Встретить в утренние и вечерние часы пик в метро и городских автобусах дремлющих пассажиров совсем не редкость: глаза прикрыты, но на лице сосредоточенность и контроль, чтобы не пропустить свою остановку. Такая картина мало кого удивляет — проблема недосыпания у современного человека является хронической.
В феврале 2025 года московский метрополитен вместе с платформой «Дзен» поделился результатами исследованиями — на вопросы отвечали спящие пассажиры, и 42% респондентов указали, что дремлют вовсе не от скуки в дороге, а из-за хронического недосыпа. И это далеко не частная история, а глобальная проблема.
В середине марта 2026-го в соцсетях завирусились ролики, на которых женщины в метро буквально засыпают на ходу. Они стремительно входят в вагон, занимают первое свободное место, опускают на глаза минималистичные маски для сна и словно отключаются от реальности: от грохота вагонов, от невыполненных на работе задач, от бытовых забот и сотен пар глаз, с любопытством изучающих их.
Пользователи гадают: это перформанс, протест или новый флешмоб? Пройти мимо такого мы не смогли — решили выяснить, что на самом деле хотят сказать спящие красавицы.
Распутать эту загадку «Сонного вагона» удалось достаточно быстро. Ключ к ней нашел в календаре — 13 марта, когда данные ролики появились в Сети, отмечается Всемирный день сна. И то не просто очередная дата на календаре (а каждый день — какой-то праздник), а важный вклад в осведомленность общества, что сон очень значим для человека.
Социальный эксперимент в московском транспорте запустил бренд Askona, сделав акцент не только на общей пользе сна, но и на узкой проблеме — хронический недосып наносит женскому здоровью больше вреда, чем мужскому.
Необходимый минимум сна для человека — 6 часов. Профессор британского Университета Лафборо Джим пришел к выводу, что женщинам нужно спать на 20 минут дольше, чем мужчинам. Это обусловлено особенностью работы мозга.
Именно эти 20 минут женщины и недосыпают регулярно, решая бытовые дела, когда вся семья отправляется в постель. Кажется, что это совсем немного, но в неделю набегает 140 минут (2,2 часа), а в месяц уже 600 (10 часов), в год — 7300 (121 час!), то есть за год среднестатическая женщина недосыпает пять суток!
Участниками проекта стали обычные женщины от 25 до 55 лет: днем они решают рабочие вопросы, а вечером берут на себя заботу о близких.
«После работы нужно приготовить ужин, накрыть на стол, потом убрать все. Уладить тысячу вопросов: уложить детей спать, подумать, что будет утром на завтрак, а что с собой в школу. Погладить вещи детям, мужу и себе на утро. И хорошо, если к вечеру успели без меня сделать уроки, а если нет, то сон нам только снится», — делятся героини «Сонного вагона».
Эти заботы в той или иной степени знакомы каждой, и подумать о себе часто не удается.
Зато о нас подумали британские ученые, которые в 2024 году представили проект «Ханна» — это 3D-модель, которая показывает, как будет выглядеть женщина, с 20 лет страдающая хроническим недосыпанием.
Пугает не только внешность — облысение, провисшая кожа, — но и изменения внутри. А знаете, что происходит с организмом из-за системной нехватки этих самых 20 минут сна? У женщины повышается риск гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера, проблем с репродуктивной функцией, добавляется психологическая неустойчивость, ведь нехватка сна = повышенный уровень кортизола, депрессивные состояния.
Исследователи пошли дальше, связав хроническое женское недосыпание с карьерными перспективами. И что же? Имея накопившуюся усталость женщина быстрее сходит с дистанции.
«Тихий флешмоб» Askona стал социальным жестом, который подталкивает начать важный диалог с собой, признать, что сон — это не роскошь, а необходимость. Самая ценная инвестиция в свое здоровье, эмоциональную устойчивость, карьеру.
Гигиена сна или 10 правил отдыха, которые вернут силы жить
Придерживайтесь одного графика, это наладит биоритмы организма
Следите за продолжительностью сна, вреден как его недостаток, так и переизбыток
Избегайте длительного дневного сна, максимум 15–30 минут, иначе собьются ритмы
За час до отбоя никаких гаджетов, светящийся экран мешает выработке мелатонина
Исключите тренировки перед сном, они взбодрят тело. Но в течение дня соблюдайте баланс, не сидите целый день за компьютером. Тело должно двигаться.
Не переедайте перед сном, пищеварительная система тоже должна отдыхать
В спальне должна быть комфортная температура, человек лучше высыпается в прохладной комнате
Считается, что формула здорового сна — это правильно подобранный матрас (70%) и подушка (30%). Именно эта формула избавит от боли в спине и шее. А это уже залог бодрости утром. Советуем обратить внимание, что у сейчас действует акция 10% на комплект, который вы сами можете подобрать на сайте.
Введите свои ритуалы, помогающие заснуть: горячая ванна, ароматерапия, медитация.
Введите тайм-менеджмент — делегируйте часть своих обязанностей домочадцам. Дети отлично справятся с уборкой со стола или наведением порядка в своей комнате. А супруг может взять на себя, например, глажку вещей. Тогда вторая смена для женщины отменяется, а значит, можно лечь спать вовремя, сохранив для себя те самые драгоценные 20 минут сна.
Продавец: ООО «А Торг», ОГРН: 1247700106829, юр. Адрес 601967, Владимирская область, Ковровский р-н, п Доброград, Звездный б-р, зд. 1, помещ. 10
Фото предоставлены брендом Askona