Хейли Бибер
Хейли Бибер стала звездой новой рекламной кампании бренда SKIMS, принадлежащего Ким Кардашьян. Модель выбрали лицом коллекции купальников и нижнего белья. После выхода новых фотографий в Сети принялись обсуждать фигуру супруги Джастина Бибера, которая выглядит так, будто никогда не сталкивалась с лишними килограммами и отеками.
На фотографиях Хейли демонстрирует подтянутое тело и рельефный пресс. На одном из кадров она позирует в черном бикини с минималистичным дизайном. Взгляд сразу отмечает тонкую талию, плоский живот и стройные ноги. На другом снимке модель предстает в комплекте телесного оттенка, который подчеркивает спортивную форму и гармоничные пропорции фигуры. При этом внешний вид звезды производит впечатление не изнурительной худобы, а именно здорового и сильного тела.
Впрочем, за такими результатами стоят не только хорошие гены. Хейли давно признается, что старается регулярно заниматься спортом и не пропускать тренировки даже во время плотного рабочего графика. Главный секрет ее формы заключается не в чудо-диетах, а в дисциплине и постоянстве. Именно регулярность помогает модели сохранять результат круглый год.
Хейли Бибер
Особую любовь Хейли испытывает к высокоинтенсивным тренировкам с элементами бокса. Такой формат сочетает кардионагрузку и упражнения на разные группы мышц, позволяя одновременно сжигать калории и укреплять тело. По словам тренера модели, подобную программу вполне можно выполнять не только в спортивном клубе, но и дома.
Выпады на скорость
Одним из основных упражнений в тренировках звезды являются выпады. Хейли выполняет их в быстром темпе, постоянно меняя ноги. Такое упражнение отлично прорабатывает ягодицы, бедра и мышцы корпуса, а также помогает развивать выносливость.
Благодаря динамичному выполнению организм тратит больше энергии, а мышцы получают дополнительную нагрузку. Кроме того, выпады помогают улучшить координацию движений и сделать ноги более рельефными.
Скручивания на пресс
Второе упражнение, без которого не обходится практически ни одна тренировка модели, — классические скручивания. Несмотря на огромное количество современных фитнес-методик, Хейли делает ставку на проверенную базу.
Скручивания помогают укрепить мышцы живота и поддерживать тонус корпуса. Конечно, одного пресса недостаточно для появления заветных кубиков. Однако в сочетании с правильным питанием и общей физической активностью это упражнение дает заметный результат.
Планка
Третьим обязательным элементом тренировок модели остается планка. Многие недооценивают это упражнение из-за его внешней простоты, однако именно оно помогает укрепить практически все мышцы тела одновременно.
Во время выполнения планки работают мышцы живота, спины, рук, плеч и ягодиц. Регулярная практика улучшает осанку, развивает выносливость и делает силуэт более подтянутым.
Хейли Бибер
Помимо этих упражнений Хейли активно использует кардионагрузки. В программу входят удары по боксерской груше и прыжки с высоко поднятыми коленями. Такие элементы помогают быстро поднять пульс и ускорить процесс жиросжигания. После кардио модель возвращается к силовой части тренировки, выполняя глубокие приседания с гантелями и дополнительные упражнения на мышцы корпуса.
Весь комплекс обычно занимает около 45 минут и состоит из нескольких кругов. Именно такой формат позволяет одновременно развивать силу, выносливость и поддерживать высокий уровень физической активности.
Еще один совет от тренера Хейли подойдет абсолютно всем. По его словам, большое значение имеет правильный настрой. Любимая музыка способна сделать тренировку намного легче и приятнее. Хороший плейлист помогает не отвлекаться на усталость и поддерживает мотивацию до самого конца занятия.
И хотя многие пытаются найти быстрый способ получить фигуру мечты, история Хейли Бибер в очередной раз доказывает, что главный секрет красивого тела — не модные процедуры и не жесткие ограничения, а системный подход.
Хейли Бибер
Фото: соцсети