Даже если вам кажется, что вы «поняли, простили и отпустили», и вообще, вы выше приземленных обид, ваше тело может говорить вам об обратном — посредством телесных блоков, зажимов и других неприятных симптомов. И за это нужно сказать ему спасибо! Ведь если обратить на них внимание, можно поработать над собой и искоренить обиду, чтобы она не продолжала разрушать и подтачивать нас изнутри.
Разобраться в проблеме поможет телесный психолог, психосоматотерапевт Екатерина Попова.
Из чего состоит обида
Если задаться вопросом, что же такое обида, можно с удивлением понять, что это не «моночувство», а комплекс самых разнообразных эмоций. Это и грусть, и злость, и горечь разочарования, и раздражение, и ощущение беспомощности, и досада, и даже пассивно выраженная агрессия. За простым, казалось бы, «я обиделась» скрывается целая гамма чувств.
Два вида обиды
При этом обиду можно разделить на обиду как чувство (то, что описано выше) и обиду как поведение, когда мы демонстративно ведем себя так, чтобы показать свое «фи» близкому человеку. Первое может помочь человеку исследовать себя и дать себе недостающие ресурсы, а вот второе абсолютно непродуктивно и может только спровоцировать манипуляции.
Механизм обиды
Рассмотрим, как возникает обида, на простом примере. Например, ваш партнер не подарил вам цветы.
Первое чувство — на поверхность всплывает нереализованное желание. Желание, чтобы ваш мужчина подарил вам букет.
Второе, что испытывает готовая обидеться женщина, — страх. Неужели мое желание не осуществится? А вдруг он подарил цветы кому-то вместо меня?
Далее активизируется злость: да как он мог?
Финальное чувство — жалость к себе: меня недостаточно любят и ценят, я осталась без цветов.
При этом каждая из этих эмоций по-своему выражена в теле и по-своему проявляется в реальности. Если какой-то эмоциональный элемент (например, контакт с желаниями) оказывается заблокирован, начинаются конфликты в насущной жизни — надутые губы и молчание, во время которого партнер не понимает, чем заслужил такую реакцию.
Обида может блокировать страх, не давая возможности прожить его и таким образом от него избавиться. Другая «функция» обиды — не давать нам соединиться со своей злостью: так, вместо того чтобы по возможности экологично выразить агрессию, мы будем обижаться. Ведь хорошие девочки не злятся. Жалость к себе, спровоцированная обидой, тоже может снизить качество жизни: человек в состоянии жертвы несчастен сам по себе, а попытки избавиться от этого чувства приводят к аутоагрессии («соберись, тряпка!»).
3 признака накопившейся в теле обиды
1. «Точка обиды»
Эту «волшебную» точку можно нащупать, если двигаться пальцами вниз от выемки между ключицами. Найдите выступающую косточку, положите под нее пальцы или ладонь и слегка надавите. Если после этого вы почувствуете «ком в горле» и подступающие к глазам слезы — дайте себе возможность «выплакать» их, выпустив тем самым обиду.
2. «Печальные губы»
Или же «скорбные губы». Поджатые, с опущенными вниз уголками и напряженные… Такая мимика губ придает лицу печальное и даже трагичное выражение, когда человек забывается и не держит лицо. Ловите себя на таком? Вполне возможно, вы носит с собой груз обид.
3. «Мощные бедра»
С точки зрения психосоматики мышцы бедер считаются максимально прочными энергетически — именно они помогают нам выдерживать самые сильные и травматичные для нас эмоции. В частности, эмоции из детства, из времен, с которых мы вынашиваем обиды на родителей и старших. Чем сильнее обиды — тем массивнее бедра. Многие пациенты убеждались на практике: избавляясь от обид, они избавлялись и от лишних объемов.
Как распознать мнимую обиду
Сложность такого чувства, как обида, заключается еще и в том, что под нее «мимикрируют» другие эмоции — а вам при этом кажется, что вы обиделись. Это называется мнимая обида, и в 90% случаев мы имеем дело именно с ней. Чтобы отличить ее от реальной, ответьте себе на эти вопросы.
Договаривались ли вы о чем-то с тем, на кого вы обиделись? Если да и партнер нарушил уговор, ваши чувства справедливы. Если под раздачу попал посторонний человек, вы испытываете мнимую обиду.
Реалистичный ли был ваш «договор»? Или вы просто позволили партнеру загипнотизировать вас сладкими речами, а потом разочаровались от завышенных ожиданий?
Есть ли в ситуации, вызвавшей обиду, нарушение естественных жизненных законов? Например, старший не опекал младшего, сильный не защитил слабого? Если такие базовые вещи не соблюдаются, реальная обида имеет под собой все основания.
Если договоров не было или они были не реалистичные, а также если не был нарушен жизненный закон, ваша обида, скорее всего, была мнимая.
3 способа пережить реальную обиду
И мнимая, и реальная обида опасны для человека. И если мнимую обиду можно научиться распознавать и пресекать на корню, с реальной нужно разбираться. Как справиться своими силами?
Потребовать компенсации от обидчика. Чтобы погасить чувство обиды, нужно нивелировать ущерб, который вам нанесли. Вас пообещали встретить, но не приехали? Попросите вызвать такси. Доставили некачественный товар? Требуйте возмещения.
Возместить «убытки» самостоятельно. Если компенсации от обидчика потребовать не получится, постарайтесь самостоятельно вернуть баланс. Не подарили обещанного букета? Порадуйте себя сами походом в SPA. Отменилась встреча с подругой? Побалуйте себя в кафе.
Прожить боль. Если компенсировать психологический убыток никак нельзя (например, вы переживаете обиду детства), остается только отгоревать эту ситуацию — что на самом деле имеет терапевтический эффект. Самостоятельно или с помощью психолога проживите эмоции, разложив обиду на части, о которых упоминалось выше. Позвольте себе испытать злость и агрессию в сторону тех, кто не давал вам того, чего было положено, и по возможности отпустите эти эмоции — станет легче.
Телесный психолог, психосоматотерапевт и совладелица студии осознанной работы с телом «Крылья».
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru