, идет накопление токсинов.
Правила питания против старения
Каждый с возрастом должен переходить на более щелочное питание. В такой диете преобладают овощи. Они могут быть в любом виде — сыром, вареном, тушеном. Идеально, если их объем в день достигает килограмма. Полезно комбинировать овощи и при приеме использовать растительное масло с содержанием омега-3-жиров — они являются эликсиром молодости.
И, напротив, потребление омега-6, содержащегося преимущественно в животных жирах, нужно снижать — белое мясо из белков считается идеальным. По мере взросления человек должен снижать в своем рационе красное мясо. С возрастом нужно отказываться от избытка сыра, молока, творога. В идеале в рационе должны быть представлены разнообразные виды овощей и круп, они благотворно влияют на микробиоту кишечника.
Привычки из детства, от которых мы стареем быстрее
Ребенок всегда прислушивается к советам взрослых, но если они люди старой закалки, то могут навязывать детям устаревшие убеждения. Эти убеждения, как и передающиеся из поколения в поколения вредные привычки, могут стать причинами проблем со здоровьем — психическим и физическим.
Вспомните любимую позу школьников — подпирать лицо одной или обеими руками. Если ребенок делает это на постоянной основе, стоит объяснить ему, что это может негативно сказаться на состоянии кожи лица. Если вовремя не избавиться от пагубного пристрастия, можно ускорить появление первых морщин и преждевременной обвислости на уровне костей черепа и жевательной мускулатуры, что приведет к формированию асимметрии.
Также лучше не сидеть, закинув ногу на ногу. У этой позы есть только один плюс — удобство. Минусов же гораздо больше: варикоз, целлюлит, искривление положения таза, отечность, гинекологические проблемы и многое другое. Когда мы сидим, закинув ногу на ногу, у нас нарушается нормальный отток лимфы и венозной крови из нижней половины тела, что ведет к застойным процессам в организме. Такая поза опасна и для мужчин, и для женщин.
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru