Достаточно бокала
Чрезмерное употребление алкоголя- причина 1 из 10 смертей людей в возрасте 20-64 лет1. Однако, чтобы попасть в неприятность или заработать проблемы со здоровьем много спиртного не нужно. Риски потребления алкоголя принято разделять на краткосрочные и более длительные. К первым относятся последствия опьянения.
Например, различные аварии, падения, утопление и инциденты с пожарами чаще всего случаются как последствие опьянения2. Также состояние опьянения приводит к действиям насильственного характера, сексуальному насилию со стороны партнера и другим видам рискованного поведения. Многие вступают в незащищенные половые контакты, которые могут привести к инфицированию ВИЧ, различным ЗППП и незапланированной беременности3. Так как алкоголь вызывает в краткосрочной перспективе уверенность, некоторые решаются на отчаянные поступки, например, внеплановое тату, пирсинг, вождение в нетрезвом виде, прыжки с пирса и прочие адреналиновые развлечения.
Согласно исследованию доктора Виренд Сомерс, кардиолога из клиники Майо, даже минимальное количество алкоголя может привести к серьезному снижению давления. Этанол расслабляет стенки сосудов, приток крови к мозгу уменьшается при вставании со стула или дивана, отсюда возникают головокружение и риск обморока.
Кстати, беременным женщинам не просто так запрещен алкоголь. Воздействие этанола может вызвать врожденные дефекты и нарушения развития ребенка — они так и называются — расстройства алкогольного спектра плода (ФАС или ФАСН, выражающиеся в умственной отсталости и многих других симптомах). Алкоголь вызывает определенные заболевания, включая выкидыш, мертворождение и преждевременные (ранние) роды4.
Иммунитет против токсинов
Этанол способствует растворению в организме массы полезных веществ витаминов и минералов, которые необходимы для нормальной работы клеток и иммунного ответа5. В связи с этим возрастают риски различных заболеваний. Около 2-х дней не работают должным образом защитные функции иммунитета при однократном употреблении алкоголя.
При употреблении этанола 2–3 раза в неделю иммунная система не способна восстановиться до нормы, из-за этого риски заражения вирусными и другими инфекциями значительно возрастают.
Этанол мешает размножению клеток, вводит токсины во все органы и постепенно отравляет их. Алкоголь склеивает эритроциты в крови, что приводит к образованию тромбов, препятствует поступлению кислорода в ткани и мешает метаболизму. Дрожжи в напитках на основе брожения вместе с токсинами этанола могут провоцировать воспаления и проблемы с кожей. Высокое кровяное давление, болезни сердца, инсульт, заболевания печени и проблемы с пищеварением, рак рта, горла, пищевода, голосового аппарата, печени, толстой прямой и кишки- это лишь малая часть того, к чему ведет употребление спиртного.
Истина не в вине, а в его составе
Сладкие алкогольные напитки ускоряют и продлевают опьянение. Кажется, что так приятнее, но вред они несут колоссальный. Дело в том, что напиток повышает уровень сахара в крови, что способствует высокому уровню глюкозы в крови и отсроченному дефициту глюкозыиз-за воздействия алкоголя на печень.
40 грамм спирта и более в сутки повышает вероятность формирования цирроза печени.
Конечно же, больше всего страдает печень, ведь именно на нее приходится основной удар токсинами — под воздействием алкоголя гибнут гепатоциты, нарушаются окислительно-восстановительные процессы, происходит накопление ядовитых веществ. Печень увеличивается в размерах, начинается разрастание тканей и цирроз — основной повод для трансплантации органа6.
Депрессия и стресс — последствия алкоголя
Кружка пива для снятия стресса после рабочей недели или бокал вина после тяжелого трудового дня — кажется, что напряжение ушло, и мы попадаем в ловушку. В долгосрочной перспективе алкоголь вызывает зависимость и неспособность расслабиться другими способами, с другой — это настоящий депрессант в красивой упаковке. Он усиливает депрессию и тревогу7 из-за изменения баланса клеток мозга и проводников нервных сигналов. Из-за перепадов кровяного давления и возможного тромбоза, сосуды лопаются, и погибают клетки мозга. Также этанол влияет на фазы сна, ухудшает его качество, провоцируя нервные расстройства.
Сильнее всего от алкоголя страдает человеческий мозг. Учеными доказано, что 100 грамм водки убивает до 8 000 мозговых клеток8. Восстановить нервные клетки можно, это не миф, но нужно раз и навсегда завязать со спиртным.
Алкоголь действует на все системы жизнедеятельности человека, вызывает зависимость и приводит на дно — социально-экономические последствия употребления очевидны, ведь напитки бьют и по кошелку, и по нашему образу в глазах других людей. Однако, это еще можно изменить, а восстановить здоровье и психику будет гораздо сложнее. Готовы ли вы распрощаться с вредной привычкой ради иммунитета, красоты и своего будущего? Пусть это будет вашим личным челленджем, в котором победа стоит любых затраченных сил!
1. Stahre M, Roeber J, Kanny D, Brewer RD, Zhang X. Contribution of excessive alcohol consumption to deaths and years of potential life lost in the United States. Prev Chronic Dis 2014; 11:130293.
2. World Health Organization. Global status report on alcohol and health—2018external icon. Geneva, Switzerland: World Health Organization; 2018.
Smith GS, Branas CC, Miller TR. Fatal nontraffic injuries involving alcohol: a metaanalysisexternal icon. Ann of Emer Med 1999; 33(6): 659–668.
3. Naimi TS, Lipscomb LE, Brewer RD, Colley BG. Binge drinking in the preconception period and the risk of unintended pregnancy: Implications for women and their childrenexternal icon. Pediatrics 2003; 11(5): 1136–1141.
Wechsler H, Davenport A, Dowdall G, Moeykens B, Castillo S. Health and behavioral consequences of binge drinking in collegeexternal icon. JAMA 1994; 272(21): 1672–1677.
4. Hagan JF (Chair), Balachova T, Bertrand J, Chasnoff I, Dang E, Fernandez-Baca D, Kable J, Kosofsky B, Senturias YN, Singh N, Sloane M, Weitzman C, Zubler J on behalf of Neurobehavioral Disorder Associated with Prenatal Alcohol Exposure Workgroup; American Academy of Pediatrics, Elk Grove, IL. Neurobehavioral disorder associated with prenatal alcohol exposure. Pediatrics Epub September 27, 2016; DOI 10.1542/peds.2015-1553.
5. World Health Organization. Global status report on alcohol and health—2018external icon. Geneva, Switzerland: World Health Organization; 2018.
Rehm J, Baliunas D, Borges GL, Graham K, Irving H, Kehoe T, et al. The relation between different dimensions of alcohol consumption and burden of disease: an overviewexternal icon. Addiction. 2010; 105(5): 817-43.
6. Диагностика и лечение неалкогольной жировой болезни печени. Под редакцией академика РАН, профессора В. Т. Ивашкина Москва 2015
7. Castaneda R, Sussman N, Westreich L, Levy R, O’Malley M. A review of the effects of moderate alcohol intake on the treatment of anxiety and mood disordersexternal icon. J Clin Psychiatry 1996; 57(5): 207–212.
8. Huang J, Xiao L, Wei JX, Shu YH, Fang SQ, Wang YT and Lu XM: Protective effect of arctigenin on ethanol-induced neurotoxicity in PC12 cells. Mol Med Rep 15: 2235-2240, 20172.