В голове у Кирилла уже проносились картины катастрофы: насмешки коллег, раздраженный взгляд начальника, потеря важного клиента… Он не мог справиться с паникой: какое-то последствие недавно перенесенной ОРВИ поставило под угрозу его репутацию и карьеру!
Woman.ru: Почему страх общественной реакции (быть осмеянным или непонятым) может усиливать даже легкие недомогания?
Екатерина Козейкина: «Тревога перед социальным осуждением запускает в организме стрессовую реакцию — вегетативная нервная система активируется, вызывая напряжение мышц, учащение пульса, поверхностное дыхание. Эти физиологические изменения усиливают уже имеющиеся симптомы недомогания. Например, мышечное напряжение может усилить головную боль, а поверхностное дыхание — кашель.
Внимание к симптомам из-за страха осуждения создает порочный круг. Человек острее замечает телесный дискомфорт, что увеличивает тревогу, а она в свою очередь усиливает физические проявления».
Почему многие боятся проявлений каких-либо симптомов/физиологических сложностей на публике?
Екатерина: «В глубине этого страха живет древний инстинкт: показать слабость — значит стать уязвимым. В современном мире физические недомогания воспринимаются как трещина в образе успешного, контролирующего себя человека.
Деловой мир создал негласный кодекс: кашель в переговорной, дрожащие руки на презентации, приступ мигрени на совещании — все это читается как потеря контроля, как признак профессиональной несостоятельности.
Мы носим невидимую маску компетентности, и любой прорвавшийся наружу симптом угрожает ее целостности. Это не просто страх показаться больным — это страх быть исключенным из негласного соглашения о том, как должен выглядеть и вести себя успешный человек».
Есть ли какие-то советы по стресс-менеджменту в таких ситуациях?
Екатерина: «Если вы готовитесь к важной встрече, где нужно быть в форме, есть несколько простых, но действенных шагов:
Превентивные меры
Заранее примите необходимые лекарства пролонгированного действия
Держите при себе воду комнатной температуры
Приходите чуть раньше, чтобы освоиться в пространствеТехники быстрой помощи
Дыхание «4-7-8»: вдох на 4 счета, задержка на 7, выдох на 8
Незаметное напряжение и расслабление мышц ног (заземление)
Мягкое прикосновение языка к верхнему небу (помогает расслабить горло)Ментальные якоря
Помните: большинство людей слишком заняты собой, чтобы замечать ваши симптомы
Дайте себе право быть человеком, а не безупречной машиной
Напомните себе, что это временное состояние
Вы можете также проконсультироваться со специалистом о необходимости приема противокашлевых препаратов. К счастью, сейчас есть средства от кашля, которые работают точечно, не вызывая сонливости и позволяя сохранять ясность ума в течение дня.»
Современные решения помогают контролировать даже сильный кашель, позволяя сохранять продуктивность и уверенность в себе в рабочих ситуациях. Надежным помощником в лечении раздражающего, назойливого кашля при ОРВИ и после перенесенной инфекции может стать сироп . Это итальянский противокашлевый препарат периферического действия, он работает непосредственно в бронхах.
помогает уменьшить частоту и интенсивность раздражающего кашля с первого дня применения, не действуя при этом на дыхательный центр. Он также сокращает количество ночных пробуждений из-за кашля, не вызывая при этом дневной сонливости, может применяться у взрослых и детей с двух лет.
Кириллу и всем мы советуем помнить: грамотный контроль симптомов — это не только комфорт и спокойствие, но и возможность сохранять свою продуктивность и привычный темп жизни даже при остаточных явлениях после болезни!
ЛП-№(010565)-(РГ-RU) от 16.06.2025
Изображения: Midjourney и пресс-служба рекламодателя