Паника и ступор во время публичных выступлений

Question

Помогите, не знаю как быть!Дело в том,что когда мне приходится выступать перед аудиторией (это пошло со школы, потом в универе, сейчас на работе), у меня начинается дикая паника и бывает,что я не могу сказать ни слова, начинают трястись коленки и я начинаю говорить что-то левое, мое волнение очень заметно!Оно мне очень-очень мешает в жизни!!!Хотя по жизни я далеко не мямля, говорю громко, не глупая!Единственное,что мне помогает - это таблетки успокоительные, перед запланированными выступлениями я всегда их пью, но иногда выступать приходится спонтанно, тогда я просто пропадаю!!!

Лайна · Accepted Answer

Тут дело в привычке. Чаще выступайте - говорите тосты, звоните на радио, используйте любую возможность высказаться на людях. Мелочи, а помогает. Еще нужно хорошо отрепетировать речь, лучше перед зеркалом и кем-нибудь из знакомых. Подготовка тоже очень нужна. Знаю, так как по роду деятельности всю жизнь выхожу на сцену.

Гость · Answer

Я такая же! В школе выступала с докладом, у меня очень сильно затряслись руки. Учительница спросила, почему у меня так руки трясутся, а я сама не понимала, что происходит. В институте проходила практику 2 раза в школе. 11-классники спрашивали меня, почему я так их боюсь. А потом когда подводились итоги по практике, главный учитель при всех (было очень много народу) сказала, что учитель из меня никудышний и что я очень волновалась.

Аленка · Answer

только практика вам поможет и самоконтроль + самонастрой,я раньше постоянно краснела,когда приходилось перед большим кол-м людей выступать,но со временем все прошло.Удачи.

Автор · Answer

Дело в том,что у меня практики было уже очень много и каждый раз одно и то же!!!Это жесть!Работала над собой, нифига!

кацька · Answer

то же самое! самое интересное, что когда выступаю спонтанно, то все получается , а если жду своей очереди, так себя накручиваю, что перед речью уже никакая от волнения, еще нечего не сказав трясусь, покрываюсь красными пятнами, сознание путается)))) жуть! причем никаким уговорам не поддается этот страх.

я согласна, что тут нужна практика постоянная, что человек ко всему привыкает если делать это каждый день, только вот не всегда мы можем каждый день практиковать это. Дома перед зеркалом совсем не то!

Я это еще поняла на таком примере. Когда начинала водить машину, каждая поездка по городу давала жуткий стресс, но я себя заставляла садится каждый день, и уже через два месяца была как рыба в воде, только удовольствие.

Мне кажется, страх перед выступлений характерен для эмоциональных людей, с подвижной психикой, когда все видно и по лицу, и по рукам.

Много раз замечаоа, что спокойные люди в жизни спокойно ведут себя и на выступлениях.

Гость · Answer

Пойдите на курсы ораторского мастерства, может там вам помогут побороть страх...а мне помогли систематические выступления, с каждым разом получалось все лучше