Как забыть неприятное прошлое

Несколько лет назад были отношения с человеком, который мне сделал очень много плохого, оскорблял, унижал, можно сказать использовал меня тогда. У меня была низкая самооценка, и в моем воспаленном мозгу было убеждение, что лучше ко мне относиться никто из мужчин не будет. Вот такой ненормальной я была. Он внушал мне что я некрасивая, говорил, что никому не нужна, и даже в сексе думал только о себе и о своём удовлетворении. Конечно иногда я не выдерживала и посылала его , но потом этот опять появлялся в моей жизни. Я до сих пор вспоминаю и не могу простить себе это, что позволяла такое отношение к себе. Как забыть и вычеркнуть все это?